我想静静，哪里能安放我烦躁的心？
让我们安静下来
那么，有解决方案吗？有，就是让我们的心安静下来。
让我们一个人静静，就是让我们观察念头在哪里。可以清楚地看到在生活中，我们是如何被这些妄念所驱逐的。
在安静的状态下，我们内心的智慧就会油然而生。
很多时候我们的心理状态就像一潭搅浑的水，特别在大城市，你看大家走路多么匆忙啊，就像一阵风刮过来。
平时，我们心里的这潭水是浑浊的，动荡的。那么我们安静时，就能让这潭浑浊的水慢慢沉静下来。
静下来，回到你的原点。你安静下来，就可以看到你是如何被你的妄念、恐惧和焦虑所驱使的。
所以如果我们能坐下来，每天用一点时间和自己在一起，状况就会很不一样。
那么，安静的时候在做什么呢？
其实什么都不做。
所谓的观呼吸法门，并不是要你去控制呼吸，而是把注意力放在鼻端，只是观察呼吸的出入，感受气息的流动。无论呼吸是粗重短促的，还是或快或慢，都无须控制，只是保持观察。在你观察的过程中，呼吸自然会越来越柔和悠长。
在这个过程中，开始通过观呼吸，让心慢慢静下来。这个过程中，一定会有很多思绪的涌现。你就像看电影一样，会看到念头的起伏来去。一旦你看到念头来了，就要及时把注意力回到呼吸上。因为在这个过程中，只有观呼吸是唯一的正念，其他的都是杂念。所以，念头来了不要紧，觉察到念头来了，然后让自己的注意力再次回到呼吸上来。
就这样，每天用15分钟左右的时间用观呼吸的法门来训练自己的觉知力。我们很多时候给自己身体洗澡，却忘了给自己的心灵洗个澡。静坐就是给我们的心灵洗个澡，让我们能沉静下来，提升觉知力，逐渐远离妄念的驱使。
同时，这也是训练我们活在当下的能力，让我们时时刻刻安住在当下。当你能体会到自己身心合一的时候，其实是一件很开心的事情。活在当下就没有烦恼。
就算老板给你一个十万火急的任务，这个任务也是由很多事情所组成的，你把事情分解成一件一件，每个当下好好做就行了。做完了结果是怎样？你没法估计，也没法控制。你只要尽自己力去做就好了。
你把注意力放在当下的事情上，放在当下的每一个动作上面，焦虑自然就消退了。
记住每天15分钟，给自己一段放空的时间，一段安静的时间，一段和自己相处的时间，给我们的心灵洗个澡。, 百拇医药
那么，有解决方案吗？有，就是让我们的心安静下来。
让我们一个人静静，就是让我们观察念头在哪里。可以清楚地看到在生活中，我们是如何被这些妄念所驱逐的。
在安静的状态下，我们内心的智慧就会油然而生。
很多时候我们的心理状态就像一潭搅浑的水，特别在大城市，你看大家走路多么匆忙啊，就像一阵风刮过来。
平时，我们心里的这潭水是浑浊的，动荡的。那么我们安静时，就能让这潭浑浊的水慢慢沉静下来。
静下来，回到你的原点。你安静下来，就可以看到你是如何被你的妄念、恐惧和焦虑所驱使的。
所以如果我们能坐下来，每天用一点时间和自己在一起，状况就会很不一样。
那么，安静的时候在做什么呢？
其实什么都不做。
所谓的观呼吸法门，并不是要你去控制呼吸，而是把注意力放在鼻端，只是观察呼吸的出入，感受气息的流动。无论呼吸是粗重短促的，还是或快或慢，都无须控制，只是保持观察。在你观察的过程中，呼吸自然会越来越柔和悠长。
在这个过程中，开始通过观呼吸，让心慢慢静下来。这个过程中，一定会有很多思绪的涌现。你就像看电影一样，会看到念头的起伏来去。一旦你看到念头来了，就要及时把注意力回到呼吸上。因为在这个过程中，只有观呼吸是唯一的正念，其他的都是杂念。所以，念头来了不要紧，觉察到念头来了，然后让自己的注意力再次回到呼吸上来。
就这样，每天用15分钟左右的时间用观呼吸的法门来训练自己的觉知力。我们很多时候给自己身体洗澡，却忘了给自己的心灵洗个澡。静坐就是给我们的心灵洗个澡，让我们能沉静下来，提升觉知力，逐渐远离妄念的驱使。
同时，这也是训练我们活在当下的能力，让我们时时刻刻安住在当下。当你能体会到自己身心合一的时候，其实是一件很开心的事情。活在当下就没有烦恼。
就算老板给你一个十万火急的任务，这个任务也是由很多事情所组成的，你把事情分解成一件一件，每个当下好好做就行了。做完了结果是怎样？你没法估计，也没法控制。你只要尽自己力去做就好了。
你把注意力放在当下的事情上，放在当下的每一个动作上面，焦虑自然就消退了。
记住每天15分钟，给自己一段放空的时间，一段安静的时间，一段和自己相处的时间，给我们的心灵洗个澡。, 百拇医药