老人登山打太极易伤膝关节
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■老年养生
老人养护关节别入三误区
冬季来临， 很多老年人又开始因为膝关节疼痛发愁起来。 “有统计显示， 目前我国60岁以上老年人中， 有一半以上饱受骨关节炎的困扰， 其中90%为女性。” 暨南大学附属第一医院党委书记、 副院长、 骨关节外科查振刚教授提醒说， 老年人应及早养护自己的关节， 运动时要特别注意方式方法， 像登山、 打太极这些老年人喜爱的运动， 其实都不利于膝盖骨关节的健康。
冬季天气寒冷，人体在寒冷的刺激之下，血管会有所收缩，新陈代谢也会有所不适应。 在这种情况下，很容易会引起关节疼痛，“这其实是一种缺血的表现，很正常，但很多老年人一旦出现疼痛则立马休息的做法却是大错特错。 ” 查振刚表示，不运动的后果会造成肌肉萎缩，中老年人的关节更易磨损，最后造成关节疾病的发生。
老年人应避免负重，登高，打太极等活动。查振刚指出，不要不运动，但也不要剧烈运动，要让关节有一个慢慢适应的过程。很多老年人喜欢每周爬两三次山或每天爬楼等运动， 其实这些活动若过度，是非常有损膝关节的，老年人应当避免负重、登高、打太极等活动。 查振刚解释，在打太极拳的半蹲状态下，时间一久，膝盖负重就会增加。 相比而言，适当散步、游泳等运动对膝关节损伤更小，更适合老人。
查振刚还提醒，老年人日常一些行为也有损骨关节健康，需要注意避免以下误区：
1.带护膝能维护关节？ 寒冷季节， 中老年朋友会选择戴护膝， 以为既可以保暖又可以减少关节的磨损。 查振刚表示， 其实中老年人在运动中不应该戴护膝， 一是因为护膝过紧会不利于血液循环； 二是有了护膝， 膝关节会对其产生依赖。
2.膝关节疼痛=缺钙？ 关节一疼痛， 很多人就会联想 “我是不是缺钙了？” 查振刚说， 膝关节疼痛和缺钙并无直接关系， 老年人膝关节疼痛大多数是由膝关节软骨的磨损造成的。
3.疼痛走不了路，拐杖来帮忙？ 如果你的下肢没有明显的畸形或是肌肉没有出现不可逆性的减退， 就不要轻易地使用拐杖。“使用拐杖， 原则上是在走 ‘下坡路’， 会导致关节发生结构性变化。” 查振刚教授提醒。
(中国妇女报)