处暑，纳气固表防感冒
暑湿依然流连不去，燥气逐渐来袭
处暑，纳气固表防感冒
广东省中医院肝病科主任 池晓玲 □张朝臻
8月23日是处暑节气，处暑即“出暑”，是炎热离开的意思，暑气开始消退，虽然白天天气仍然炎热，但早晚已有凉意，暑湿依然流连不去，燥气逐渐来袭。养生方面，应遵循中医“正气存内、邪不可干”的理念，做到少动多静、宁神少虑、避免过汗，以起到收纳阳气、培补正气的功效。在处暑节气，推荐锻炼“纳气固表功”以防外邪侵袭。
本导引改编自古籍《诸病源候论》，通过按摩冲脉蓄积气血，起到平冲降逆、纳气敛阳的效果；又通过拔耳摩脸、弓背垂首，起到发动阳气、固表防邪的效果。在处暑节气锻炼此导引，对于预防气候转变引起的寒热感冒、汗多气短、身重疲乏、口干身痒、腹胀等症状，有很好的效果。
预备式：两脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂，头中正，两眼平视远前方，自然呼吸(用鼻子吸气，用嘴呼气)，安静放松。
第一式：自然呼吸，低头望着肚子，双手握固(其余四指环抱握住拇指)，缓缓抬起，拳眼向上，并排置于胸骨下方。然后两拳从上而下，沿着腹中线摩擦，直到脐下丹田处，上下按摩共12次，恢复至预备式。
第二式：自然呼吸，左右两手交替经头后捏住对侧耳尖，拉着耳尖一提一放，反复共12次，恢复至预备式。
第三式：自然呼吸，摩擦两手掌至发热，按摩面部，从上至下，至整个面部均被刺激，出现温热感，恢复至预备式。
第四式：自然呼吸，上身略向前倾，低头弓背，意念使肩胛骨上抬至极点，稍作停顿，然后缓缓恢复中正体位，反复共12次，恢复至预备式。
收功：第四式结束后，恢复至预备式，自然呼吸片刻即可。▲, 百拇医药(萧焕明)
处暑，纳气固表防感冒
广东省中医院肝病科主任 池晓玲 □张朝臻
8月23日是处暑节气，处暑即“出暑”，是炎热离开的意思，暑气开始消退，虽然白天天气仍然炎热，但早晚已有凉意，暑湿依然流连不去，燥气逐渐来袭。养生方面，应遵循中医“正气存内、邪不可干”的理念，做到少动多静、宁神少虑、避免过汗，以起到收纳阳气、培补正气的功效。在处暑节气，推荐锻炼“纳气固表功”以防外邪侵袭。
本导引改编自古籍《诸病源候论》，通过按摩冲脉蓄积气血，起到平冲降逆、纳气敛阳的效果；又通过拔耳摩脸、弓背垂首，起到发动阳气、固表防邪的效果。在处暑节气锻炼此导引，对于预防气候转变引起的寒热感冒、汗多气短、身重疲乏、口干身痒、腹胀等症状，有很好的效果。
预备式：两脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂，头中正，两眼平视远前方，自然呼吸(用鼻子吸气，用嘴呼气)，安静放松。
第一式：自然呼吸，低头望着肚子，双手握固(其余四指环抱握住拇指)，缓缓抬起，拳眼向上，并排置于胸骨下方。然后两拳从上而下，沿着腹中线摩擦，直到脐下丹田处，上下按摩共12次，恢复至预备式。
第二式：自然呼吸，左右两手交替经头后捏住对侧耳尖，拉着耳尖一提一放，反复共12次，恢复至预备式。
第三式：自然呼吸，摩擦两手掌至发热，按摩面部，从上至下，至整个面部均被刺激，出现温热感，恢复至预备式。
第四式：自然呼吸，上身略向前倾，低头弓背，意念使肩胛骨上抬至极点，稍作停顿，然后缓缓恢复中正体位，反复共12次，恢复至预备式。
收功：第四式结束后，恢复至预备式，自然呼吸片刻即可。▲, 百拇医药(萧焕明)