安慰抑郁者，别说三句话
安慰抑郁者，别说三句话
国家二级心理咨询师、语沐心理创始人 丁思远
如果你身边有人确诊为抑郁症，那么在帮他们的时候一定注意，不要用平常开导受挫之人的方法来帮助他，尤其是以下3句话，尽量不要说。
1.“不经历风雨，怎么见彩虹？”对于因生活事件而短期内受到打击的健康人来说，这句话也许会帮助他想象度过低谷后的美好生活，但对于抑郁症患者来说，这句话不仅没用，还会让他更加难受。积极想象有助于提升对抗挫折的能力，但很多研究表明，对于重度抑郁患者，强迫自己积极思考不仅不能让自己开心起来，反而可能激活杏仁核——大脑中恐惧的发源地，从而对生活和未来更加绝望。
2.“活下去多好，别老想着死。”很多抑郁症患者的日子看起来还算平稳，时不时还有“应该很开心”的事发生。对于旁观人来说，根本搞不明白日子过得还不错为什么总想死。但对抑郁症患者来说，每分每秒都是一场恶战：和负面情绪斗争，和看不见、说不出的痛苦斗争。外人看到的“好”，已经是他们拼尽全力的结果。如果这时你还反复强调活着多好，只会让他们压力更大。要明白，抑郁患者并不是因为脆弱矫情不乐观、发现不了生活的美好所以得了抑郁症，而是因为得了抑郁症才没办法感受快乐美好和希望。他们已经很努力在求生，不然早就离开世界了。
3.“世上比你惨的人多了去了。”对普通人来说，“向下比较”是一种很好的调节情绪的方法。当我们一蹶不振时，可以从更惨的人那里获得信心和希望。但这句话对抑郁症患者无效甚至有致命的影响。因为疾病的原因，抑郁患者负责积极乐观的脑区已经没有反应，提起其他惨的人，只会让患者感同身受，自己也很惨，没有希望，加重负面情绪。
抑郁症是一种严重的精神疾病，普通人难以理解患者的感受，想要“安慰”时尽量少做出劝解和评判。我们可以以陪伴和支持为主，告诉抑郁症患者“我就在你的身边”“我在意你”“虽然我帮不到你，但我支持着你”……这些话语会让抑郁患者获得安全感和包容感，感受到能量。▲, 百拇医药
国家二级心理咨询师、语沐心理创始人 丁思远
如果你身边有人确诊为抑郁症，那么在帮他们的时候一定注意，不要用平常开导受挫之人的方法来帮助他，尤其是以下3句话，尽量不要说。
1.“不经历风雨，怎么见彩虹？”对于因生活事件而短期内受到打击的健康人来说，这句话也许会帮助他想象度过低谷后的美好生活，但对于抑郁症患者来说，这句话不仅没用，还会让他更加难受。积极想象有助于提升对抗挫折的能力，但很多研究表明，对于重度抑郁患者，强迫自己积极思考不仅不能让自己开心起来，反而可能激活杏仁核——大脑中恐惧的发源地，从而对生活和未来更加绝望。
2.“活下去多好，别老想着死。”很多抑郁症患者的日子看起来还算平稳，时不时还有“应该很开心”的事发生。对于旁观人来说，根本搞不明白日子过得还不错为什么总想死。但对抑郁症患者来说，每分每秒都是一场恶战：和负面情绪斗争，和看不见、说不出的痛苦斗争。外人看到的“好”，已经是他们拼尽全力的结果。如果这时你还反复强调活着多好，只会让他们压力更大。要明白，抑郁患者并不是因为脆弱矫情不乐观、发现不了生活的美好所以得了抑郁症，而是因为得了抑郁症才没办法感受快乐美好和希望。他们已经很努力在求生，不然早就离开世界了。
3.“世上比你惨的人多了去了。”对普通人来说，“向下比较”是一种很好的调节情绪的方法。当我们一蹶不振时，可以从更惨的人那里获得信心和希望。但这句话对抑郁症患者无效甚至有致命的影响。因为疾病的原因，抑郁患者负责积极乐观的脑区已经没有反应，提起其他惨的人，只会让患者感同身受，自己也很惨，没有希望，加重负面情绪。
抑郁症是一种严重的精神疾病，普通人难以理解患者的感受，想要“安慰”时尽量少做出劝解和评判。我们可以以陪伴和支持为主，告诉抑郁症患者“我就在你的身边”“我在意你”“虽然我帮不到你，但我支持着你”……这些话语会让抑郁患者获得安全感和包容感，感受到能量。▲, 百拇医药