春季养生三招助您口腔“灭火”
■ 养生之道 ■
◆随时补充水分 常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长，即使常呆在空调房， 水分蒸发较少， 一天也要喝1300毫升左右。流汗时更要多喝水，上火时适合喝柠檬水， 多吃柑橘类等酸味水果，如不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮， 例如：薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
◆饮食清淡 高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。
◆提高睡眠质量 睡眠不好的人会容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人， 血液回圈会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带。 其做法如下：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处，男性到脚踝即可)， 再慢慢加热水，泡到脚热，微微出汗即可。足浴对改善皮表回圈很有帮助， 一般泡一个星期左右就会发现愈来愈容易出汗， 即使在冷气房皮肤也不会干燥。
(胡程利)
◆随时补充水分 常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长，即使常呆在空调房， 水分蒸发较少， 一天也要喝1300毫升左右。流汗时更要多喝水，上火时适合喝柠檬水， 多吃柑橘类等酸味水果，如不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮， 例如：薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
◆饮食清淡 高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。
◆提高睡眠质量 睡眠不好的人会容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人， 血液回圈会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带。 其做法如下：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处，男性到脚踝即可)， 再慢慢加热水，泡到脚热，微微出汗即可。足浴对改善皮表回圈很有帮助， 一般泡一个星期左右就会发现愈来愈容易出汗， 即使在冷气房皮肤也不会干燥。
(胡程利)