心理有弹性，遇事不慌张
冷静接受现实 积极寻找出路
心理有弹性，遇事不慌张
福建闽江学院心理健康教育中心 廖友国
相似的逆境常引发人们截然不同的反应：有的人因原生家庭的不幸而抗拒步入婚姻，有的人却没有被糟糕的童年经历打倒，走出一片新天地；离婚了让一些人深陷其中不能自拔，另一部分人却有所领悟，出现机遇、获得新生；因自身些许弱点就自怨自艾的大有人在，而那些身残志坚的也不在少数。逆境并不必然导致崩溃，身处不利环境，人仍然存在自我决定部分，其中，“心理弹性”就是重要力量。
心理弹性是一种积极的心理资源，指人处于逆境时的心理协调和适应能力，它使人在面对困难、挫折与失败时能够理性地做出建设性、正向的选择，采取积极的处理方法。冷静接受现实、再糟糕的境遇也不消极否认与逃避、身处艰难困苦仍寻找生活意义、尽可能利用身边一切资源应对困境……这些都是心理弹性的重要特征。心理弹性强的人抗压性好，在遭受压力时可以像弹簧一样反弹，使心理健康复原至逆境发生前的状况，甚至还能在克服逆境后拥有更高的抗逆能力，展示出更理想的心理状态。一系列心理学研究也表明，心理弹性是各类负性生活事件与心理症状、自杀意念的调节因素，对心理健康起保护作用。
心理弹性可以通过学习来不断增强。一方面，要培养自我掌控感。心理弹性在两种人格倾向间存在差异。外控者认为生活中的不幸都是外部因素决定的，自己完全无法把握，容易出现习得性无助，听天由命、放任自流。内控者则坚信即使挑战再大，生活中也有完全由自己能掌控的部分，从而积极发挥自我力量，实现自我价值。如电影《肖申克的救赎》中，主人公蒙冤遭受牢狱之灾，身处绝境始终未放弃，坚信自己能够掌控命运，积极作为，创造出系列奇迹。所以，使内心强大，要多关注自身可以改变的部分，如总是遭受上司的批评指责，这固然与其性格脾气有关，但员工也要反思自己的工作表现、沟通相处方式等是否有欠妥之处，尝试调整，以减少被动处境。
另一方面，尝试将不利遭遇转化为成长的养料。如尼采所言“凡杀不死我的，将使我强大”，牢记“吃一堑，长一智”“塞翁失马，焉知非福”“艰难困苦，玉汝于成”的生活智慧，辩证看待逆境，尝试把逆境当作有益经验与精神食粮，从中汲取正能量。努力挖掘自己曾经克服困境的有效方法，例如积极自我暗示、调整认知、积极求助或是咬牙坚持。通过不断实践强化，从自身成功经验中总结出应对困难的技巧。同时主动将个人的进步与自己的能力及努力相挂钩，以增强能力感，有助于丰富心理资源。▲, 百拇医药
心理有弹性，遇事不慌张
福建闽江学院心理健康教育中心 廖友国
相似的逆境常引发人们截然不同的反应：有的人因原生家庭的不幸而抗拒步入婚姻，有的人却没有被糟糕的童年经历打倒，走出一片新天地；离婚了让一些人深陷其中不能自拔，另一部分人却有所领悟，出现机遇、获得新生；因自身些许弱点就自怨自艾的大有人在，而那些身残志坚的也不在少数。逆境并不必然导致崩溃，身处不利环境，人仍然存在自我决定部分，其中，“心理弹性”就是重要力量。
心理弹性是一种积极的心理资源，指人处于逆境时的心理协调和适应能力，它使人在面对困难、挫折与失败时能够理性地做出建设性、正向的选择，采取积极的处理方法。冷静接受现实、再糟糕的境遇也不消极否认与逃避、身处艰难困苦仍寻找生活意义、尽可能利用身边一切资源应对困境……这些都是心理弹性的重要特征。心理弹性强的人抗压性好，在遭受压力时可以像弹簧一样反弹，使心理健康复原至逆境发生前的状况，甚至还能在克服逆境后拥有更高的抗逆能力，展示出更理想的心理状态。一系列心理学研究也表明，心理弹性是各类负性生活事件与心理症状、自杀意念的调节因素，对心理健康起保护作用。
心理弹性可以通过学习来不断增强。一方面，要培养自我掌控感。心理弹性在两种人格倾向间存在差异。外控者认为生活中的不幸都是外部因素决定的，自己完全无法把握，容易出现习得性无助，听天由命、放任自流。内控者则坚信即使挑战再大，生活中也有完全由自己能掌控的部分，从而积极发挥自我力量，实现自我价值。如电影《肖申克的救赎》中，主人公蒙冤遭受牢狱之灾，身处绝境始终未放弃，坚信自己能够掌控命运，积极作为，创造出系列奇迹。所以，使内心强大，要多关注自身可以改变的部分，如总是遭受上司的批评指责，这固然与其性格脾气有关，但员工也要反思自己的工作表现、沟通相处方式等是否有欠妥之处，尝试调整，以减少被动处境。
另一方面，尝试将不利遭遇转化为成长的养料。如尼采所言“凡杀不死我的，将使我强大”，牢记“吃一堑，长一智”“塞翁失马，焉知非福”“艰难困苦，玉汝于成”的生活智慧，辩证看待逆境，尝试把逆境当作有益经验与精神食粮，从中汲取正能量。努力挖掘自己曾经克服困境的有效方法，例如积极自我暗示、调整认知、积极求助或是咬牙坚持。通过不断实践强化，从自身成功经验中总结出应对困难的技巧。同时主动将个人的进步与自己的能力及努力相挂钩，以增强能力感，有助于丰富心理资源。▲, 百拇医药