给心灵找个休息的理由
竹园茶话
刚参加工作的时候，是上个世纪80年代中期，生活节奏没现在这么快，工作也就比今天显得有张有弛。如果不出差、不外出采访，每天可以赶上单位上午10点的工间操。一刻钟时间，或者跟着音乐做广播操；或者乒乓球室里打打球，如果能“抢”到球位的话；或者端着杯子离开办公桌跟同事聊聊天儿。短暂的休息放松之后，心境大好，继续“码字”编稿子直到中午吃饭。
外出采访的机会多了，参加各种会议也就多了起来，碰上大型国际会议，日程单上会有标明“茶歇”时间15分钟，届时主办方会告诉参会者，会议厅外有准备好的咖啡、茶水、点心、水果可供享用……年轻时候早上贪睡，“茶歇”的点心茶水什么的，往往“填充”了早上匆匆出门没来得及早餐的胃，所以，除了放松脑袋，胃里垫吧了些食物，心里也快乐了不少。之后振奋精神，继续或枯燥或有趣地听会、采访。
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渐渐地，“茶歇”完全替代原先的“会议休息”，越来越频繁地出现在各种会议日程中，人们也就不再像以前，休息时间去了洗手间回来，大眼瞪小眼干坐着，或者瞎溜达，气氛总有些小尴尬。有了“茶歇”，目光转向茶点，咖啡茶水就着些点心巧克力，独饮发呆，或边喝边聊，闲在的、温馨的气息在会议厅门外慢慢弥散。
是哪位“大侠”改变了这一刻钟时间？好奇心驱使着终于“整”明白了其中的来龙去脉。所谓“茶歇”，其实是工作期间片刻的休闲，会议进程休息中安排提供的一些热饮和甜品、水果什么的。据说缘自美国心理学家华生最早提出的“Break”即“工间休息”的概念。华生认为，“工间休息”这片刻中，大家聚在一起，喝茶，聊天，可以放松身心，有效缓解工作压力。
我们都有体会，开会也好，伏案闷头工作也罢，持续时间长了，难免感到精力耗竭，身心疲劳；一天两天似乎还可以忍受，累积时间长了，三年五载，长期处于疲惫状态，难免失掉工作热情，对自身价值和工作意义的评价都大为降低。
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“茶歇”的一刻钟，是相对于每天工作而言的休息放松。而时常不断的自我调整，以最佳状态面对工作，则是生活需要的基本应对。在这喧嚣浮躁的时代，无论生活在什么地界，只要做事情，都免不了生出压力。想把一件事情做好，想让自己经手的每件事情都尽可能完美，忙碌之间，很容易把那一刻钟的休息忽略掉。
大约2010年到2013年之间，曾经把自己封闭在家里，几乎断绝了与外界的往来，足不出户，独自抑郁焦虑。从抑郁到自我修复，再到“迷途知返”，这个过程痛苦而漫长。重归现世之后反思发现，导致一个人抑郁的原因可能是多方面的，但往往不能回避的原因之一，则是对自己关爱不够，疏于日常的心理调整。
再与周边的朋友交流，发现经历抑郁、焦虑的人并非少数，只是轻重程度不同而已。有资料显示：抑郁焦虑已成我国上班族的“心头大患”，约有30%的人曾出现过情绪低落、烦躁焦虑、行为失常等抑郁特征。这其中，大部分是因为工作压力大和人际关系复杂而引起。
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据说，当你的大脑一天到晚都想着工作的时候，当你责任感太强、明知不可能却依然追求完美的时候，身体会给大脑传递错误的信息，工作压力就形成了。既然如此，我们为什么不让身体给大脑传递快乐的信息呢？有心理专家说，快乐的源泉其实就藏在身体里，我们可以好好利用我们的五官，运用五觉“视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉”，为自己减压。因此，他们往往开出这样一个“处方”:走进自然，看看蓝天青草绿树鲜花，养眼养心；闻一闻花香果香茶香，清醒头脑，心情舒畅；听一段旋律优美的音乐，节奏鲜明的振奋精神，节奏舒缓的镇静解压；在情绪低落的时候，吃上一小块巧克力或者一小杯冰激凌，都会让人心情一下子轻盈起来；更重要的，还有挚爱亲朋的理解、宽慰和陪伴。
年龄渐长，又有过抑郁康复的经历，这几年时常会倾听到来自不同年龄层朋友的郁闷、烦恼和委屈。内心感激朋友的信任，因而真诚地分享自己现在的生活状态：重归阅读，坚持瑜伽、徒步，经常与亲朋好友相聚，每年充分利用假期到世界各地旅行……“一张一弛，文武之道。”其实，不论哪种形式的放松，都是为了找到自己的心情绿洲，给心灵找个休息的理由。, 百拇医药(刘晓军)