应考拨准三个“钟”
心灵驿站
在中高考“临战”阶段，提醒各位学子，若想考出好成绩，须合理、有序、科学地安排日常生活，拨正“生物钟”。
心理钟 智力的发挥要求心理平稳。事实和科学实验都证明：心情平和时最利于记忆的储存和提取，“灵感”——高度发挥的智慧，也产生于这种状态。而心情紧张、恐慌、焦虑，则是智力正常发挥的大敌。许多考生过度紧张，担心落榜，并因此而愁肠百结。有的人整日心事重重，总也摆脱不了心头笼罩的紧迫感阴影。结果导致复习效率低下，临考时发挥不好。所以，要以“平常心”来对待复习迎考，善于放松自己的情绪，使“心理钟”运转正常而处于和谐状态。这样，可以“花一分力气，获五分收获”。并且，家长千万不要给孩子施加任何压力，要设法为孩子营造一个轻松温馨的家庭氛围和安静整洁的学习环境，使之能够自觉地克服困难，树立信心。
生理钟 这要求生活有规律，起床、进餐、锻炼、午睡、就寝等都要定时，以促进“动力定型”的形成，使机体具有很好的适应性和预见性。不要废寝忘食，也不要“三更灯火，五更鸡”地开早车、开夜车，否则，会使大脑皮层的神经细胞、神经内分泌系统和植物神经系统的功能失调，严重打乱生物钟的正常运转，致使思考问题变得迟钝，记忆力明显下降。实践证明，复习效率与所用时间不一定成正比，关键在于复习的质量如何。而规律的作息、正常的生活，以及恰到好处的劳逸结合，往往能获得最好的学习效果。其中特别要强调吃好早餐和按时就寝。早餐犹如大脑的“开关”，一天的用脑要靠早餐来启动。早餐不但要吃，而且要吃好。此外，大脑中还有“睡眠开关”，若到时不睡，仍继续奋战，它却依旧“关闭”，这时你虽硬撑着不睡，其实已毫无学习效果可言。
智力钟 人脑在一天当中有4个最佳用脑时间，一是早上起床后，此时无前摄抑制，认、记印象清晰，适合学习和记忆那些难记又必须记的内容，如语言、定律、地名、事件等；二是上午8—10点，此时体内肾上腺等激素分泌旺盛，人的精力充沛，大脑处于最易建立条件反射的中度兴奋状态，具有严谨、周密的思考能力、记忆能力和较强的信息处理能力，正是攻克难题的大好时机；三是下午18—20点，此时是一天中用脑效果最好的时段，适合来回顾、复习全天学过的东西，也是整理笔记的黄金时间；四是临睡前，此时无后摄抑制。合理安排复习时间，充分利用最佳用脑时段，常能事半功倍，提高效率。
(作者系成都市第二人民医院副主任医师), http://www.100md.com(宁蔚夏)