张其成的“三不要”养生法

http://www.100md.com 2017年9月4日 中国中医药报第4744期

养生最重要的是养心。养心做到“逆时不要紧，顺时不要求，做人不要脸。”

     养生最重要的是养心。养心做到“逆时不要紧，顺时不要求，做人不要脸。”

    在日前华夏出版社举办的张其成国学讲座暨《张其成国学经典全解丛书》新书发布会上，著名国学养生专家、北京中医药大学国学院院长张其成谈到自己的养生经验时，提出了“三不要”养生法，即“不要紧，不要求，不要脸”，这一提法颇为新颖有趣。“三不要”养生法是张其成针对现代人面对的突出健康问题而从国学中找到的修心养生法，是其国学养生理念中的重要观点，对现代人养生具有重要指导意义。

    养生重养心

    养生最重要的是内求，是养心。张其成说，现代人一提养生马上就想到吃，其实吃是外求，不是最重要的。世界卫生组织发布的影响健康四大要素是遗传因素、医疗条件、环境因素、生活方式。这四个要素里面，遗传因素约占15%，医疗条件约占8%，环境因素约占17%，这三个因素加起来约40%。这40%不是养生的内容，剩余的60%，即生活方式才是养生的内容。张其成认为，养生就是养成一种良好的生活方式、健康的生活方式、适合自己的生活方式。

    如何才能养成良好的、健康的、适合自己的生活方式呢？张其成说，严格地讲，养生是没有统一方法的，养生方法因人而异。没有统一的方法，却有统一的法则，这个法则是所有人都必须遵守的，那就是《黄帝内经》里的8个字：“法于阴阳，和于术数。”即养生要效法阴阳的变化规律，与术数相符合，要按照天地阴阳规律来调整日常生活，要按照个人阴阳体质来选择适合自己的养生方法，从而养成一种适合自己的生活方式。关于健康的生活方式，世界卫生组织也曾提出了健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这四大基石里面，合理膳食占25%，适量运动占15%，戒烟限酒占10%，加起来50%，而心理平衡占了另外的50% ......