缺爱？不，是你不愿意接受爱!
回避型依恋的产生可能是源于小时候照顾者的冷漠。当孩子感到痛苦或者紧张时，他们无法得到来自照顾者的关爱，甚至会得到照顾者不耐烦的训斥。渐渐地，这些孩子学会更多依靠自己、避免依靠他人。
4.低自尊者
低自尊的人倾向于负面地看待自己，认为自己不够好，或者不值得被爱。他们会拒绝来自伴侣的爱，来避免和他们的自我认知产生冲突。
如何学会接受爱？
1.爱的日记：记录来自对方的爱
当小艾意识是因自己的选择性注意而曲解了先生的爱之后，她偷偷给自己布置了一个任务——撰写爱的日记，记录来自对方的爱。
12月10日，她写下这样一篇爱的日记：
, 百拇医药 感谢老公推掉和同事的聚会，和我一起共进晚餐。
感谢他带回来一束非常漂亮的花，不是任何节日却送花，说是给家增添气氛。
感谢老公给我工作上的支持。
感谢他晚上抱着我睡觉。
感谢他夸我今天的菜烧得好吃。
在记录之前，我们先学着识别伴侣爱的表达，每个人都可能有他们自己独特的表达爱的方式，比如有些人倾向于用行动表达，甚于通过语言传达爱意。
小艾的先生明显是个行动派，即使买花，也说不出是因为爱，但小艾的记录，感到了他浓浓的爱意。
2.在其他关系里，重塑对他人的信任
, 百拇医药 我们每个人都会有些负面的“自动化想法”，久而久之，它形成了你的思维定势。
我们必须意识到这只是主观想法，并非绝对的事实。
它影响着我们，使得我们不信任伴侣、去回避或拒绝他们的爱。
要改变不信任，首先我们需要了解自己到底不信任什么，并通过实际中的行为实验，来检验自己的不信任是不是对的。
如果你觉得在亲密关系中做实验风险太高，可以在其他类型的关系中进行实验。
你可以先写下自己信任的朋友。随后写下自己不信任别人的内容，和一件能反驳这个想法的行为。比如，“我不信任别人会喜欢真实的我”，那么对应的行为可以是：“我可以告诉朋友一个秘密”。
记录下你进行实验的对象和实验的结果。通过实验，你可能会意识到自己原本的想法是错误的，从而让你更敢于信任他人。
, 百拇医药
3.练习：允许爱进驻
有些人感受到他人的爱意时，身体会瞬间紧绷起来，像在抵御爱的入侵。有时这种不适感太强，驱使人们退避。但实际上我们一部分身体在痛苦的同时，也会有一部分是放松的。只是我们下意识地关注负面的部分，使得它变得太强烈而难以忍受。
当你感到不舒服时，你可以先感受一下，身体内部是什么感觉？是焦虑，紧张？随后深呼吸，告诉自己，负面的感受只是感觉，并不会真的伤害到自己。随后，慢慢地将注意力从身上紧绷的部分，转移到身体上放松的部分，例如，如果你胸口是紧绷的，你可以感受一下，自己的腿、手，是不是放松的？
这个部分练习的是通过改变对身体知觉的体验，改变信念，让自己意识到：“其实我不是完全抗拒爱的，我的某一部分是可以接受爱的。”想象爱像是一团温暖的光芒笼罩在放松的部分上，并从那边流淌进全部的身体里。
伴随着这样一次次的练习，可以让我们全然地放松下来，接受爱的流动。
因为，这个世界真的不是不爱我们，只是我们不愿意接受，让我们敞开心扉去接受那份本来就存在的、流動的、充沛的爱!, http://www.100md.com
4.低自尊者
低自尊的人倾向于负面地看待自己，认为自己不够好，或者不值得被爱。他们会拒绝来自伴侣的爱，来避免和他们的自我认知产生冲突。
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1.爱的日记：记录来自对方的爱
当小艾意识是因自己的选择性注意而曲解了先生的爱之后，她偷偷给自己布置了一个任务——撰写爱的日记，记录来自对方的爱。
12月10日，她写下这样一篇爱的日记：
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感谢他带回来一束非常漂亮的花，不是任何节日却送花，说是给家增添气氛。
感谢老公给我工作上的支持。
感谢他晚上抱着我睡觉。
感谢他夸我今天的菜烧得好吃。
在记录之前，我们先学着识别伴侣爱的表达，每个人都可能有他们自己独特的表达爱的方式，比如有些人倾向于用行动表达，甚于通过语言传达爱意。
小艾的先生明显是个行动派，即使买花，也说不出是因为爱，但小艾的记录，感到了他浓浓的爱意。
2.在其他关系里，重塑对他人的信任
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我们必须意识到这只是主观想法，并非绝对的事实。
它影响着我们，使得我们不信任伴侣、去回避或拒绝他们的爱。
要改变不信任，首先我们需要了解自己到底不信任什么，并通过实际中的行为实验，来检验自己的不信任是不是对的。
如果你觉得在亲密关系中做实验风险太高，可以在其他类型的关系中进行实验。
你可以先写下自己信任的朋友。随后写下自己不信任别人的内容，和一件能反驳这个想法的行为。比如，“我不信任别人会喜欢真实的我”，那么对应的行为可以是：“我可以告诉朋友一个秘密”。
记录下你进行实验的对象和实验的结果。通过实验，你可能会意识到自己原本的想法是错误的，从而让你更敢于信任他人。
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3.练习：允许爱进驻
有些人感受到他人的爱意时，身体会瞬间紧绷起来，像在抵御爱的入侵。有时这种不适感太强，驱使人们退避。但实际上我们一部分身体在痛苦的同时，也会有一部分是放松的。只是我们下意识地关注负面的部分，使得它变得太强烈而难以忍受。
当你感到不舒服时，你可以先感受一下，身体内部是什么感觉？是焦虑，紧张？随后深呼吸，告诉自己，负面的感受只是感觉，并不会真的伤害到自己。随后，慢慢地将注意力从身上紧绷的部分，转移到身体上放松的部分，例如，如果你胸口是紧绷的，你可以感受一下，自己的腿、手，是不是放松的？
这个部分练习的是通过改变对身体知觉的体验，改变信念，让自己意识到：“其实我不是完全抗拒爱的，我的某一部分是可以接受爱的。”想象爱像是一团温暖的光芒笼罩在放松的部分上，并从那边流淌进全部的身体里。
伴随着这样一次次的练习，可以让我们全然地放松下来，接受爱的流动。
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