强迫症的表现和应对
强迫症的表现和应对
郑州市第八人民医院 乔 璟
几乎所有的人都经历过强迫现象：比如有时会有一首歌老在脑海里响起，或者出门后总担心屋门忘记锁了、煤气没关好，甚至会因此回家检查。儿童、少年也会出现强迫现象，比如儿童在马路上行走时，走4步必须跳1步才能继续向前走……
可以说，人人都可能会有强迫现象，如果这种强迫现象程度轻微、持续时间短、不引起严重焦虑等情绪障碍的话，就是一种正常的表现；如果已经影响到正常的生活和工作，给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担，那就是强迫症了。
强迫症症状一般包括：一、有强迫观念。患者反复有一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等。二、有强迫行为。患者反复做一些没有必要的事，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等。
强迫和焦虑就像双胞胎一样，强迫症患者往往会有明显的焦虑症状。强迫症症状一般具有以下特征：一、患者明知不对但无法控制，因为一旦控制不去做，就会出现紧张、心慌等严重的焦虑表现，为了避免焦虑的发生，患者只好去想、去做。这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫。二、患者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自于自我，而不是来自于外界，是自己的想法。
如果患上强迫症，接受专业治疗是最有效的手段。患者在接受治疗的初期，可以适当服用一些药物来控制和稳定症状的发展，同时可配合心理治疗。当在实践中逐渐获得心理治疗的效果后，患者可一方面继续进行心理治疗，另一方面则应该逐渐减少药物，并最终停止服用药物。
下面介绍几种自我减轻强迫现象的方法。
一、心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持做下去。
二、纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着：“我已经做得很棒了，很好了!”提醒自己不要事事太过于追求完美。
三、自我统计。做一个统计表格，看看自己一天下来，在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数，并给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。, 百拇医药
郑州市第八人民医院 乔 璟
几乎所有的人都经历过强迫现象：比如有时会有一首歌老在脑海里响起，或者出门后总担心屋门忘记锁了、煤气没关好，甚至会因此回家检查。儿童、少年也会出现强迫现象，比如儿童在马路上行走时，走4步必须跳1步才能继续向前走……
可以说，人人都可能会有强迫现象，如果这种强迫现象程度轻微、持续时间短、不引起严重焦虑等情绪障碍的话，就是一种正常的表现；如果已经影响到正常的生活和工作，给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担，那就是强迫症了。
强迫症症状一般包括：一、有强迫观念。患者反复有一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等。二、有强迫行为。患者反复做一些没有必要的事，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等。
强迫和焦虑就像双胞胎一样，强迫症患者往往会有明显的焦虑症状。强迫症症状一般具有以下特征：一、患者明知不对但无法控制，因为一旦控制不去做，就会出现紧张、心慌等严重的焦虑表现，为了避免焦虑的发生，患者只好去想、去做。这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫。二、患者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自于自我，而不是来自于外界，是自己的想法。
如果患上强迫症，接受专业治疗是最有效的手段。患者在接受治疗的初期，可以适当服用一些药物来控制和稳定症状的发展，同时可配合心理治疗。当在实践中逐渐获得心理治疗的效果后，患者可一方面继续进行心理治疗，另一方面则应该逐渐减少药物，并最终停止服用药物。
下面介绍几种自我减轻强迫现象的方法。
一、心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持做下去。
二、纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着：“我已经做得很棒了，很好了!”提醒自己不要事事太过于追求完美。
三、自我统计。做一个统计表格，看看自己一天下来，在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数，并给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。, 百拇医药