七个公式帮你抓健康

http://www.100md.com 2017年8月11日 生命时报

     受访专家：中国健康教育中心专家沈雁英

    武警总医院普外科副主任医师高宏凯

    上海交通大学附属第九人民医院骨科主任戴\u52ca戎

    西南大学心理学部副教授汤永隆

    本报记者 田 飞

    什么是健康？有人说是开心每一天，有人说是不得病。专家表示，健康也可以“量化”，只要记住以下几个公式，不难牢牢“抓住”它。

    喝水公式

    中国健康教育中心专家沈雁英告诉《生命时报》记者，水是维持人体新陈代谢和生理功能的基本物质。成人每日需要的饮水量=体重(公斤)×30~40(毫升)。儿童代谢旺盛，需水量比成人多。2岁以上的儿童，每日需水量＝体重(公斤)×80~90(毫升)。2岁以下的儿童，每日需水量＝体重(公斤)×100~150(毫升)。

    需要提醒的是，老人的胃黏膜通常受到损害，腺体萎缩或消失，容易感觉不到口渴，应随身带着水，及时补充水分，每天饮水量为2000~2500毫升，否则容易出现血液黏稠和血栓等问题。剧烈运动或在高温环境下作业的人，应适当增加饮水量。

    饮酒公式

    世界卫生组织国际协作研究指出 ......