耿乐特立独行，默默生长(2)
健身习惯从失恋开始
相信每个与耿乐接触过的人都会觉得，他是一个内心、生活很有积累的人。当开启健身和运动话题时，他也一样很有心得：“我很欣赏游泳运动员的身材，肌肉富有线条，但却很匀称。也就是人们常说的穿衣显瘦、脱衣有肉。”
耿乐第一次与健身结缘是在大二的时候，他说：“当时因为失恋，感觉天空都是灰色的，干什么事都没意思，一心想做一些原来没做过的事，转移注意力。过生日时长辈问我想要什么礼物，我突发奇想耍了一张健身卡。”从那以后，耿乐一直保持健身习惯，直到现在。
耿乐说，健身让他感到很充实，也很快乐，即便拍戏特别忙的时候，也会坚持锻炼。他还乐此不疲的分享自己在健身房之外的锻炼方法：“剧组里条件有限，我就常做一些力量练习，例如俯卧撑、徒步行走、长距离快走等等这些，一次40分钟以上。”
此前，耿乐曾在一档运动真人秀的游泳项目一展自己保持得健硕完美的好身材，完全不输90后的小鲜肉们，令网友连连赞叹垂涎：“乐哥的身材与肌肉还是二十多岁的小伙子!”
如果说二十几岁的好身材是天生的，那么过了35岁依然能够保持好身材，则相当了不起。耿乐表示除了坚持运动锻炼身体之外，还会合理控制饮食，所以自己的体重几乎是近二十年都没有变过。
此外，耿乐一直很关注心理健康问题，很有可能算得上最关注心理健康问题的艺人之一。他解释说：“因为我是一名演员。演员需要经常关注人的行为是什么原因造成的，要擅长读心术，演好一个人物，就要读懂人物的心理。”
前段时间，耿乐读完了美国作家肯·威尔伯的《一味》并且强烈推荐给大家：“这是一本非常好的书。第一次从一个西方人的角度来解释东方智慧。因为是日记体的书，可以说完全是作者个人生活经历的体验。真的非常好。大家有空都可以读读。”
谈起家庭，他笑得温暖：“我演的不少角色都很反叛，抽烟喝酒打架。我妈看完就说，不像我儿子。他们知道我是怎样的人。在我们家，每个人的空间都很大，父母会让我们知道，他们深爱着我们，而让我们自己去慢慢成长。”耿乐很自豪、也很感激父母可以让自己在这样的家庭教育氛围中成长起来：“我们家对我一直是自由放养。”
年少时的耿乐总觉得家不是自己该待的地方，他回忆说：“那时候我一直在想，我是耍飞的人，不是恋家的人。”
“现在的我，正在褪去年轻时那些稚嫩，心理渐渐走向成熟。以前很多时候，看事情不是黑就是白，现在更懂得去换位思考，从全局出发，而不是从自我出发。”耿乐用“成长”这个词，总结走入社会后自己的心路变化。随着年龄和阅历的增长，耿乐也日益感到了自己肩膀上的责任。
Q：学习绘画的早年经历，是否为你带来不同于其他演员的一些职业优势？
A：演员这个职业真的是技多不压身。演员演的是生活中形形色色的人，绘画能更好地增强演员观察生活的能力，尤其是观察人。
Q：从画画科班到成为演员走到今天，有哪些事情比较遗憾吗？
A：我从小就喜欢画画，但我是因为爱好而不是当作技能来学，所以不需要老师逼我，我是真的喜欢去做。大学我上的是中央美院，我一直想做与生活相关的事情，那时我的兴趣爱好是建筑设计，这也是我一直以来的梦想，如果重新选择，我会选择做建筑设计师。
Q：在事业上，给自己订立了什么样的目标？已经达到了吗？
A：我是一个不太喜欢设定目标和规划的人。因为我觉得人生不应该设定太多，应该顺其自然。
Q：最喜欢的影视作品是哪一部？请说说具体原因。
A：《教父》是我最喜欢的一部电影。我觉得它是电影史上最伟大的黑帮电影，是男人的圣经。
Q：对“健康”有着怎样的理解。身体，心理？
A：身心两个方面都健康，才能算作是健康的人。
Q.如何评价自己的身体健康情况，平常为了保持健康会有哪些习惯和对自己的要求？
A：我十多年来一直很健康，除了之前因阑尾炎手术去过医院。有人说演员是运动员，的确，我觉得演员这份工作靠的不光是头脑，还有体力。我平时会严格控制自己的体重。
Q：对男人来说，你觉得身材比较重要还是样貌比较重要？
A：我觉得一个好身体最重要。
Q：现在多久健身一次？每次会给自己制定什么样的锻炼计划？
A：条件允许的话，一周三次。
Q：除健身之外，还有其他的运动习惯吗？是怎样的频率？
A：练习太极，这个有时间就会练。
Q：请分享保持如此完美身材的独家秘诀1～2个。
A：管住嘴。经常称体重，增长超过3公斤是极限值，对我来说就是红色警报。
Q：饮食方面，有什么样的理念，分享1～2个健康饮食秘诀。
A：我什么都吃，从不偏食，这样有利于营养的全面。我认为坚果和五谷杂粮是比较健康的食品。
Q.如何理解“心理健康”这个概念？是否会有意地去注意和培养自己的心理健康？
A：平和、喜悦是衡量一个人心理健康的标准。我平时会通过禅宗，有意地去注意和培养自己的心理健康。
Q：从小接受的家庭教育和别人有什么不同？对自己的性格有什么样的影响？
A：我家对我的教育方式一直是自由放养。就像我爷爷，他在艺术上造诣非常高，但他从来没教过我画画，他认为每个人自有天性。这样的环境让我能够非常自由地成长。
Q：男人身上最大的魅力体现在哪里？
A：我觉得，男人最大的魅力在于责任感和幽默感。
Q：有没有非常糟糕心理状态的时候？是如何度过的？
A：工作压力比较大的时候，容易有负面情绪。这个时候我会看看其他更优秀的同事，汲取正能量。
Q：心理压力比较大的时候，都曾采取过什么样的方式进行减压？效果如何呢？
A：我提倡通过运动来解压。我自己喜欢开车，因为开车让我很放松，这是一种很适合我的解压方式。, http://www.100md.com(扯扯)
相信每个与耿乐接触过的人都会觉得，他是一个内心、生活很有积累的人。当开启健身和运动话题时，他也一样很有心得：“我很欣赏游泳运动员的身材，肌肉富有线条，但却很匀称。也就是人们常说的穿衣显瘦、脱衣有肉。”
耿乐第一次与健身结缘是在大二的时候，他说：“当时因为失恋，感觉天空都是灰色的，干什么事都没意思，一心想做一些原来没做过的事，转移注意力。过生日时长辈问我想要什么礼物，我突发奇想耍了一张健身卡。”从那以后，耿乐一直保持健身习惯，直到现在。
耿乐说，健身让他感到很充实，也很快乐，即便拍戏特别忙的时候，也会坚持锻炼。他还乐此不疲的分享自己在健身房之外的锻炼方法：“剧组里条件有限，我就常做一些力量练习，例如俯卧撑、徒步行走、长距离快走等等这些，一次40分钟以上。”
此前，耿乐曾在一档运动真人秀的游泳项目一展自己保持得健硕完美的好身材，完全不输90后的小鲜肉们，令网友连连赞叹垂涎：“乐哥的身材与肌肉还是二十多岁的小伙子!”
如果说二十几岁的好身材是天生的，那么过了35岁依然能够保持好身材，则相当了不起。耿乐表示除了坚持运动锻炼身体之外，还会合理控制饮食，所以自己的体重几乎是近二十年都没有变过。
此外，耿乐一直很关注心理健康问题，很有可能算得上最关注心理健康问题的艺人之一。他解释说：“因为我是一名演员。演员需要经常关注人的行为是什么原因造成的，要擅长读心术，演好一个人物，就要读懂人物的心理。”
前段时间，耿乐读完了美国作家肯·威尔伯的《一味》并且强烈推荐给大家：“这是一本非常好的书。第一次从一个西方人的角度来解释东方智慧。因为是日记体的书，可以说完全是作者个人生活经历的体验。真的非常好。大家有空都可以读读。”
谈起家庭，他笑得温暖：“我演的不少角色都很反叛，抽烟喝酒打架。我妈看完就说，不像我儿子。他们知道我是怎样的人。在我们家，每个人的空间都很大，父母会让我们知道，他们深爱着我们，而让我们自己去慢慢成长。”耿乐很自豪、也很感激父母可以让自己在这样的家庭教育氛围中成长起来：“我们家对我一直是自由放养。”
年少时的耿乐总觉得家不是自己该待的地方，他回忆说：“那时候我一直在想，我是耍飞的人，不是恋家的人。”
“现在的我，正在褪去年轻时那些稚嫩，心理渐渐走向成熟。以前很多时候，看事情不是黑就是白，现在更懂得去换位思考，从全局出发，而不是从自我出发。”耿乐用“成长”这个词，总结走入社会后自己的心路变化。随着年龄和阅历的增长，耿乐也日益感到了自己肩膀上的责任。
Q：学习绘画的早年经历，是否为你带来不同于其他演员的一些职业优势？
A：演员这个职业真的是技多不压身。演员演的是生活中形形色色的人，绘画能更好地增强演员观察生活的能力，尤其是观察人。
Q：从画画科班到成为演员走到今天，有哪些事情比较遗憾吗？
A：我从小就喜欢画画，但我是因为爱好而不是当作技能来学，所以不需要老师逼我，我是真的喜欢去做。大学我上的是中央美院，我一直想做与生活相关的事情，那时我的兴趣爱好是建筑设计，这也是我一直以来的梦想，如果重新选择，我会选择做建筑设计师。
Q：在事业上，给自己订立了什么样的目标？已经达到了吗？
A：我是一个不太喜欢设定目标和规划的人。因为我觉得人生不应该设定太多，应该顺其自然。
Q：最喜欢的影视作品是哪一部？请说说具体原因。
A：《教父》是我最喜欢的一部电影。我觉得它是电影史上最伟大的黑帮电影，是男人的圣经。
Q：对“健康”有着怎样的理解。身体，心理？
A：身心两个方面都健康，才能算作是健康的人。
Q.如何评价自己的身体健康情况，平常为了保持健康会有哪些习惯和对自己的要求？
A：我十多年来一直很健康，除了之前因阑尾炎手术去过医院。有人说演员是运动员，的确，我觉得演员这份工作靠的不光是头脑，还有体力。我平时会严格控制自己的体重。
Q：对男人来说，你觉得身材比较重要还是样貌比较重要？
A：我觉得一个好身体最重要。
Q：现在多久健身一次？每次会给自己制定什么样的锻炼计划？
A：条件允许的话，一周三次。
Q：除健身之外，还有其他的运动习惯吗？是怎样的频率？
A：练习太极，这个有时间就会练。
Q：请分享保持如此完美身材的独家秘诀1～2个。
A：管住嘴。经常称体重，增长超过3公斤是极限值，对我来说就是红色警报。
Q：饮食方面，有什么样的理念，分享1～2个健康饮食秘诀。
A：我什么都吃，从不偏食，这样有利于营养的全面。我认为坚果和五谷杂粮是比较健康的食品。
Q.如何理解“心理健康”这个概念？是否会有意地去注意和培养自己的心理健康？
A：平和、喜悦是衡量一个人心理健康的标准。我平时会通过禅宗，有意地去注意和培养自己的心理健康。
Q：从小接受的家庭教育和别人有什么不同？对自己的性格有什么样的影响？
A：我家对我的教育方式一直是自由放养。就像我爷爷，他在艺术上造诣非常高，但他从来没教过我画画，他认为每个人自有天性。这样的环境让我能够非常自由地成长。
Q：男人身上最大的魅力体现在哪里？
A：我觉得，男人最大的魅力在于责任感和幽默感。
Q：有没有非常糟糕心理状态的时候？是如何度过的？
A：工作压力比较大的时候，容易有负面情绪。这个时候我会看看其他更优秀的同事，汲取正能量。
Q：心理压力比较大的时候，都曾采取过什么样的方式进行减压？效果如何呢？
A：我提倡通过运动来解压。我自己喜欢开车，因为开车让我很放松，这是一种很适合我的解压方式。, http://www.100md.com(扯扯)