中美专家纠正十大传言
健康领域，各种传言从来没断过。它们有些相对容易辨别，有些极具迷惑性，甚至会令专业人士困扰。美国MSN网站近期刊文整理了10个最容易被人误信的健康传言。
传言一：只有老年人是中风高危人群。《美国心脏协会期刊》发表的美国新泽西医院一项研究显示，过去10年间，35~39岁的中风患者增长一倍。发表于《美国医学会杂志·精神病学》上的另一项研究也发现，35~44岁女性成为中风发作增长最快的群体。
北京清华长庚医院神经内科主任武剑接受《生命时报》记者采访时说，老年人确实是中风的高危人群，但目前我国也存在40岁左右人群中风发病率攀升的问题。他提醒，这个年龄段的人应重视预防，戒烟限酒，少吃高油高盐食物、避免久坐不动，学会缓解工作压力和紧张情绪。
传言二：每天喝8杯水。1945年，美国国家科学研究委员会称，每人每日基础饮水量是8杯，相当于1200~1600毫升，不包括食物和饮料(汤、牛奶等)。但近年来的研究发现，并无足够证据支持每天要喝8杯水的结论。
, 百拇医药
北京保护健康协会健康饮用水专业委员会会长赵飞虹表示，现在国际上通常按每天摄入的能量计算每日饮水量，即每日摄入能量的1.5倍即为饮水量。但“1.5倍”是把高温、劳动等情况算在内，对室内工作者而言，“1倍”法则即可。比如，女性每日摄入能量2000千卡，饮水量也应达到2000毫升，包括牛奶、果汁等在内，但纯水量应占80%。老年人应适当增加饮水量。
传言三：卧床是缓解腰背痛的最好方法。很长一段时间，腰背痛患者都被医生告知要卧床休息。但美国内科学会建议，腰背痛患者应首先采取非药物治疗，如按摩、热疗、太极、瑜伽、针灸等，必要时可在医嘱下服用非处方药，与此同时，所有患者都应适当活动，这有助于缓解背痛。
南京大学医学院附属鼓楼医院骨关节病科主任医师蒋青强调，任何缓解措施都因人而异，严重疼痛期，卧床休养可能仍是第一选择。当然，不同患者根据自身情况，可进行相适应的活动，对缓解病情会有一定辅助作用。
, 百拇医药 传言四：孕期别吃坚果。美国儿科学会曾建议，孕期不吃坚果，能预防新生儿形成过敏体质。但近些年，研究人员质疑这一说法。美国波士顿儿童医院发表在《美国医学会杂志·儿科学》上的研究称，母亲本身不是过敏体质，孕期食用坚果，并不会增加孩子过敏的风险。
传言五：大脑只开发了10%。事实上，我们在日常生活中，使用了全部大脑，且绝大部分脑神经整个白天都处于活动状态，甚至夜晚，大部分脑神经也在活动。
中国科学院神经科学研究所发育神经生物学博士后王珏解释，此传言通常被认为是从美国著名实验心理学家威廉·詹姆斯著作《人的能量》中“我们只发挥了10%的潜能”而来。但当时脑科学并不发达，他所指的应该不是大脑潜能，而是心理、智力潜能等。现在的脑成像技术告诉我们，大脑并不像谣言说的那样还有“空间”。但大脑的确越用越强，学习新知识、接受新刺激、积极社交、多运动、限制热量摄入都是不错的方法。
传言六：在昏暗灯光下看书有损视力。据美国哈佛医学院研究，昏暗灯光对视力的影响并不大，但会造成眼睛疲劳。最好的状态是让阅读灯光直射页面，但要避免过强光线直射。
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复旦大学附属眼耳鼻喉科医院教授褚仁远说，昏暗灯光下，书本的对比度较低，眼睛各部位需要更努力协调，以分辨字迹，因而容易造成眼部疲劳，但其本身不会损伤视力。只有长期如此，才可能间接导致视力下降。所以，我们不提倡在昏暗灯光下长时间阅读，同样也不建议在过亮环境下看书。
传言七：性交疼痛是因为不够放松。如果出现性交疼痛，医生可能会告诉你，这是由于感染或润滑不够、放松不足。但哈佛医学院研究认为，造成性交疼痛的原因很多，其中外阴前庭炎是50岁以下女性中最常见的一种。通常认为，少穿紧身衣有助缓解疼痛，但更多时候，炎症会自愈，有些人只需几个月，但也有人需要几年。
传言八：如果母亲没有乳腺癌病史，你就属于低风险人群。医生诊病时，大多会询问患者的母亲是否有乳腺癌史，据此判断患癌风险。但据美国国家乳腺癌基金会的统计，只有10%的乳腺癌患者有家族史。
西安交通大学第一附属医院肿瘤外科主任医师王健生认为，乳腺癌的风险因素中虽然包括遗传，但其影响占比并不大。遗传基因的来源不应都归咎于母亲，如果父亲体内基因发生突变，将其遗传给女儿，造成女儿免疫力下降，也会影响乳腺癌风险。
传言九：如果你有膝关节炎，去手术吧。在美国，大量膝关节炎患者被要求手术治疗，但《新英格兰医学杂志》刊登的研究指出，这类手术其实只适用于少部分的慢性膝关节疼痛者，多数膝关节炎患者没必要接受手术。
蒋青解释，膝关节炎患者中，需进行关节置换的确实占比较少，但老年患者受较严重的退行性病变影响，手术比例有所增加。所以，是否进行手术治疗，需要根据患者个人情况而定，不建议一概而论。
传言十：体毛越刮越多，越刮越粗。美国梅奥诊所研究发现，刮体毛不会影响它们的粗细、颜色、生长速度。刮体毛后，感觉皮肤上毛刺扎手，其实是因为体毛末端变得尖锐了，而不是体毛本质发生了改变。▲, 百拇医药(张 芳)
传言一：只有老年人是中风高危人群。《美国心脏协会期刊》发表的美国新泽西医院一项研究显示，过去10年间，35~39岁的中风患者增长一倍。发表于《美国医学会杂志·精神病学》上的另一项研究也发现，35~44岁女性成为中风发作增长最快的群体。
北京清华长庚医院神经内科主任武剑接受《生命时报》记者采访时说，老年人确实是中风的高危人群，但目前我国也存在40岁左右人群中风发病率攀升的问题。他提醒，这个年龄段的人应重视预防，戒烟限酒，少吃高油高盐食物、避免久坐不动，学会缓解工作压力和紧张情绪。
传言二：每天喝8杯水。1945年，美国国家科学研究委员会称，每人每日基础饮水量是8杯，相当于1200~1600毫升，不包括食物和饮料(汤、牛奶等)。但近年来的研究发现，并无足够证据支持每天要喝8杯水的结论。
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北京保护健康协会健康饮用水专业委员会会长赵飞虹表示，现在国际上通常按每天摄入的能量计算每日饮水量，即每日摄入能量的1.5倍即为饮水量。但“1.5倍”是把高温、劳动等情况算在内，对室内工作者而言，“1倍”法则即可。比如，女性每日摄入能量2000千卡，饮水量也应达到2000毫升，包括牛奶、果汁等在内，但纯水量应占80%。老年人应适当增加饮水量。
传言三：卧床是缓解腰背痛的最好方法。很长一段时间，腰背痛患者都被医生告知要卧床休息。但美国内科学会建议，腰背痛患者应首先采取非药物治疗，如按摩、热疗、太极、瑜伽、针灸等，必要时可在医嘱下服用非处方药，与此同时，所有患者都应适当活动，这有助于缓解背痛。
南京大学医学院附属鼓楼医院骨关节病科主任医师蒋青强调，任何缓解措施都因人而异，严重疼痛期，卧床休养可能仍是第一选择。当然，不同患者根据自身情况，可进行相适应的活动，对缓解病情会有一定辅助作用。
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传言五：大脑只开发了10%。事实上，我们在日常生活中，使用了全部大脑，且绝大部分脑神经整个白天都处于活动状态，甚至夜晚，大部分脑神经也在活动。
中国科学院神经科学研究所发育神经生物学博士后王珏解释，此传言通常被认为是从美国著名实验心理学家威廉·詹姆斯著作《人的能量》中“我们只发挥了10%的潜能”而来。但当时脑科学并不发达，他所指的应该不是大脑潜能，而是心理、智力潜能等。现在的脑成像技术告诉我们，大脑并不像谣言说的那样还有“空间”。但大脑的确越用越强，学习新知识、接受新刺激、积极社交、多运动、限制热量摄入都是不错的方法。
传言六：在昏暗灯光下看书有损视力。据美国哈佛医学院研究，昏暗灯光对视力的影响并不大，但会造成眼睛疲劳。最好的状态是让阅读灯光直射页面，但要避免过强光线直射。
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复旦大学附属眼耳鼻喉科医院教授褚仁远说，昏暗灯光下，书本的对比度较低，眼睛各部位需要更努力协调，以分辨字迹，因而容易造成眼部疲劳，但其本身不会损伤视力。只有长期如此，才可能间接导致视力下降。所以，我们不提倡在昏暗灯光下长时间阅读，同样也不建议在过亮环境下看书。
传言七：性交疼痛是因为不够放松。如果出现性交疼痛，医生可能会告诉你，这是由于感染或润滑不够、放松不足。但哈佛医学院研究认为，造成性交疼痛的原因很多，其中外阴前庭炎是50岁以下女性中最常见的一种。通常认为，少穿紧身衣有助缓解疼痛，但更多时候，炎症会自愈，有些人只需几个月，但也有人需要几年。
传言八：如果母亲没有乳腺癌病史，你就属于低风险人群。医生诊病时，大多会询问患者的母亲是否有乳腺癌史，据此判断患癌风险。但据美国国家乳腺癌基金会的统计，只有10%的乳腺癌患者有家族史。
西安交通大学第一附属医院肿瘤外科主任医师王健生认为，乳腺癌的风险因素中虽然包括遗传，但其影响占比并不大。遗传基因的来源不应都归咎于母亲，如果父亲体内基因发生突变，将其遗传给女儿，造成女儿免疫力下降，也会影响乳腺癌风险。
传言九：如果你有膝关节炎，去手术吧。在美国，大量膝关节炎患者被要求手术治疗，但《新英格兰医学杂志》刊登的研究指出，这类手术其实只适用于少部分的慢性膝关节疼痛者，多数膝关节炎患者没必要接受手术。
蒋青解释，膝关节炎患者中，需进行关节置换的确实占比较少，但老年患者受较严重的退行性病变影响，手术比例有所增加。所以，是否进行手术治疗，需要根据患者个人情况而定，不建议一概而论。
传言十：体毛越刮越多，越刮越粗。美国梅奥诊所研究发现，刮体毛不会影响它们的粗细、颜色、生长速度。刮体毛后，感觉皮肤上毛刺扎手，其实是因为体毛末端变得尖锐了，而不是体毛本质发生了改变。▲, 百拇医药(张 芳)