做个有准备的长跑达人
近日天气逐渐回暖，窝了一个冬季的人们跃跃欲试，想锻炼一下身体活动一下筋骨。练长跑正是锻炼心肺、减缓其衰老过程的良好手段。然而，中老年人各器官组织生理功能逐渐减弱，心肺功能下降尤为明显，因而在练长跑时应特别注意以下几点：
身体检查
准备练长跑前，最好到医院进行一次全面身体检查。根据体检的结果看是否适合参加长跑运动，特别是患有各种慢性病的中老年人，只有在身体状况许可的前提下方能参与练长跑。
选好场地
中老年人跑步要格外注意安全，应尽量选择在地面平坦、行人较少、空气比较清新的地方(如公园、学校操场等)进行。最好不要在马路上跑，尤其是车辆来往多的地段，既不安全又容易吸入汽车尾气及空气中浮尘。
衣着适宜
衣着大小要合身，根据自身体质及天气选择适宜运动衣裤；鞋袜应柔软合脚，最好换上专业慢跑鞋，鞋带松紧适中 ......
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身体检查
准备练长跑前，最好到医院进行一次全面身体检查。根据体检的结果看是否适合参加长跑运动，特别是患有各种慢性病的中老年人，只有在身体状况许可的前提下方能参与练长跑。
选好场地
中老年人跑步要格外注意安全，应尽量选择在地面平坦、行人较少、空气比较清新的地方(如公园、学校操场等)进行。最好不要在马路上跑，尤其是车辆来往多的地段，既不安全又容易吸入汽车尾气及空气中浮尘。
衣着适宜
衣着大小要合身，根据自身体质及天气选择适宜运动衣裤；鞋袜应柔软合脚，最好换上专业慢跑鞋，鞋带松紧适中 ......
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