自控能力强，疲劳压力少

http://www.100md.com 2018年8月31日 生命时报

     最近，美国德克萨斯农工大学的心理学家发现了自控能力对健康的积极影响，善于自控的人较少体验到身体内在的负面感受。

    研究人员梳理过去25项研究资料，并收集了5500名大学生的健康数据。学生回答自己前一天晚上的睡眠情况、上一次进食的质量以及上次患感冒的时间。随后，研究人员通过他们对于“我很难戒掉坏习惯”“我能够朝着长期目标有效地工作”等表述的自我认可程度来评估参试者自控能力强弱。分析结果显示，自我控制能力分值较高的人对饥饿、疲劳和压力等“负能量”体验明显较少。

    研究人员指出，虽然一些简单的日常习惯看似影响不大，但它们的效应会累积起来。自制力强的人通常睡眠时间固定，一日三餐也更准时，而好的睡眠和有规律的就餐习惯对减轻压力起到了助推作用。专家称，意志力是一种后天可以培养的特质。就健康方面的自控力而言，加强自我管理包括勤锻炼、多冥想、好好睡觉，还应注意拒绝那些可以带来即刻的快感但却损害长期健康的事情。▲

    (萧忠彦), http://www.100md.com

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