瑜伽，安静欢喜的时光
竹园茶话
“瑜伽有点儿虐，是一种酸爽的感觉。”“今天你瑜伽了吗？人简单了，这个世界就简单了。”近两年，个人朋友圈时不时会出现这样的分享。一来是告诉我的亲朋好友我仍在坚持锻炼中；二来也是自我监督，让自己少偷懒，多坚持。
有时候，你得听得进一些“鸡汤”话，譬如：自律的人往往会赢得更好的身体更多的自由。因为相信了，也就有了对于瑜伽及其他户外运动的一些坚持。
每次课后心得也就三两句话，但每次感悟都有所不同。“没有人能替代你运动起来，瑜伽时挥洒的汗水经历的磨练，换来的是你自己的健康与自信。”一次课两次课，一年两年三年，时间长了，变化自然而然地出现。
, http://www.100md.com 15年前开始接触瑜伽，断断续续，期间也接触过游泳、健身等其他运动。3年前重新回归瑜伽，发现它的内容和形式都比原来丰富了很多。受启蒙教练影响比较大，原来只认定阴瑜伽，比较拒绝流瑜伽或者肩颈调理之类的课程，偶尔被被动调课之后，发现每次上不同的课，向不同的教练学习，都会有不同的收获。尤其是年岁稍长、执教时间较长的教练，在授课的同时也在分享自己对于瑜伽的理解与感悟。性格开朗的教练会说的更多一些更详细一些。
“深深地吸气，慢慢地呼气，在一呼一吸之间，关注自身的感受。”不少教练在开始上课的时候，都会先让学员盘坐调息，收回纷乱的思绪，安静倾听内心。而随着教练的引领，自己调整放松整个身体，清空一切杂念，结合舒缓自然的呼吸，一个动作保持一分钟或两分钟；随着身体的放松，一些以往看似不可能做到的动作，竟可以一点点加深，做到先前不敢想的程度，而且还呼吸均匀心平气和，这时候会感到一种完美。每当如此，心中不免窃喜。
持续地学习，将身心不断向着积极方面提升，这也许是瑜伽越来越让人喜欢的原因。瑜伽在每个人眼中都会有不同的理解，像是每个人内心的投射，你想要得到什么，你就能从瑜伽里看到和经历什么。一位做电视的朋友也经常练习瑜伽，她的感受是：瑜伽表面平静，却引发内在无穷的涌动。而我自己的体验则是：瑜伽不是某个体式的最终定型，而是在整个过程中身体的细微感受，让你发现自己的弱势与不足，通过不断修炼获得提升和改善，让你内心平和愉悦，越来越好。
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也许你是刚开始感兴趣，或许你已经喜欢或者热爱，或者你已经习惯了瑜伽，将它视为生活的一部分。不必刻意追求自己到了哪个阶段，完成了多有难度的体式。该到哪个阶段，自然而然就会到那个阶段，没必要执着、强求。瑜伽其实很简单，有练习就会有体会，有坚持就会有改变。这种坚持也许是闷热夏天的37度高温的下午，也许是初冬时节六七级大风的晚上。只是这种改变要坚持相当长的时间才能感受到。而每次练习下来的感受或多或少，也许只是一个心情。
去年夏天某天分享的微信：“有瑜伽的下午，是明亮清爽的，尤其遇到了适合你的、你喜欢的教练。”去年9月的一次瑜伽课后，走在初秋的北京大街上，不冷不热，步履轻盈，抑制不住的欢喜之心：“瑜伽最让人喜欢的，是全身心练习之后的神清气爽，看周遭景物都有变得更清晰的感觉。”
在现在练习的瑜伽馆已经坚持上课两年，老板娘本人就是一个瑜伽爱好者，练习瑜伽经营瑜伽馆也将近10年，她曾经真诚分享她的心得：瑜伽并不是一项晋级的运动，无论你刚刚开始，还是已练习很久，都可以在每节课程里练习适合自己的瑜伽。并没有一个完美的标准，重要的是感受自己，调整自己，连接自己的身心，而适合自己的就是最好的。, http://www.100md.com(刘晓军)