四招搞定三高人群过冬
《素问·四气调神大论篇》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
在冬季，健康人应遵循此养藏之道，慢性病患者更应如此。在冬季，高血压、高血脂、高血糖会较其他季节更严重，所以三高人群不仅要重视药物治疗，还要重视生活方式的干预，最大程度地降低心脑血管并发症发病率和死亡风险。
招数1
注意保暖
相对于其他季节而言，冬季的严寒会使肾上腺素分泌增多，加之活动量减少，血糖代谢减慢，导致血糖升高，病情加重。因此在寒冷的冬季糖尿病患者应该注意防寒保暖，日常起居顺应万物潜藏的特性，“早卧晚起，必待日光”。晚上早些休息，早晨晚些起床，待日出之后再外出活动，以减少寒冷的刺激。
冬季，高血压不仅具有昼夜节律和晨峰现象，还会因寒冷导致全身小动脉收缩，外周阻力增加，从而使得血压进一步升高。故而和糖尿病患者一样，高血压患者也要特别注意防寒保暖。特别是气温骤降时，要重视面部、头部和手部的保暖，避免因局部受寒引起末梢血管收缩，心率加快或引起冠脉痉挛。出门锻炼时需适当减衣，但不宜一下脱得太多，锻炼后汗湿的衣服及时更换。
招数2
科学锻炼
在冬季，糖尿病患者应选择适当的锻炼方式，如散步、打太极拳等有氧运动，以达到促进血液循环，控制血糖，并降低发生末梢神经炎和足部病变的目的。无严重心血管疾病的高血压和高血脂人群也应坚持适当的运动。
运动锻炼要有一定的强度，最好每周有氧运动不少于3次，每次30～40分钟。运动量以不增加心率为宜，或即使心率有明显增加，休息片刻后也可逐渐恢复正常，并且不伴有胸闷、气短、胸痛等感觉。而在气温骤降时，则应减少运动量。
在冬季，糖友要格外珍惜晒太阳的机会，温暖的阳光能增进血液循环，增强抗病能力。
招数3
注意饮食
冬季较其他季节易摄入更多的食物，所以三高人群在饮食上要注意少吃油腻食物，还要严格将钠盐的摄入量控制在6g/日以下，注意营养的全面摄入，多补充微量元素和维生素含量丰富的水果和蔬菜等，并严格戒烟限酒，保持心态平和。
需要特别提醒的是，冬季空气干燥，无形中会带走人体的大量水分，造成血液粘度增高，加上三高人群血管弹性差，很容易引发心脑血管事件。尤其是使用利尿剂降压的患者，因大剂量使用利尿剂，会因人体内水分大量流失，而导致血液粘度进一步增高，增加了脑卒中的风险。因此，保持每日饮水量在1000ml左右很有必要。
招数4
重视自我监测，科学调整药物
因冬季心脑血管事件的发生与血压的骤然波动关系密切，所以高血压和糖尿病患者在冬季应更重视血压和血糖的自我监测。通过增加测量的次数，来掌握每日血压和血糖的变化规律；根据血压、血糖的监测结果以及伴随的临床表现，在医生及药师的指导下及时调整药物种类和用量。
此外，糖尿病患者冬季尤其要注意皮肤清洁，防止发生皮肤感染。, 百拇医药(楼鸣虹)
在冬季，健康人应遵循此养藏之道，慢性病患者更应如此。在冬季，高血压、高血脂、高血糖会较其他季节更严重，所以三高人群不仅要重视药物治疗，还要重视生活方式的干预，最大程度地降低心脑血管并发症发病率和死亡风险。
招数1
注意保暖
相对于其他季节而言，冬季的严寒会使肾上腺素分泌增多，加之活动量减少，血糖代谢减慢，导致血糖升高，病情加重。因此在寒冷的冬季糖尿病患者应该注意防寒保暖，日常起居顺应万物潜藏的特性，“早卧晚起，必待日光”。晚上早些休息，早晨晚些起床，待日出之后再外出活动，以减少寒冷的刺激。
冬季，高血压不仅具有昼夜节律和晨峰现象，还会因寒冷导致全身小动脉收缩，外周阻力增加，从而使得血压进一步升高。故而和糖尿病患者一样，高血压患者也要特别注意防寒保暖。特别是气温骤降时，要重视面部、头部和手部的保暖，避免因局部受寒引起末梢血管收缩，心率加快或引起冠脉痉挛。出门锻炼时需适当减衣，但不宜一下脱得太多，锻炼后汗湿的衣服及时更换。
招数2
科学锻炼
在冬季，糖尿病患者应选择适当的锻炼方式，如散步、打太极拳等有氧运动，以达到促进血液循环，控制血糖，并降低发生末梢神经炎和足部病变的目的。无严重心血管疾病的高血压和高血脂人群也应坚持适当的运动。
运动锻炼要有一定的强度，最好每周有氧运动不少于3次，每次30～40分钟。运动量以不增加心率为宜，或即使心率有明显增加，休息片刻后也可逐渐恢复正常，并且不伴有胸闷、气短、胸痛等感觉。而在气温骤降时，则应减少运动量。
在冬季，糖友要格外珍惜晒太阳的机会，温暖的阳光能增进血液循环，增强抗病能力。
招数3
注意饮食
冬季较其他季节易摄入更多的食物，所以三高人群在饮食上要注意少吃油腻食物，还要严格将钠盐的摄入量控制在6g/日以下，注意营养的全面摄入，多补充微量元素和维生素含量丰富的水果和蔬菜等，并严格戒烟限酒，保持心态平和。
需要特别提醒的是，冬季空气干燥，无形中会带走人体的大量水分，造成血液粘度增高，加上三高人群血管弹性差，很容易引发心脑血管事件。尤其是使用利尿剂降压的患者，因大剂量使用利尿剂，会因人体内水分大量流失，而导致血液粘度进一步增高，增加了脑卒中的风险。因此，保持每日饮水量在1000ml左右很有必要。
招数4
重视自我监测，科学调整药物
因冬季心脑血管事件的发生与血压的骤然波动关系密切，所以高血压和糖尿病患者在冬季应更重视血压和血糖的自我监测。通过增加测量的次数，来掌握每日血压和血糖的变化规律；根据血压、血糖的监测结果以及伴随的临床表现，在医生及药师的指导下及时调整药物种类和用量。
此外，糖尿病患者冬季尤其要注意皮肤清洁，防止发生皮肤感染。, 百拇医药(楼鸣虹)