“男神”彭于晏，惟肌肉与美食可以兼得
而其实，拍《激战》时，他秘密训练了数个月，训练期间的伙食基本不是人吃的，他甚至连味蕾也不需要，因为任何的食物，全部都没有味道。为了显得更加贴近人物，达到干瘦的效果，他连水果都不吃，最多偶尔吃一个火龙果，这样就显得咬肌特别明显，皮脂很低。
最终《激战》大获成功，也从此奠定了彭于晏肌肉男神的地位。
肌肉和美食兼得
这样的角色定位，让人们对他身材的要求更加苛刻。演《破风》时，他每天骑行六七个小时，除了每天十公里的实地骑行外，回到酒店还要进健身房继续练习，他几乎把全香港的山都骑遍了，还考下了场地专业赛车手证。因为练习认真，他的身体已经达到自动化的程度：“我就连睡觉的时候，全身都在进行有氧呼吸、燃烧卡路里、加速排汗。”
《湄公河行动》开拍时，他坚持零替身，影片拍摄地区大都是丛林和无人区，身穿厚重的战服一拍就是七八个小时，强度之大让他都感觉“把这辈子的汗都流完了。”
他吃了常人吃不了的苦，所以才练出了常人所没有的身材。每个见到他的人都对他羡慕不已，然而能在这条路上坚持走下来的，却只有他一个人。
他也许不是天赋最好的演员，却无疑是最努力的演员。
而其实，从清新偶像到肌肉男神，这十几年来，吃或不吃，对于他来说，一直都是一个需要拷问自己的问题。每当他忍不住想多吃时，他就会照着镜子，对自己说：早跟你说要成熟点!少吃点!现在这么胖。而如何做到面包与肌肉并重，也成了他日常的必修课。
这么多年，彭于晏总结出一整套既能吃好又不会发胖的经验，那就是，尽量不要让自己处于饥饿状态，少食多餐，大概两三个小时就吃一点东西，让胃里始终有东西，让大脑知道你的胃一直在工作，必须得消化。
彭于晏说，身体其实是一个完整的系统，如果你饿太久，它就必须从你的肌肉里抓取营养来燃烧，所以你就会变瘦。可是这种瘦，只是瘦肌肉，肌肉少了，脂肪就多了，人体要通过储备脂肪来满足你的需要，因为它不知道你下一顿饭什么时候吃。这样，脂肪越来越厚，人就发胖了。所以，你要骗你的大脑，不断地吃一点，让大脑觉得你永远有足够的能量来消耗，它就会放心去燃烧，不用堆积脂肪。
用这些方法，彭于晏一直把身材保持得恰到好处，即使是体重最高的时候，他也再没有超过80公斤，而且因为肌肉多而脂肪少，这样的他看起来一点都不显得胖。
彭于晏在拍摄《奔爱》时，饰演的冯裕健，一个寿司店的小学徒，却让他更多地了解到，每一份美食，原来都来之不易。
为了把寿司店学徒的角色演好，彭于晏专门找了一个寿司师傅求教，在学习的过程中，他发现，仅就一个寿司师傅来说，从最初的打扫到前台，到最终可以开始握饭，前后需要8年的时间。手要干净，连指甲都要剪得非常整齐，做寿司前，手要一直在冰块里或是泡在冰水里，因为手温过高会让鱼的肉质不新鲜。
这样的学习让彭于晏对自己面前的每一道美食都充滿了敬意。
这些年，每到一个新的地方，彭于晏最喜欢的就是寻访当地的美食：南京的鸭血粉丝、汤包，重庆的小面和火锅，都是让人吃完后还可以回味很久的美食。他经常说的一句话就是：其实健身就是为了更好地吃!过最健康的生活。
他并不喜欢大鱼大肉，一碗牛肉面加一碟榨菜就可以很满足。也可以连续吃一种食物一个月而不厌倦。在台湾的时候，他都是早上六七点起床，就是为了吃早餐，因为台湾的早点摊很早就会收摊。有时候吃完再回去睡个回笼觉。蛋饼、豆浆油条、油饭、台湾三明治、肉松……这些都是他的最爱，他跟每个早餐店老板都很熟，因为他喜欢吃一模一样的东西。
说喜欢吃同一种食物的人都很长情，彭于晏也是，走遍了全世界的他，觉得最好吃的，永远是外婆做的那碗炸酱面，而他判断一碗面好吃不好吃的标准，也取决于是否像外婆做的。他甚至说，我爱美食胜过恋爱。
在内心里，他始终是小时候那个见到食物眼睛就发光的小胖子。
编辑/张小婧, 百拇医药(小慕)
最终《激战》大获成功，也从此奠定了彭于晏肌肉男神的地位。
肌肉和美食兼得
这样的角色定位，让人们对他身材的要求更加苛刻。演《破风》时，他每天骑行六七个小时，除了每天十公里的实地骑行外，回到酒店还要进健身房继续练习，他几乎把全香港的山都骑遍了，还考下了场地专业赛车手证。因为练习认真，他的身体已经达到自动化的程度：“我就连睡觉的时候，全身都在进行有氧呼吸、燃烧卡路里、加速排汗。”
《湄公河行动》开拍时，他坚持零替身，影片拍摄地区大都是丛林和无人区，身穿厚重的战服一拍就是七八个小时，强度之大让他都感觉“把这辈子的汗都流完了。”
他吃了常人吃不了的苦，所以才练出了常人所没有的身材。每个见到他的人都对他羡慕不已，然而能在这条路上坚持走下来的，却只有他一个人。
他也许不是天赋最好的演员，却无疑是最努力的演员。
而其实，从清新偶像到肌肉男神，这十几年来，吃或不吃，对于他来说，一直都是一个需要拷问自己的问题。每当他忍不住想多吃时，他就会照着镜子，对自己说：早跟你说要成熟点!少吃点!现在这么胖。而如何做到面包与肌肉并重，也成了他日常的必修课。
这么多年，彭于晏总结出一整套既能吃好又不会发胖的经验，那就是，尽量不要让自己处于饥饿状态，少食多餐，大概两三个小时就吃一点东西，让胃里始终有东西，让大脑知道你的胃一直在工作，必须得消化。
彭于晏说，身体其实是一个完整的系统，如果你饿太久，它就必须从你的肌肉里抓取营养来燃烧，所以你就会变瘦。可是这种瘦，只是瘦肌肉，肌肉少了，脂肪就多了，人体要通过储备脂肪来满足你的需要，因为它不知道你下一顿饭什么时候吃。这样，脂肪越来越厚，人就发胖了。所以，你要骗你的大脑，不断地吃一点，让大脑觉得你永远有足够的能量来消耗，它就会放心去燃烧，不用堆积脂肪。
用这些方法，彭于晏一直把身材保持得恰到好处，即使是体重最高的时候，他也再没有超过80公斤，而且因为肌肉多而脂肪少，这样的他看起来一点都不显得胖。
彭于晏在拍摄《奔爱》时，饰演的冯裕健，一个寿司店的小学徒，却让他更多地了解到，每一份美食，原来都来之不易。
为了把寿司店学徒的角色演好，彭于晏专门找了一个寿司师傅求教，在学习的过程中，他发现，仅就一个寿司师傅来说，从最初的打扫到前台，到最终可以开始握饭，前后需要8年的时间。手要干净，连指甲都要剪得非常整齐，做寿司前，手要一直在冰块里或是泡在冰水里，因为手温过高会让鱼的肉质不新鲜。
这样的学习让彭于晏对自己面前的每一道美食都充滿了敬意。
这些年，每到一个新的地方，彭于晏最喜欢的就是寻访当地的美食：南京的鸭血粉丝、汤包，重庆的小面和火锅，都是让人吃完后还可以回味很久的美食。他经常说的一句话就是：其实健身就是为了更好地吃!过最健康的生活。
他并不喜欢大鱼大肉，一碗牛肉面加一碟榨菜就可以很满足。也可以连续吃一种食物一个月而不厌倦。在台湾的时候，他都是早上六七点起床，就是为了吃早餐，因为台湾的早点摊很早就会收摊。有时候吃完再回去睡个回笼觉。蛋饼、豆浆油条、油饭、台湾三明治、肉松……这些都是他的最爱，他跟每个早餐店老板都很熟，因为他喜欢吃一模一样的东西。
说喜欢吃同一种食物的人都很长情，彭于晏也是，走遍了全世界的他，觉得最好吃的，永远是外婆做的那碗炸酱面，而他判断一碗面好吃不好吃的标准，也取决于是否像外婆做的。他甚至说，我爱美食胜过恋爱。
在内心里，他始终是小时候那个见到食物眼睛就发光的小胖子。
编辑/张小婧, 百拇医药(小慕)