夏季保健重在祛心火
吃点苦味能泻火 切忌大汗耗心气
夏季保健重在祛心火
受访专家：东南大学附属中大医院健康管理中心主任 朱欣佚
本报特约记者 崔玉艳
中医认为，心与夏气相通，心的阳气在夏季最旺盛，也往往容易产生心火，更易出汗。如果不重视祛心火，可能导致心悸、失眠、胸痛等症状。要想在夏季养心、祛心火，就要从饮食、运动及情绪等几个方面调理。
适当“吃苦”。祛心火，苦味食物首屈一指。自古就有“吃苦度夏”的说法，心火过旺的人，更应该食用一些性寒而味苦的食物。苦味食物除了祛心火，还可以健脾燥湿，从而使人体达到平衡。苦菜、苦瓜、苦丁茶、百合、莴苣、苜蓿等，都可清心泻火。当然，凡事都有个度，吃“苦”太多也不好，易伤及脾胃，引起恶心、呕吐或腹泻等不适症状，尤其是脾胃弱的老人要注意。夏季，人的消化功能较弱，所以饮食上宜清淡爽口少油腻，多吃些容易消化的食物，忌大荤。夏天出汗多，应及时补充水分、盐和维生素，可以吃西瓜、喝绿豆汤等，但忌大量吃冷饮，避免引起胃肠疾病。
不出大汗。中医认为“汗为心之液”，出汗较多最易导致心气耗伤，不利身心健康，所以运动最好选择清晨或傍晚，在公园、河岸、湖边等地点进行，比户外其他地方更凉爽。还要选择较柔和的运动项目，如太极拳、广播操、慢跑、散步等，避免长时间在阳光下锻炼而中暑。夏季最佳的运动为游泳，不仅可锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且可以惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，常游泳不仅降温，消耗能量也大，有利于减肥。
心态平和。除了饮食、运动外，夏季要当心情绪“中暑”。夏天气温太高，难免会让人急躁难受。如果不能调整好心态，遇事急躁，更容易加重心火。
夏天心火旺盛，容易影响睡眠质量，导致失眠，同时还会出现烦躁不安、注意力不集中等现象。《黄帝内经》中记载“心藏神”，就是说心主宰着人的情志和思维意识活动。只有心神安定的人才能正常睡眠，睡眠质量也较高。所以，夏季养生应做到晚睡早起，注意养阳，还可适当午睡，以保持充沛的精力。▲, http://www.100md.com(本报特约记者 崔玉艳)
夏季保健重在祛心火
受访专家：东南大学附属中大医院健康管理中心主任 朱欣佚
本报特约记者 崔玉艳
中医认为，心与夏气相通，心的阳气在夏季最旺盛，也往往容易产生心火，更易出汗。如果不重视祛心火，可能导致心悸、失眠、胸痛等症状。要想在夏季养心、祛心火，就要从饮食、运动及情绪等几个方面调理。
适当“吃苦”。祛心火，苦味食物首屈一指。自古就有“吃苦度夏”的说法，心火过旺的人，更应该食用一些性寒而味苦的食物。苦味食物除了祛心火，还可以健脾燥湿，从而使人体达到平衡。苦菜、苦瓜、苦丁茶、百合、莴苣、苜蓿等，都可清心泻火。当然，凡事都有个度，吃“苦”太多也不好，易伤及脾胃，引起恶心、呕吐或腹泻等不适症状，尤其是脾胃弱的老人要注意。夏季，人的消化功能较弱，所以饮食上宜清淡爽口少油腻，多吃些容易消化的食物，忌大荤。夏天出汗多，应及时补充水分、盐和维生素，可以吃西瓜、喝绿豆汤等，但忌大量吃冷饮，避免引起胃肠疾病。
不出大汗。中医认为“汗为心之液”，出汗较多最易导致心气耗伤，不利身心健康，所以运动最好选择清晨或傍晚，在公园、河岸、湖边等地点进行，比户外其他地方更凉爽。还要选择较柔和的运动项目，如太极拳、广播操、慢跑、散步等，避免长时间在阳光下锻炼而中暑。夏季最佳的运动为游泳，不仅可锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且可以惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，常游泳不仅降温，消耗能量也大，有利于减肥。
心态平和。除了饮食、运动外，夏季要当心情绪“中暑”。夏天气温太高，难免会让人急躁难受。如果不能调整好心态，遇事急躁，更容易加重心火。
夏天心火旺盛，容易影响睡眠质量，导致失眠，同时还会出现烦躁不安、注意力不集中等现象。《黄帝内经》中记载“心藏神”，就是说心主宰着人的情志和思维意识活动。只有心神安定的人才能正常睡眠，睡眠质量也较高。所以，夏季养生应做到晚睡早起，注意养阳，还可适当午睡，以保持充沛的精力。▲, http://www.100md.com(本报特约记者 崔玉艳)