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忌食寒凉酸涩 每天艾灸肚脐 宫寒调养趁热
http://www.100md.com 2017年7月11日 生命时报
     受访专家:北京市鼓楼中医医院院长 耿嘉玮

    很多女性朋友常常听到宫寒的说法,但它到底是怎样一种疾病,却又一知半解。对此,北京市鼓楼中医医院院长耿嘉玮指出,宫寒是妇女肾阳不足,胞宫失于温煦,出现下腹坠胀、疼痛、痛经、月经失调等临床症状的总称,此时子宫及其相关功能呈现一种严重低下状态。

    宫寒是一种阳虚状态,诱因主要有以下四个方面。第一,与体质有关。平日里经常怕冷、手脚容易发凉的女性,由于体内阳气不足,易出现宫寒。第二,子宫是女人身体里最怕冷的部位,受到寒冷刺激,容易令寒冷邪气入侵而出现宫寒,如穿露脐装,甚至在冬天也着装单薄,穿着单鞋,不穿袜子,脚背、脚后跟和脚踝等部位暴露在冷风中;夏天贪凉,吃冷饮、喝冰水,连经期也不注意;空调温度调得过低等。第三,饮食不合理。如今全国饮食文化大融合,特别是川湘菜等辛辣的菜肴红遍全国。但北方本是气候干燥之处,吃进大量辛辣食物会助长邪热,身体难受后,又会吃下大量冰镇生冷食物,进而伤了阳气。第四,用药随意。大量辛辣食物的刺激会诱发便秘等症状,有的女性用一些败火药物,比如牛黄清火类、决明子等,一旦使用不当会诱发宫寒。

    宫寒的表现主要有:月经周期延后,月经量少且色黑,有血块,甚至月经停闭;月经前或经期小腹疼痛;白带清稀量多;宫寒严重者可造成不孕,或妊娠后胎儿发育迟缓甚至胎停育等。

    调养的关键是要改变不良生活习惯。注意保暖,特别在冬季,脚部、小腹等处一定要保暖,“夏天也不能贪凉饮冷;注意月经期的保养,多喝热水;少吹空调,在空调间可以加一件带袖的小开衫,防止冷风直吹后背,并注意保护膝盖;中午去室外走走,让毛孔接触外界的自然气息,如果体内有寒气也可以发散出来。更具体的调养方法如下:

    1.尽量避免吃寒食。不要吃直接从冰箱里拿出来的食物,此外,有些性质比较寒凉的食物,即使是在常温下也不要过量食用,如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等。平时可多吃温补的食品,如桂圆、大枣、龙眼肉、羊肉、牛奶、红肉、红糖、姜、红茶等。养成餐前喝一杯姜茶的习惯 (一片姜,以开水冲泡,趁热喝下去),能化解寒凉食物中的寒气。

    2.忌食酸涩食物,如米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等;忌食刺激性食物,如辣椒及辛辣调味品、烟、烈性酒等。

    3.适当加强运动。“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

    4.艾灸可治疗宫寒。一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴,每天用艾条熏烤30分钟。夏季去医院开一些三伏贴,也可趁热治疗宫寒。宫寒引发的附件炎既常见,又复杂,寒热虚实错杂其中,需要到正规医院进行辨证治疗。▲ (本报记者 张 杰)