春季养生听听专家怎么说
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[ 核心提示 ] 立春过后， 标志着万象更新的春天到来。 气温开始回暖， 白昼时间越来越长， 但仍然残留冬季的寒意。 冬春交替， 乍暖还寒， 如果稍有不慎便容易让疾病找上门。 春天如何养生才能使身体保持最佳状态呢？ 专家从饮食、 起居、 防病三方面给出了建议。
本报记者 亢春宁 通 讯 员 吕利雅
饮食：
清淡饮食降火气 立春时节， 饮食上有很多讲究。 过去民间还有 “咬春” 的习俗， 即咬生的萝卜， 民间传统上还讲究要吃一些辛甘发散食物，例如生姜、 韭菜、 豆芽、 菠菜、葱等， 其用意也是要让人体阳气更好地升发。
河北北方学院附属第一医院中医科主任杜俊宝表示， 白萝卜具有清热生津、 理气、 消食化痰的作用， 生吃偏于清热生津， 煮熟偏于行气消食， 春季食用， 可用来防治痰多咳嗽、 咽痛、 伤食腹胀、 便秘等病状； 立春后， 万物都有生长之势， 包括人体内的火气。 养生学中讲， 要养生先养气， 春季 “肝气” 旺， 会影响脾胃的运化功能， 因此， 脾胃弱的朋友春季要多吃山药、 大枣、 莲子粥， 来控制过旺的肝气， 预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重； 平日脾胃不好的人， 要想养好春气就要多吃清淡的食物来进行调节， 多食用清淡的食物， 消除体内的火气， 但一定要适量， 尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物， 这些食物容易导致上火， 以免故病复发、加重； 春困是人们在春季特有的生理特点， 就是会出现体乏、 犯困的感觉。 要想远离春困， 最好要多食用黄绿蔬菜， 黄绿蔬菜中含有大量维生素， 可以使人远离春乏、 春困。 另外， 多食用瓜果、橘子、 雪梨等可以润肺化痰。 人们常吃的豆芽、 韭黄等也都是富含维生素、 矿物质的时令芽菜，对促进人体阳气的生发很有益处。
起居：
晚睡早起顺时令 进人春季、自然界万物复苏的时候开始， 肌体内随万物萌发，蕴动着一种勃勃的生机。 杜俊宝指出， 人体气血也和自然界一样，需舒展畅达。 “如今人们的活动已打破时间的限制，但是无节制的夜生活，给人们的健康带来许多负面效应. 亚健康已给人们带来许多麻烦。因此，从进人春季、自然界万物复苏的时候开始，养生应该顺应春阳萌生的自然规律。 ”
在起居方面，杜俊宝说，人们要顺应自然界阳气生发的规律，这就要求人们晚睡早起， 舒展形体，克服倦懒思眠状态，多参加室外活动， 使自己的身体与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。睡眠时头部应朝向东方。 早晨起来，先使头脑清醒，再睁开眼睛。 然后闭眼将双手搓热，熨眼几十遍。 接着将眼睛左右各旋转九遍后，将双眼紧闭一会儿， 然后猛然睁开双眼。这样可以祛除眼中风火。因为春季毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，故每天梳头，正符合这一春季养生的要求。
《养生论》 中有 “春三月，每朝梳头一二百下” 的说法， 所以每天在早晨梳头是最佳的养生保健方法。 春季乍暖还寒， 气温变化比较大， 所以不能过早的脱去冬装， 尤其对于体弱多病的中老年人， 要讲究 “春捂”， 不可骤减衣物。 随着气温的回升， 人们也应该逐渐增加户外活动的时间，可以加快血液循环， 有利于气血运行。
此外， 由于居室紧闭一冬，会有不少灰尘积聚， 杜俊宝提醒，在立春时节应该对居室进行除尘通风， 以减少和抑制病菌、 病毒繁殖， 从而达到预防疾病的效果。
防病：
预防传染莫大意 俗话说， “百草回生， 百病易发”， 初春气候变暖， 各种细菌、 病毒大量繁殖， 传染病进入多发季节； 高血压、 冠心病等心血管疾病也可能加重， 甚至诱发中风； 体弱的儿童则容易感染白喉、百日咳、 猩红热、 感冒等疾病。
杜俊宝提示， 警惕以下五种疾病滋生：
一、预防过敏 春季气象过敏症的表现因人而异，可以有疲劳、困乏、头晕、焦虑、失眠、记忆力差、腹胀、食少、胸闷、 关节疼痛甚至旧病发作等；春季花粉过敏可诱发鼻痒、 流鼻涕、眼痒、 咳嗽等过敏性鼻炎综合症，症状酷似感冒，所以对于初发春季过敏的患者应注意与感冒相鉴别。对于过敏和传染病的预防，要远离过敏源和传染源。
二、警惕肺炎 开春是下呼吸道感染的高发季节，感染肺炎之前常有上呼吸道感染，以突发短期寒战开始，然后出现发烧、咳嗽、呼吸困难等。应保持工作、生活环境通风换气等。
三、慎防肝炎 立春是肝炎的高发期。 甲、戊型病毒性肝炎，分别是由甲型、戊型肝炎病毒引起的肠道传染病， 临床上主要表现为发热、恶心、呕吐、肝区痛并伴有黄疸和肝功能异常等。
四、预防腮腺炎 冬春交替的时候，很容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的传染性疾病， 可通过接触、飞沫等途径传染。 腮腺炎的主要症状是以耳垂为中心的耳垂下方肿大， 伴有明显的疼痛或压痛、张口困难、发烧、食欲下降。
五、预防麻疹 麻疹好发于冬春季节， 通过呼吸道飞沫传播。 未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性。 麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病， 以发热、 咳嗽、 流涕、 眼结膜充血、 口腔黏膜疹及全身斑丘疹为临床特征。