天气微微凉 补肾正当时
进入秋季，气温走低。此时，正是补肾养阴的最佳时机。中医认为，肾为先天之本。肾的功能决定了人体的先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰。
肾为先天之本
肾所藏的先天之精是人体先天的基础，它禀受于父母，充实于后天。肾在人体生长发育及生理功能中起重要作用，这种作用主要体现在促进人体生理机能，促进人体的生长发育，抵御外邪，预防疾病。肾中精气具有很强的活力，随着肾中精气的盛衰变化，人体生命活动也呈现出生长壮老的规律性变化。《素问·上古天真论》所说:女子七岁，肾气盛，齿更发长……四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭。男子八岁，肾气实，发长齿更；……八八，则齿发去。维持“女七男八”的原动力就是肾气，肾气充盛，则生长发育正常，齿坚发泽，骨壮有力，脏腑功能正常；肾气亏虚，则生长发育迟缓，五软五迟，或齿脱发落，过早衰老，脏腑功能减退。正是因为肾为先天之本，因此补肾精、益肾气，不仅可以防治肾精亏虚所致的儿童发育迟缓，中老年早衰的问题，也可以解决中青年人生理系统的问题；同时通过补肾益气之法，还可以增强人体的抵抗力。
肾气衰竭，就需要补肾。但是肾气亏虚分为很多种，从临床上来看，比较常见的包括肾阴虚和肾阳虚。简单来说，肾阳虚的症状主要表现为“寒”，比如腰酸，四肢发冷，畏寒等。肾阴虚的症状主要表现为“热”，主要有腰酸，燥热，盗汗，出虚汗，头晕，耳鸣等。
日常生活巧补肾
导致肾虚的原因很多。以肾阴虚为例，导致肾阴虚的主要原因包括以下几个因素，首先是先天禀赋不足，肾脏阴液不足。其次是久病伤肾。久病之人，往往会导致肾脏阴液耗损，从而导致肾阴虚。第三是与生活方式有关，比如常常过量服用温燥劫阴之品，会耗伤阴液。此外，情志内伤也会导致肾阴虚。
肾阴虚在中青年人群更为常见，这是因为中青年人无论是学习、锻炼，精力上物质耗损比较多。肾阴虚者，要想补肾，总的原则是“培其不足，不可伐其有余”，“壮水之主，以制阳光”。中医在防治肾阴虚方面，有很多经典的方法。总的原则是滋阴补肾。有些肾阴虚者在肾阴虚的同时还有内热，这就需要在滋阴的同时，还要进行清热，从而预防虚火内生。
现代生活中，很多人都有亚健康的问题。建议肾虚者还可以配合运动进行辅助治疗。适当运动可以起到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅，健肾强身，增强自身抵抗力之效。散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式都适合于肾虚者，但要注意贵在坚持，持之以恒。有些人认为只有男性才需要补肾，其实女人同样需要补肾。除了常见的症状外，女性肾虚者还伴有皮肤瘙痒、口干舌燥、便秘、经少等症状，严重者还会出现遗尿、浮肿等。因此，补肾不分男女。中医认为，黑色入肾，肾虚者可以多吃些黑色的食物，起到辅助补肾的功效，常见的食材有黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。