表达到位才能白头偕老
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■ 夫妻之道
□受访专家：北京师范大学心理学院婚姻家庭研究与咨询中心资深咨询师、博士 刘朝莹 幸福的婚姻不是一天造就的，不幸的婚姻也并非一日之寒， 每对走进婚姻的伴侣，都希望长长久久，然而很多人无法如愿。 北京师范大学心理学院婚姻家庭研究与咨询中心资深咨询师刘朝莹博士说， 婚姻是一门需要双方不断进修的功课， 要在日复一日的沟通和磨合中，了解、理解对方，懂得如何表达爱， 才能修成正果， 白头到老。
◆当前婚姻中面临的常见问题 据国家民政局的数据显示，当前，我国居民离婚率居高不下， 尤其在北上广等大城市，2016年的离婚率甚至占已婚人群的1/3以上。 当然，这既说明人们面对婚姻，有了更多自主权，可以自由选择开始或结束婚姻， 但也暴露出人们在经营婚姻方面存在的问题。
对此，刘朝莹分析：两个人在人生观、价值观上存在巨大差异，但又缺乏必要、 有效的沟通， 造成相处模式不佳，总是磕磕绊绊；年轻夫妻也成为离婚人群的重要组成部分， 这可能源于他们少有兄弟姐妹， 缺乏集体生活的经验，造成更看重自我感受，不懂得换位思考，进而引起离婚；此外，很多父母会干涉子女婚姻， 他们不是帮助子女更好地经营婚姻，而是极力“护短”，怕自己孩子受委屈， 造成夫妻矛盾激化。
刘朝莹说， 她在心理咨询中发现，很多夫妻对对方是有感情的，想为这个家付出， 可对方并不认可这些付出，还抱怨感觉不到爱。要解决这一问题， 夫妻间要了解彼此对爱的不同理解，以便达成共识，心灵相通。
◆五种方式表达爱 经过多年研究，刘朝莹发现，人们之所以对爱无比苦恼， 并非不懂得爱的方式，而是把爱用错了地方。她援引美国著名婚姻家庭专家盖瑞·查普曼博士撰写的《爱的五种语言》一书，鼓励夫妻双方要通过不断的交流， 确认对方喜欢的爱的表达方式， 才能发展亲密关系， 并积极处理婚姻中的冲突和问题。
1.言词肯定。肯定的言词能让人感觉舒服自在，获得被需要、被欣赏的感觉,其中有五要素：赞美，言词中带着发自内心的欣赏、称赞；鼓励，比如对方要出席一个重要活动，不妨说一句“我相信你能做好”；仁慈，说话方式要带着接纳、包容；谦和，请求而非要求，比如“今晚你乐意洗碗吗”；背后赞美，如在伴侣的亲友面前夸对方。
2.有效陪伴。 吃饭、看电影、逛街、饭后散步、 去阳台看星星……无论做什么，重点在于，把全部的注意力给予对方， 在一起的感觉比活动内容更重要。还可建立一个“记忆银行”，将点滴喜悦、值得纪念的事记录下来，随时拿出来看看。
3.准备礼物。 礼物是爱的视觉象征，是一件提醒对方“我还爱着你”的东西。它不必是贵重的物品，可以是出差带回的伴手礼， 也可以是随手写或画的小卡片， 都能让人感到贴心、温暖。 伴侣要参加一个重要活动， 自己“在场作伴”也是一份厚礼。 需注意的是， 对收到的礼物给予积极的回馈也很重要。
4.有所服务。 做配偶想要你做的事，不是必须做，是为爱而做。 你替对方服务， 因而使他高兴， 表示对他的爱。比如，老公加班，妻子留一盏夜灯，就是贴心的“服务”。 千万不要带着怨气去做，否则还不如不做。
5.身体接触。 这不仅仅是指性行为，更多的是身体的日常接触，比如拥抱、依偎、亲吻、牵手等。肢体接触是人类感情沟通的一种微妙方式， 也是表达爱的有力工具。接触时，要全神贯注传达爱、感受爱。
◆如何发现彼此的“爱之语” 到底怎样的表达或行动方式，才是彼此眼中的爱？ 不妨从以下三方面着手：你最常请求伴侣的事，可能就是最能使你感觉到爱的事； 配偶的哪些行为伤害你最深？跟这件事相反的，可能就是你需要的爱； 你向配偶表示爱的方式，也许显示出，你也希望这样感到爱。 (生命时报)