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编号:13254618
保持昼夜节律 享受健康睡眠
http://www.100md.com 2018年3月21日 中国中医药报第4847期
“世界睡眠日”中医专家来支招——
     “世界睡眠日”中医专家来支招——

    今年“世界睡眠日”的主题是“加入睡眠世界,保持你的节奏去享受生活”,意在强调昼夜节律在健康睡眠中的重要性。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是身体健康不可缺少的重要组成部分。据黑龙江中医药大学附属第一医院针灸五科副主任孙晓伟介绍,昼夜节律是指身体内周期性的事件,只要是生存在地球上的生命体,体内都有固定24小时循环的生化反应,也就是俗称的“生物钟”。人体的生物钟主要是由褪黑素所控制,在正常的情况下,只要一到夜晚11点便开始大量分泌,到凌晨2点前都是分泌最旺盛的阶段,然后在隔日上午大约8点就停止分泌。褪黑素可抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降、心跳速率减慢,能提高人体的免疫力。但是一旦眼球见到光,褪黑素分泌就会被抑制住,因此长期熬夜的人体内的生物钟会受到干扰,造成免疫功能下降。

    研究发现,人体生物钟若是遭到破坏,对机体代谢、行为及大脑功能皆会产生不良的影响 ......

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