七招让孩子爱吃蔬菜
■ 育儿课堂
不爱吃蔬菜是小朋友们的“通病”。近日，英国 “对话新闻网” 报道称，除了把菜做成馅，或逼迫孩子吃完才能离开餐桌这两个常见招数，父母们不妨试试下面的办法。
妈妈怀孕时多吃蔬菜。有研究显示，孩子对食物的偏好， 在子宫里就已形成。出生后，看着妈妈吃蔬菜， 孩子的食物偏好会被不断强化，很可能由此爱上蔬菜。
每餐都有蔬菜。 通常， 父母们会在孩子几次拒绝蔬菜后就丧失了信心，觉得“孩子就是不爱吃蔬菜”。 此时，一部分父母会采用强迫的方法， 而这会让孩子更厌恶蔬菜； 还有一部分父母彻底放弃， 开始投其所好，挑孩子爱吃的做。事实上， 幼儿可能要尝试15次，才能接受某种味道。所以，父母们不妨坚持每一餐都提供多样的蔬菜，或许再试几次，孩子就会转变态度。
满足感官。 或许把蔬菜剁成馅儿， 能一时哄孩子吃下去， 但可能导致两个结果： 一旦他得知自己被骗了， 今后再也不碰同类食物了；他还可能长期拒绝没有“精加工”的蔬菜。因此，哄骗不是长久之计。 要让孩子爱上蔬菜， 首先要满足其感官的需求，比如形、色、香、味。孩子看到、摸过、闻到、尝尝，才可能喜欢上。
父母要纠正自己偏食的习惯。 有的父母很挑食， 孩子们自然有样学样。 父母更不要因为自己不喜欢， 就让这种蔬菜“消失”在孩子的餐桌上。
巧妙鼓励。“同伴影响”不可低估，可以经常邀请爱吃蔬菜的小伙伴来家里用餐， 或者在聚餐时表扬其他爱吃蔬菜的小朋友。另外，在食物方面， 孩子最关心的是味道。因此，鼓励孩子多吃蔬菜时，要说“这个味道不错”“这个口感很好”，光说“有营养”“对你有好处”基本没用。
让孩子参与做饭。经过择菜、洗菜、切菜、炒菜的过程， 或许孩子会珍惜自己的劳动成果，开心地吃下去。有机会的话， 还可以让孩子尝试种菜、采摘。
少下馆子。 有调查发现，孩子在家吃饭，摄入的蔬菜量远远大于在外就餐。 全家经常一起吃饭， 也有助于孩子养成良好的饮食习惯。
(生命时报)
不爱吃蔬菜是小朋友们的“通病”。近日，英国 “对话新闻网” 报道称，除了把菜做成馅，或逼迫孩子吃完才能离开餐桌这两个常见招数，父母们不妨试试下面的办法。
妈妈怀孕时多吃蔬菜。有研究显示，孩子对食物的偏好， 在子宫里就已形成。出生后，看着妈妈吃蔬菜， 孩子的食物偏好会被不断强化，很可能由此爱上蔬菜。
每餐都有蔬菜。 通常， 父母们会在孩子几次拒绝蔬菜后就丧失了信心，觉得“孩子就是不爱吃蔬菜”。 此时，一部分父母会采用强迫的方法， 而这会让孩子更厌恶蔬菜； 还有一部分父母彻底放弃， 开始投其所好，挑孩子爱吃的做。事实上， 幼儿可能要尝试15次，才能接受某种味道。所以，父母们不妨坚持每一餐都提供多样的蔬菜，或许再试几次，孩子就会转变态度。
满足感官。 或许把蔬菜剁成馅儿， 能一时哄孩子吃下去， 但可能导致两个结果： 一旦他得知自己被骗了， 今后再也不碰同类食物了；他还可能长期拒绝没有“精加工”的蔬菜。因此，哄骗不是长久之计。 要让孩子爱上蔬菜， 首先要满足其感官的需求，比如形、色、香、味。孩子看到、摸过、闻到、尝尝，才可能喜欢上。
父母要纠正自己偏食的习惯。 有的父母很挑食， 孩子们自然有样学样。 父母更不要因为自己不喜欢， 就让这种蔬菜“消失”在孩子的餐桌上。
巧妙鼓励。“同伴影响”不可低估，可以经常邀请爱吃蔬菜的小伙伴来家里用餐， 或者在聚餐时表扬其他爱吃蔬菜的小朋友。另外，在食物方面， 孩子最关心的是味道。因此，鼓励孩子多吃蔬菜时，要说“这个味道不错”“这个口感很好”，光说“有营养”“对你有好处”基本没用。
让孩子参与做饭。经过择菜、洗菜、切菜、炒菜的过程， 或许孩子会珍惜自己的劳动成果，开心地吃下去。有机会的话， 还可以让孩子尝试种菜、采摘。
少下馆子。 有调查发现，孩子在家吃饭，摄入的蔬菜量远远大于在外就餐。 全家经常一起吃饭， 也有助于孩子养成良好的饮食习惯。
(生命时报)