老人选沙发不能太软太低
■ 老年养生
□中国老年学会骨质疏松专业委员会委员 闫爽 岁数大了， 人的生理功能会逐渐衰退， 运动机能降低、感觉机能下降，颈腰椎病更为频发。所以，老人选沙发要更“挑剔”。
1.不能太低。 市场上低沙发越来越多， 它们虽然时髦， 却并不适合老年人。座面过低，老人大腿的受力面减小，会感到酸痛。坐在低沙发上时， 重心偏低， 老人在站起时会感到特别费劲， 更容易因重心不稳而跌倒。 座面高度在42厘米左右，约等于小腿高度最佳。
2.不能太宽。 座面太宽， 老人腰部就会远离沙发后背，缺少支撑，导致腰背疼痛。沙发座前宽约48厘米，座面深度在48—60厘米是最佳尺寸。
3.不能太软。 沙发过于柔软， 老人重心的支撑就不稳定， 人就会有意无意地挪动身躯， 寻求身体新的平衡与稳定， 因而长时间坐软沙发会让人感到腰酸背痛， 疲倦乏力。 同时，坐在软沙发上，难以保持脊柱正常的生理弧度，时间长了， 会使背部肌肉紧张，诱发或加重腰痛。
4.角度要大。背倾角、坐倾角过小， 会使腹部受到挤压，影响消化系统。同时， 脊柱形态由正常S形严重变形为内凹形， 从而造成椎间盘压力分布不均匀， 对老人腰椎不利。 因此，老人选沙发，应选背倾角、坐倾角偏大的，在125°—135°之间为佳。此时，老人靠在沙发上有半躺的感觉。
需要提醒的是， 坐姿不当或长时间久坐， 都会使肌肉组织受到异于平时的压力， 可能会造成骨胶原过量生长， 引起肌肉疼痛。 因此， 无论是哪种沙发， 老年人都不宜坐超过1小时， 更不能把沙发当床。 (生命时报)
□中国老年学会骨质疏松专业委员会委员 闫爽 岁数大了， 人的生理功能会逐渐衰退， 运动机能降低、感觉机能下降，颈腰椎病更为频发。所以，老人选沙发要更“挑剔”。
1.不能太低。 市场上低沙发越来越多， 它们虽然时髦， 却并不适合老年人。座面过低，老人大腿的受力面减小，会感到酸痛。坐在低沙发上时， 重心偏低， 老人在站起时会感到特别费劲， 更容易因重心不稳而跌倒。 座面高度在42厘米左右，约等于小腿高度最佳。
2.不能太宽。 座面太宽， 老人腰部就会远离沙发后背，缺少支撑，导致腰背疼痛。沙发座前宽约48厘米，座面深度在48—60厘米是最佳尺寸。
3.不能太软。 沙发过于柔软， 老人重心的支撑就不稳定， 人就会有意无意地挪动身躯， 寻求身体新的平衡与稳定， 因而长时间坐软沙发会让人感到腰酸背痛， 疲倦乏力。 同时，坐在软沙发上，难以保持脊柱正常的生理弧度，时间长了， 会使背部肌肉紧张，诱发或加重腰痛。
4.角度要大。背倾角、坐倾角过小， 会使腹部受到挤压，影响消化系统。同时， 脊柱形态由正常S形严重变形为内凹形， 从而造成椎间盘压力分布不均匀， 对老人腰椎不利。 因此，老人选沙发，应选背倾角、坐倾角偏大的，在125°—135°之间为佳。此时，老人靠在沙发上有半躺的感觉。
需要提醒的是， 坐姿不当或长时间久坐， 都会使肌肉组织受到异于平时的压力， 可能会造成骨胶原过量生长， 引起肌肉疼痛。 因此， 无论是哪种沙发， 老年人都不宜坐超过1小时， 更不能把沙发当床。 (生命时报)