学习其实有窍门
学习其实有窍门
换个环境 交替学习 适当走神
南方医科大学神经生物学博士后 揭 威
不少人特别勤奋，在一个学习内容上花费大量时间，效果却不好，原因就是没找到正确的学习方法。真正的学习不是一味耗时间，而是了解大脑运作的基本原理后“投其所好”，制定相应的学习策略，获得进步。以下4个方法也许能帮你更高效学习。
1.变换学习环境。很多人在学习的时候都倾向于找固定、安静的场所。如果是自习室，有的人还要找专属的座位，认为这样的“仪式感”会给大脑发出“现在该好好学习”的信号。但科学家发现，比起固定的学习场所，频繁更换不同地点，能提高40%的学习效率。
大脑在储存知识的同时，会将周围环境信息一并编码储存。在不同环境下学习时，与知识相关的“背景”提示也会更多，这都方便我们回忆信息。另外，变换学习场所也使我们的记忆不再依赖于某一环境，毕竟你考试的时候不会在熟悉的座位上。
2.拉开时间间隔。如果想熟练掌握某项技能或学会某个知识，我们通常会花整块时间来反复练习。而这样的效果可能并不好。就像我们不能一口吃成个胖子，学习也一样。在记忆科学中，分散式学习——把一次集中学习打散成数次学习，并拉开每次学习之间的间隔——更有利于记忆。这不仅让你记住更多东西，还能记得更牢。对于长期的学习任务，有科学家总结出了最佳学习间隔，如待考时间为一星期，两次学习间隔时间最好为1~2天；待考3个月，间隔两星期；待考6个月，间隔3星期……
3.交替学习。不管是学习技能还是知识，我们常常认为就某一项任务反复练习效果会更好。但目前很多科学实验证明，比起反复练习，交替学习更有效。
心理学家罗勒做过这样一个实验，他召集24名小学生，学习计算棱柱体的面、棱、顶点和转角数量。其中一组集中学习，按顺序练习面、棱、顶点、和转角习题；另一组也练习了相同次数，只不过随机而无序地做题。第2天，所有孩子都测试了4种题目，结果交替学习组的答对率为77%，而反复组仅为38%。科学家认为，学习时把不同的物件、技巧、概念等穿插到一起来练习，经过一段时间的积累之后，不但能使我们更清楚地了解每一项之间的不同之处，还能使我们更好地掌握好每一项内容。
4.分心不是敌人。如今，微信、游戏、网络推送等对学习工作造成的分心固然令人担忧。然而，新的科学研究告诉我们，当被某道难题卡住的时候，适当地分心是件有益的事。
我们常说的“顿悟”往往在大脑“离线”后意外出现。科学家们发现，放下难题后的“孵化”阶段至关重要。这个时候，长时间休息、做做别的事情，甚至玩玩游戏等，对解决难题都有意想不到的帮助。▲, 百拇医药
换个环境 交替学习 适当走神
南方医科大学神经生物学博士后 揭 威
不少人特别勤奋，在一个学习内容上花费大量时间，效果却不好，原因就是没找到正确的学习方法。真正的学习不是一味耗时间，而是了解大脑运作的基本原理后“投其所好”，制定相应的学习策略，获得进步。以下4个方法也许能帮你更高效学习。
1.变换学习环境。很多人在学习的时候都倾向于找固定、安静的场所。如果是自习室，有的人还要找专属的座位，认为这样的“仪式感”会给大脑发出“现在该好好学习”的信号。但科学家发现，比起固定的学习场所，频繁更换不同地点，能提高40%的学习效率。
大脑在储存知识的同时，会将周围环境信息一并编码储存。在不同环境下学习时，与知识相关的“背景”提示也会更多，这都方便我们回忆信息。另外，变换学习场所也使我们的记忆不再依赖于某一环境，毕竟你考试的时候不会在熟悉的座位上。
2.拉开时间间隔。如果想熟练掌握某项技能或学会某个知识，我们通常会花整块时间来反复练习。而这样的效果可能并不好。就像我们不能一口吃成个胖子，学习也一样。在记忆科学中，分散式学习——把一次集中学习打散成数次学习，并拉开每次学习之间的间隔——更有利于记忆。这不仅让你记住更多东西，还能记得更牢。对于长期的学习任务，有科学家总结出了最佳学习间隔，如待考时间为一星期，两次学习间隔时间最好为1~2天；待考3个月，间隔两星期；待考6个月，间隔3星期……
3.交替学习。不管是学习技能还是知识，我们常常认为就某一项任务反复练习效果会更好。但目前很多科学实验证明，比起反复练习，交替学习更有效。
心理学家罗勒做过这样一个实验，他召集24名小学生，学习计算棱柱体的面、棱、顶点和转角数量。其中一组集中学习，按顺序练习面、棱、顶点、和转角习题；另一组也练习了相同次数，只不过随机而无序地做题。第2天，所有孩子都测试了4种题目，结果交替学习组的答对率为77%，而反复组仅为38%。科学家认为，学习时把不同的物件、技巧、概念等穿插到一起来练习，经过一段时间的积累之后，不但能使我们更清楚地了解每一项之间的不同之处，还能使我们更好地掌握好每一项内容。
4.分心不是敌人。如今，微信、游戏、网络推送等对学习工作造成的分心固然令人担忧。然而，新的科学研究告诉我们，当被某道难题卡住的时候，适当地分心是件有益的事。
我们常说的“顿悟”往往在大脑“离线”后意外出现。科学家们发现，放下难题后的“孵化”阶段至关重要。这个时候，长时间休息、做做别的事情，甚至玩玩游戏等，对解决难题都有意想不到的帮助。▲, 百拇医药