第二节：托颌拉头摇
图7
图8
图9
图10
图11
1.调身
(1)重心右移，左脚向左开立大半步，膝随手动，双膝伸直，双手上抬至平胸，掌心向上(图7)。
(2)转掌向下，手带臂走，尽力前伸(图8)。
(3)双上肢平肩右摆，右肘伸直，左肘屈曲，左手托住下颌(图9)。
(4)左手推颈左转的同时，右手转掌向上，右膝屈曲，成侧弓步(图10)。
(5)手掌向下，上肢沿体侧落下，重心右移，左腿向右收回，恢复起式(图11)。
相反方向重复动作(1)~(5)。
2.调息
动作(1)吸气；动作(2)呼气。
动作(3)吸气；动作(4)屏气。
动作(5)呼气。
3.调心
体会颈部关节被充分拉开的感受。
4.操作提示
(1)颈项部属于被动转动，即靠手的推动来转动颈部。拉动颈部时，以个人所能耐受的最大程度为限，拉动宜缓慢。
(2)第2、3条操作时，双上肢前伸，如同水中蛙泳的感觉。
5.主要作用
本节具有助阳通络、升清健脑之功效。肩关节、颈椎酸胀不适，上肢活动不利、中风后遗症、头晕头眩、咽喉肿痛等均可选用。(刘峰) (北京联合大学 刘峰)