日本百岁老人爱做十件事
外出散步找朋友 不想太多轻松活
日本百岁老人爱做十件事
成都市第二人民医院中医科副主任医师 宁蔚夏
如今，越来越多老人不仅在乎寿命长短，更追求延长“健康寿命”，因为它能真正显示老人生活健康与否。怎样才能实现这一目标呢？近日，研究人员对100名100岁以上日本老人进行了“生活习惯问卷调查”。结果显示，长寿者的共同点是充满好奇心、食欲旺盛，他们在日常生活中最喜欢做10件事。
看电视、听收音机、吃饭、读报纸和杂志是老人们最热衷的事。其中七成老人每天都会阅读报纸、收看健康类节目，积极了解社会变化、学习健康知识等，喜欢和家人、朋友交流所看的内容。
饮食方面，老人们最喜欢吃米饭，对面食和面包不太感兴趣。除主食外，男性最爱吃肉、鱼和水果，女性偏好蔬菜和鱼。而且，他们的日常餐桌上离不开寿喜烧、寿司等菜肴，还有纳豆、酸奶等健康食品，这些都有利于保持营养丰富均衡。
谁说上了岁数就要整天待在家。四成受访者表示，即使过了80岁依然在工作。一位105岁老人说：“作为美容师，我一直工作到90岁。”而且，老人们喜欢每天外出，特别是散步，每周1次以上者占两成，几乎每天散步者有一成。
引人注目的是，在“长寿秘诀”一项中，很多老人填写了“不要想得太多”“不要回头看过去的事”等积极向上的答案。很多老人抱有一颗“做让人高兴的事”“在祝愿家人幸福中度过”的心。
一位百岁农妇说：“尽管嫁到农村要做许多农活，但我一直很乐观。如果总是闷闷不乐，周围就会变得昏暗，苦累感不知不觉就会袭来。恰恰因为我干了很多农活，所以现在上了岁数也不觉得累。如今，我仍然能每天给园子除草，和孙子们玩耍，生活十分悠闲、轻松、幸福。”▲, http://www.100md.com
日本百岁老人爱做十件事
成都市第二人民医院中医科副主任医师 宁蔚夏
如今，越来越多老人不仅在乎寿命长短，更追求延长“健康寿命”，因为它能真正显示老人生活健康与否。怎样才能实现这一目标呢？近日，研究人员对100名100岁以上日本老人进行了“生活习惯问卷调查”。结果显示，长寿者的共同点是充满好奇心、食欲旺盛，他们在日常生活中最喜欢做10件事。
看电视、听收音机、吃饭、读报纸和杂志是老人们最热衷的事。其中七成老人每天都会阅读报纸、收看健康类节目，积极了解社会变化、学习健康知识等，喜欢和家人、朋友交流所看的内容。
饮食方面，老人们最喜欢吃米饭，对面食和面包不太感兴趣。除主食外，男性最爱吃肉、鱼和水果，女性偏好蔬菜和鱼。而且，他们的日常餐桌上离不开寿喜烧、寿司等菜肴，还有纳豆、酸奶等健康食品，这些都有利于保持营养丰富均衡。
谁说上了岁数就要整天待在家。四成受访者表示，即使过了80岁依然在工作。一位105岁老人说：“作为美容师，我一直工作到90岁。”而且，老人们喜欢每天外出，特别是散步，每周1次以上者占两成，几乎每天散步者有一成。
引人注目的是，在“长寿秘诀”一项中，很多老人填写了“不要想得太多”“不要回头看过去的事”等积极向上的答案。很多老人抱有一颗“做让人高兴的事”“在祝愿家人幸福中度过”的心。
一位百岁农妇说：“尽管嫁到农村要做许多农活，但我一直很乐观。如果总是闷闷不乐，周围就会变得昏暗，苦累感不知不觉就会袭来。恰恰因为我干了很多农活，所以现在上了岁数也不觉得累。如今，我仍然能每天给园子除草，和孙子们玩耍，生活十分悠闲、轻松、幸福。”▲, http://www.100md.com