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长期室内“猫冬”靠不靠谱?
http://www.100md.com 2017年1月12日 张家口晚报
长期室内“猫冬”靠不靠谱?

     专家:或致呼吸道疾病加重 应保持空气流通

    [ 核心提示 ] 冬季冷空气肆虐,为各类呼吸道疾病的发生提供了“温床”,同时由于室内外温差较大,冷暖刺激也会加剧呼吸系统疾病患者的症状,因此很多人选择了室内“猫冬”来躲避疾病的侵袭,可长时间在室内真的就能起到保护呼吸道的作用吗?

    【出场专家】 李霞,市第一医院呼吸内科主任、副主任医师。1998年毕业于张家口医学院临床医学专业,2005年在北京朝阳医院北京呼吸病研究所进修呼吸内科一年,2007年在北京天坛医院进修支气管镜检查。从医多年来,积累了丰富的临床治疗经验,曾多次到北京、上海等地知名医院进修学习,引进了先进的治疗方法。

    本报记者 胡程利

    实 习 生 丁玉飞

    通 讯 员 尹思思
【现象】

    为防“呼吸病”

    闭门不出避冷风
67岁的刘老汉患“老慢支”多年,每到冬天,经冷空气一吹,他就会咳得喘不上气来,今年,为了避免冷空气引发咳疾,他索性藏在了家里闭门不出,结果症状果真大为改善,“不出门冷空气就吹不到了,我也就不再咳得那么厉害了。 ”

    “冷暖刺激是导致呼吸道疾病多发和加重的常见诱因之一。”市第一医院呼吸内科主任李霞表示,这也是为什么每到冬天,我们北方的呼吸系统疾病病人显著增多的重要原因。因此,像刘老汉这样,通过躲在室内“猫冬”来避免冷空气刺激的办法,的确能够从一定程度上起到避免疾病加重和复发的目的,但李霞同时表示,想要远离呼吸系统疾病,单靠“躲”是远远不够的。

    “按理说今年冬天我也没怎么出门,可自从入冬以来我就没怎么消停过,不仅常年患有的慢阻肺病情加重了,而且上火、感冒等冬季常见病也不断反复‘找来’,我都快成医院的常客了。 ”同样是“猫冬”一族,70岁的王老太就得到了与刘老汉截然不同的结果。

    【解答】

    一味“猫冬”有风险

    或致病情加重
为什么同样是室内“猫冬”,相似症状的病人却出现了不一样的结果呢?

    李霞指出,“猫冬”的目的是为了远离寒风侵袭,但呼吸系统疾病的诱因很多,随着室外活动和身体锻炼的减少,人体免疫力会随之下降,这样反而会给疾病的发生以可乘之机。 李霞说,冬季的北方正值供暖期,而“猫冬”人群喜欢选择关闭门窗, 以保持较高的室内温度,这样就会加剧室内空气干燥,导致人出现口唇干燥、咽喉肿痛、咳嗽等,进而引发上呼吸道感染,同时干燥的环境还会加重慢阻肺、哮喘等患者的病情。供暖后室内外温差比较大,血压波动也会变大,心脏的负担会进一步加重。

    此外,研究表明,呼吸系统疾病的增加与空气污染、吸烟密切相关,而很多“猫冬”的人自身或亲友都有吸烟的习惯,一旦处于密闭的空间内,或由于室内清扫不彻底等造成各种粉尘、 颗粒物的增多,反而会更加不利于呼吸系统疾病的恢复,甚至加剧病情的发生。

    【防治】

    提高自身免疫力

    优化室内环境
应该怎样防治这些令人恼火的“猫冬”病呢?李霞在此教您如何“对症下药”:

    上火、感冒防治的核心就是提高自身免疫力。老人和孩子可以做一些温和的室内运动,以不感觉劳累为主,比如太极拳、室内呼吸操等,保持健康、良好的生活作息,早起早睡,不熬夜,尽可能维持身体正常的新陈代谢, 从而远离感冒;易上火人群在饮食上应该以清淡为主,选择食材时应该多侧重健脾益气、养胃清肺的蔬菜、水果等食物, 少吃大鱼大肉或者油炸食品,尽可能的多喝水,在衣着上,要注意冷暖适度, 同时在进出楼道、阳台等温差大的区域时,及时增减衣物,避免着凉。

    对于想“猫冬”而又患有慢阻肺、支气管哮喘等呼吸系统疾病的人群来说,优化室内空气质量无疑是最好的选择。尽量避免在室内吸烟,避免烧烤和过度烹炸食品等加剧室内空气恶化;通过悬挂竹炭类的装饰品或种养绿罗、万年青等绿色植物, 达到净化室内空气的目的;在阳光较为充足、空气较为清新的时候开窗通风,保持新鲜空气流通; 还可以装配室内空气净化器,让室内空气自然优化。

    ■ 医生对你说 ■ 热衷于“猫冬”的人群中,不仅仅只是呼吸系统疾病的病人,因此除了要做好呼吸系统的防护外,其他身体不适同样需要注意,市第一医院骨一科主治医师李金岭表示,对于老年人来说,借机“强骨”是一个不错的选择。

    冬季藏屋中 强“骨”正当时

    骨质疏松+骨折———
【病因】骨质疏松是很多老年人的多发病,随着年龄的增加,骨量丢失的速度也会越来越快,而由于老年人的肌肉力量和强度逐渐下降,运动协调能力减低,所以在骨质疏松的基础上一旦发生跌倒或碰撞,就容易发生骨折。患有骨质疏松的老年人本来运动能力就不如年轻人,若在整个冬季又长期待在室内,则会进一步导致行动不便, 从而加剧骨量流失,增加骨折等并发症的发生。

    【防治】中老年人应该及时适当补钙,而且要多吃富含维生素D的蔬菜和水果。 适当参加户外活动,需要注意的是,如果在“猫冬”的过程中,且中老年妇女在没有其他疾病的情况下,出现了周身酸痛等症状,最好先到医院做骨密度的检查,然后根据检测结果确定是否应该应用药物治疗。

    颈椎病+腰椎病——— 【病因】在室内“蜗居”的生活状态中,最常见的消遣方式无疑是看电视、玩电脑、玩手机等,而这些取乐方式都有一个共同特点———长时间保持同一姿势。 “冬季气温低,易使头颈和肩部受凉,看电视、玩电脑、玩手机等长时间保持一个坐姿,神经受压,血液循环变差,特别是原有颈椎病和肩周炎的患者更容易复发。 ”

    【防治】保持同一姿势一个小时左右,应该起身活动一下四肢和颈椎, 缓解一下这些部位的压力,适量的室内运动也可以预防颈椎病, 比如每天适当给脖子拉拉筋,让脖子缓慢进行前、后、左、右四个方向的伸颈运动,以颈部肌肉有被轻微拉紧的感觉为宜,可以起到放松、锻炼颈部肌肉的作用,预防颈椎病。 胡程利 丁玉飞