设个闹铃，提醒孩子护眼
写字牢记“三个一” 看书坚持“三不要”
设个闹铃，提醒孩子护眼
中南大学湘雅医院眼科主管护师 李春燕
曾几何时，戴眼镜是有文化的象征，如今近视成了一个不容忽视的公共卫生问题，儿童近视率居高不下。近视的发生发展和遗传、生活习惯、合理佩戴眼镜等因素有关。日常生活中，可以通过几个方法缓解孩子视疲劳，预防近视发生发展。
累了眨眨眼。读书写字40分钟，让眼睛休息片刻，可快速睁眼5秒后闭眼5秒，连续做10次，缓解眼睛疲劳。
设个闹铃看远处。连续阅读不超过40分钟，看看远处6米外的事物至少20秒。
读书写字牢记“三个一”。眼离书本一尺远(约33厘米)、胸离书本一拳远、手离笔尖一寸远(约3厘米)。
用眼坚持“三不要”。不要在光线暗和阳光直射的地方看书，不要边吃饭边看书，不要躺在床上、走路或在晃动的车厢内看书。
增加户外活动时间。7岁前，户外活动时间越长，青年时期近视发生率越低。建议保证每天白天户外活动至少2小时，每周不少于10小时。
睡眠充足，注意用眼卫生。小学生睡眠时间每天不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。充足的睡眠不仅可以消除视疲劳，还能促进生长发育。不用手揉眼睛，注意面部清洁，不用其他人的毛巾等。
正确做眼保健操。眼保健操通过按压不同穴位，可以使眼部肌肉放松，促进血液循环，缓解视疲劳。
营养均衡，不挑食。视力的正常发育需要蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质的供给。不合理的饮食结构会导致多种维生素和微量元素缺乏，影响眼球正常发育，造成近视。家长要合理搭配孩子的食物，孩子应做到不偏食，不挑食，少吃甜食，多吃鱼类、果蔬等。
定期检查视力，建立屈光档案。家长每半年带孩子到正规眼科医院做一次眼部检查，建立屈光档案，及时了解视力变化，以便早预防。▲, http://www.100md.com
设个闹铃，提醒孩子护眼
中南大学湘雅医院眼科主管护师 李春燕
曾几何时，戴眼镜是有文化的象征，如今近视成了一个不容忽视的公共卫生问题，儿童近视率居高不下。近视的发生发展和遗传、生活习惯、合理佩戴眼镜等因素有关。日常生活中，可以通过几个方法缓解孩子视疲劳，预防近视发生发展。
累了眨眨眼。读书写字40分钟，让眼睛休息片刻，可快速睁眼5秒后闭眼5秒，连续做10次，缓解眼睛疲劳。
设个闹铃看远处。连续阅读不超过40分钟，看看远处6米外的事物至少20秒。
读书写字牢记“三个一”。眼离书本一尺远(约33厘米)、胸离书本一拳远、手离笔尖一寸远(约3厘米)。
用眼坚持“三不要”。不要在光线暗和阳光直射的地方看书，不要边吃饭边看书，不要躺在床上、走路或在晃动的车厢内看书。
增加户外活动时间。7岁前，户外活动时间越长，青年时期近视发生率越低。建议保证每天白天户外活动至少2小时，每周不少于10小时。
睡眠充足，注意用眼卫生。小学生睡眠时间每天不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。充足的睡眠不仅可以消除视疲劳，还能促进生长发育。不用手揉眼睛，注意面部清洁，不用其他人的毛巾等。
正确做眼保健操。眼保健操通过按压不同穴位，可以使眼部肌肉放松，促进血液循环，缓解视疲劳。
营养均衡，不挑食。视力的正常发育需要蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质的供给。不合理的饮食结构会导致多种维生素和微量元素缺乏，影响眼球正常发育，造成近视。家长要合理搭配孩子的食物，孩子应做到不偏食，不挑食，少吃甜食，多吃鱼类、果蔬等。
定期检查视力，建立屈光档案。家长每半年带孩子到正规眼科医院做一次眼部检查，建立屈光档案，及时了解视力变化，以便早预防。▲, http://www.100md.com