按摩双脚，给肩颈减压
按摩双脚，给肩颈减压
黑龙江省名中医 于景献
每天面对电脑、手机，你是不是经常感觉肩颈酸痛僵硬？除了改善不良姿势外，还可以利用中医足疗。脚部是人体精气的根基、肾的根源，其中的神经、反射区比其他部位多，适度揉按刺激脚部穴位，可以辅助舒缓、减轻肩颈部位疼痛不适。
昆仑穴。该穴位于外踝尖与足跟腱连线的中点凹陷处。寻找穴位时，可以坐着并把脚垂直着地，外踝尖与足跟腱连线会有个明显凹陷处，即是昆仑穴所在。
按摩方式：用刮痧板轻轻刮按昆仑穴，以有轻微胀痛感为佳，刮10下休息5秒，再刮10下，3次为1组，每次刮3组。
申脉穴。位于足外侧，外踝尖下约0.5寸的凹陷中。
按摩方式：用刮痧板轻轻刮申脉穴，若位置正确会有明显的痛感。刮10下休息5秒，再刮10下，3次为1组，每次刮3组。
京骨穴。该穴位于足外侧，第五跖骨粗隆下方，赤白肉际处，也就是沿着小脚趾往后推，可摸到一个凸起处，其下方皮肤颜色深浅交界处。
按摩方式：用手指按压京骨穴，会有明显的痛感，每次10下，休息5秒再继续，3次为1组，每次按压3组。按压京骨穴时，手指可轻微转动，以加强效果。
颈部反射区。足底的颈部反射区位于两脚脚底拇趾最下缘。
按摩方式：用手指轻刮颈部反射区，以有轻微痛感即可。刮10下休息5秒，再刮10下，3次为1组，每次刮3组。▲, 百拇医药(张冕)
黑龙江省名中医 于景献
每天面对电脑、手机，你是不是经常感觉肩颈酸痛僵硬？除了改善不良姿势外，还可以利用中医足疗。脚部是人体精气的根基、肾的根源，其中的神经、反射区比其他部位多，适度揉按刺激脚部穴位，可以辅助舒缓、减轻肩颈部位疼痛不适。
昆仑穴。该穴位于外踝尖与足跟腱连线的中点凹陷处。寻找穴位时，可以坐着并把脚垂直着地，外踝尖与足跟腱连线会有个明显凹陷处，即是昆仑穴所在。
按摩方式：用刮痧板轻轻刮按昆仑穴，以有轻微胀痛感为佳，刮10下休息5秒，再刮10下，3次为1组，每次刮3组。
申脉穴。位于足外侧，外踝尖下约0.5寸的凹陷中。
按摩方式：用刮痧板轻轻刮申脉穴，若位置正确会有明显的痛感。刮10下休息5秒，再刮10下，3次为1组，每次刮3组。
京骨穴。该穴位于足外侧，第五跖骨粗隆下方，赤白肉际处，也就是沿着小脚趾往后推，可摸到一个凸起处，其下方皮肤颜色深浅交界处。
按摩方式：用手指按压京骨穴，会有明显的痛感，每次10下，休息5秒再继续，3次为1组，每次按压3组。按压京骨穴时，手指可轻微转动，以加强效果。
颈部反射区。足底的颈部反射区位于两脚脚底拇趾最下缘。
按摩方式：用手指轻刮颈部反射区，以有轻微痛感即可。刮10下休息5秒，再刮10下，3次为1组，每次刮3组。▲, 百拇医药(张冕)