面对心脏猝死，我们该怎么办？
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青年科学家社会责任联盟
专家观点
我国心脏骤停出现存活率远远低于欧美发达国家，美国超过10%的存活率，而北京存活率仅为1.3%，为什么有这么大的差距，因为心脏骤停的生存链中，我们在第一环就落后了，旁观者提供紧急复苏与美国有10倍以上的差距，北京只达到11.4%，上海不到5%，而美国接近50%。
随着生活节奏的加快和工作压力的加重，亚健康这个概念越来越多地出现在我们的身边，严重者或将危及生命。有数据显示，近年来中青年猝死人数节节攀升，已经占到全部猝死者的四成以上，这些人因而也被冠以“累倒的一代”，引发猝死的杀手是谁？如何采取及时有效的自救措施？
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浙江大学第二附属医院急诊科副主任医师、青年科学家社会责任联盟理事周光居指出，引发中青年猝死的原因可分为内外两方面：外因与年轻人的不良生活方式有关；内因是因为病患本身有隐秘性的疾病，如高血压、先天性心脏病等。过劳，已经成为职场人的通病，也是诱发年轻人猝死的重要因素。
在很多人眼里，心脏猝死往往让人猝不及防，没有前兆。周光居说，事实并非如此，绝大多数心脏猝死在发生前是“有迹可循”，只不过这些症状大多隐匿且看似与心脏无关，令人难以察觉从而错过抢救最佳时间。
猝死，仅从字面上理解就是突然死亡的意思，是指“貌似健康或病情基本稳定的患者在发病后6小时内发生突然、意外、自然的死亡”。其中，心源性猝死约占80%以上，在发病后1小时内就死亡。
临床上，猝死大部分源于心源性猝死。所谓心源性猝死，也称为心脏性猝死，指由于心脏原因导致患者突然死亡。患者以前可能患有心脏病，也可能并无心脏病史，但从发病到死亡可在?1小时内瞬间发生，这类患者在所有猝死患者中所占比例最大。
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周光居强调，心脏骤停后开始复苏的时间是成功的关键。如果在心脏骤停小于4分钟内施救，50%可被救活；4—6分钟内施救10%可以救活：6分钟以后再施救，存活率仅4%；10分钟以后施救，存活率小于1%。
如何进行心肺复苏术呢？首先要呼叫病人名字，用力拍患者肩膀，以判断判断病人反应，同时快速检查是否有呼吸或能否正常呼吸，立即呼叫120急救车，然后进行人工循环-胸外心脏按压：以每分钟100-120次的频率，按压胸骨的下半部，按压深度是成人5-6cm，儿童5cm；保证每次按压后胸部回弹，尽可能减少胸外按压的中断。随后立即使患者仰卧在坚固平面上，头侧位清除口腔异物，开放气道可用按额抬颌法、抬举下颌法。进行人工呼吸，平静吸气后吹气，持续1秒，胸廓有起伏即可，避免过度通气。还可以用自动体外除颤器(AED)进行人工呼吸。
周光居提醒，对于心脏猝死要积极预防。
首先，不要精神过度紧张，因为精神紧张会引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，如果是老人，情绪激动很容易引起心肌梗塞、脑梗塞、脑出血等，选择合适的精神放松方式，通过听音乐、静坐等合理方式学会让自己神经放松，避免压力过大。
其次，不要过度疲劳，工作固然重要，但是活着是前提，很多猝死的例子都是过度劳累所致，保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的。
第三，定期去医院检查，特别是有心血管疾病史的人，做到预防第一，普通的心电图检查都可以发现潜在的引起猝死的危险信号。
第四，饮食上要多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮，要少喝酒、少抽烟甚至戒烟，过量饮酒与吸烟有害于身体健康，要尽量避免。, 百拇医药