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五种体位,热烈又减肥
http://www.100md.com 2018年6月8日 生命时报
     五种体位,热烈又减肥

    李昕苒 编 译

    一场酣畅淋漓的运动式性爱过后,男女双方都会消耗大量的热量。美国临床性学家、注册性爱教练和性教育师姗妮·罗杰斯指出,一些“积极主动”的体位能够调动多个肌肉组,比普通性爱体位消耗更多热量。特别是对女性而言,如果用以下这些体位进行25分钟性爱,能消耗超过70卡路里的热量。

    迎合传教士体位。传教士体位通常被认为是乏味无趣的,但如果动些心思、增添花样就会大不一样。当女方躺在床上、男方身体进入时,女方不妨主动迎合,向上向前提臀挺胯。这样男方每次插入时,女方的骨盆就会适度抬升,两人的身体更贴近,插入也更深。女性积极迎合,能调动核心肌肉和臀部屈肌,从而消耗更多热量,还锻炼强化了腹部肌肉。这种额外的努力还会促进女性血液循环,更容易达到高潮。

    站立式女牛仔体位。女上位又称女牛仔体位。让女方处于主导地位,本身已经让女方身体很狂野,也很消耗热量。而采取站立式女牛仔体位,会让女方消耗更多热量。做法是:男伴平躺在长条椅上,女方跨站在他身上,身体缓缓坐下,让男伴的阴茎完全插入身体。女方上下运动时,站起来时要露出男伴阴茎龟头,下坐时要让男伴的阴茎尽量深入,而且要完全依靠腿部肌肉支撑。这样能使四头肌、腿筋、臀肌得到长时间锻炼,男伴既可以躺着享受舒适,又能欣赏诱人“春光”。

    女方主动后入式。在传统的后入式体位中,女方向前俯趴在床上,放松舒适地享受男伴从身后的撞击抽插。其实,女方也可以掌握主动权:当男方进入身体后,让其待住不动,女方可以让自己臀部前后运动,把后入式变成燃脂运动。为了增大热量消耗,女方应尽量保持手臂伸直稳定,还要发挥核心肌肉的作用。

    跪式独轮车体位。这一类似瑜伽动作的体位既可以挑战身体平衡,又能消耗热量。采用这一体位时,可以先从后入式开始,然后让男伴每次抬起女方的一条腿,女方双手撑起身子,男方采取跪姿插入。对女方来说,这一体位有些像做平板支撑,对手臂和腰部肌肉要求很高,能够消耗更多热量。

    对坐激情摇摆式。这一体位要在地板上进行。男方盘膝而坐,身体稍向后倾,双手撑地,女方骑乘在男伴身上,双脚着地。女方身体后倾,将双手置于他的大腿或膝盖上以保持平衡。摆好架势、性器官对接后,女方就可以利用肱三头肌、小腹部肌肉和腿筋的力量,充满激情地让身体上下运动、左右摇摆。▲, 百拇医药


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