腰痛不见好，看看骨盆
腰痛不见好，看看骨盆
辽宁省人民医院骨科副主任医师 吴 峰
腰痛是生活中经常出现的症状，但是这一症状的产生并非只有一个原因，其中一个易被忽视的原因是骨盆倾斜。
骨盆是由左、右髋骨和骶、尾骨以及之间的骨连接构成，是脊柱和下肢的连接部位。为保持身体平衡，骨盆有中立位的概念，而由于脊柱、髋关节发育不良等先天原因，或长期特定工作姿势(如伏案久坐等)、不良生活习惯(如跷二郎腿、穿过高的高跟鞋等)、外伤导致畸形等后天原因，均会使骨盆发生倾斜。
多数骨盆倾斜都是由于急性劳损引起的，患者腰背部及大腿的肌肉不平衡，劳累后不能维持身体正常姿势，导致患者感觉不能直立、需要扶靠、走路姿势改变、不能平卧等。如果充分休息，很快就能缓解症状。但是如果出现韧带骨骼的变化，即为真正的骨盆固定倾斜，患者会出现长期慢性腰痛，就需及时就医。
判断骨盆是否倾斜，可通过靠墙直立来估测。头、肩、臀、足跟必须与墙相贴。正常情况下，腰部与墙之间应该是一拳距离，如果小于这个距离，就是骨盆后倾；如果大于这个距离，就是骨盆前倾。骨盆前倾患者早期可通过小燕飞、深蹲等动作拉伸腰背部肌肉，来缓解肌肉疲劳，增强局部肌肉力量和韧带强度。骨盆后倾的患者则要加强腹肌和髂腰肌力量，可进行适当仰卧起坐、直腿抬高、提臀练习。▲, 百拇医药
辽宁省人民医院骨科副主任医师 吴 峰
腰痛是生活中经常出现的症状，但是这一症状的产生并非只有一个原因，其中一个易被忽视的原因是骨盆倾斜。
骨盆是由左、右髋骨和骶、尾骨以及之间的骨连接构成，是脊柱和下肢的连接部位。为保持身体平衡，骨盆有中立位的概念，而由于脊柱、髋关节发育不良等先天原因，或长期特定工作姿势(如伏案久坐等)、不良生活习惯(如跷二郎腿、穿过高的高跟鞋等)、外伤导致畸形等后天原因，均会使骨盆发生倾斜。
多数骨盆倾斜都是由于急性劳损引起的，患者腰背部及大腿的肌肉不平衡，劳累后不能维持身体正常姿势，导致患者感觉不能直立、需要扶靠、走路姿势改变、不能平卧等。如果充分休息，很快就能缓解症状。但是如果出现韧带骨骼的变化，即为真正的骨盆固定倾斜，患者会出现长期慢性腰痛，就需及时就医。
判断骨盆是否倾斜，可通过靠墙直立来估测。头、肩、臀、足跟必须与墙相贴。正常情况下，腰部与墙之间应该是一拳距离，如果小于这个距离，就是骨盆后倾；如果大于这个距离，就是骨盆前倾。骨盆前倾患者早期可通过小燕飞、深蹲等动作拉伸腰背部肌肉，来缓解肌肉疲劳，增强局部肌肉力量和韧带强度。骨盆后倾的患者则要加强腹肌和髂腰肌力量，可进行适当仰卧起坐、直腿抬高、提臀练习。▲, 百拇医药