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骨关节炎怎么运动
http://www.100md.com 2018年12月7日 生命时报
     骨关节炎怎么运动

    辽宁读者武先生问:我是骨关节炎患者,医生说还没到吃药、做手术的地步,让我自己注意运动方式就好,我究竟该做什么样的运动呢?

    上海交通大学附属第六人民医院骨科主任医师范存义解答:骨关节炎为一种退行性疾病,目前尚无有效根治方法。其总体治疗原则为非药物和药物治疗相结合,两者效果都不好的时候就要手术治疗。骨性关节炎的患者选择正确的活动方式可在一定程度上缓解症状;无益的活动则使会雪上加霜。

    1.游泳。这项运动对全身关节基本没有压力,却可以增强心肺功能,使肌肉发达有力,减少腹部脂肪,保持匀称体型,在对关节没有损害的前提下达到强身健体的目的,非常适合广大骨关节炎患者。但对颈椎骨关节炎患者不利。

    2.散步。步行要达到健身的目的,需要有一定速度(每分钟80~90步为中速,100步以上为快速),路程要有一定距离(一般每天6000步左右,体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右,一次完成或上下午分次完成。

    3. 锻炼腿部肌肉。这对膝关节炎和髋关节炎患者很有帮助。平时可以坐在椅子上,腿伸直,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,也保持10秒,使小腿肌肉有紧张感,然后放下腿,放松,每天上下午各做15分钟。

    4.骑自行车。骑自行车代步是可取的,因为骑车时身体重量的大部分压在坐垫上,膝关节受力相对较少,同时骑车可以保持关节的活动度,关节周围肌肉的力量可以增强。▲

    产后腰痛咋回事

    北京读者金女士问:我产后两个月了,有个遗留问题就是腰痛:直立时还好,不能弯腰。家人说是月子没做好。请问这实际情况到底是什么?

    北京大学首钢医院产科护士刘双双解答:怀孕以后,随着孕周增加,腹部的重量向前向下牵拉脊柱,导致身体重心前移,为维持身体的平衡,妈妈的上半身会向后仰,脊柱的负担加重,因此,很多孕妈妈在孕期出现腰酸背痛等不适。此外,孕期激素水平增加,会导致韧带松弛、关节松动,腰椎也会受到很大影响,从而出现腰酸背痛的症状。另外不正确的哺乳姿势也会导致腰痛。当新手妈妈追着孩子的嘴喂奶时,势必胸部要使劲前挺,腰部用力支撑;还有人喜欢每次都坐着喂奶。因为怀孕重心改变导致的腰酸背痛在分娩后可慢慢自行恢复,若超过6个月未缓解,则建议就医。

    对于不正确哺乳姿势导致的腰酸背痛,可在喂奶时尽量采取侧卧位姿势,腰部用被子垫好。▲

    孩子起疹子是否因为穿太多

    广东读者秦女士问:我女儿今年三岁了,平时由姥姥照顾。姥姥总怕孩子冷,平时给她穿得很厚,我劝过但是并不奏效。最近孩子身上起了一些小疹子,请问这和穿得多会不会有关系?

    中山大学附属第六医院儿科副主任郝虎解答:孩子新陈代谢旺盛,怕热不怕冷,而且他们经常处于停不下的活动状态,所以孩子一定要比大人穿得少。如果穿得过厚,就可能会“捂”出以下几种病来。

    1.皮肤问题。孩子穿得太厚会出很多汗,汗堵塞汗管,皮肤透气不好,清洁又不佳,很容易造成痱子、湿疹、脓疱疹等问题。2.消化系统问题。如果孩子出汗太多但却没有及时补充水分,会导致大便干燥,引发排便困难,用力排便会造成肛裂、出血。另外长期不排便也会导致腹胀、食欲减退等症状。3.呼吸系统问题。孩子的肺热不能及时排出,容易出现发热、咳嗽等症状。4.泌尿生殖系统。出汗多了,尿量减少,尿液浓缩,增加了对尿道口黏膜的刺激和损伤,会造成外阴炎。若外阴炎清洁不佳,感染逆行,可造成泌尿系感染。

    判断孩子穿得是否合适别摸手,而要摸脖子。光滑无汗就是合适,感觉黏腻就是穿多了。▲

    彩超为啥是黑白的

    吉林读者郭先生问:前段时间我陪老伴做检查,做的是彩超,但是屏幕上却是黑白的图,请问这是为什么?

    重庆医科大学附属儿童医院超声科主任王荞解答:说起彩超,人们常常会联想到黑白和彩色电视的区别,但其实彩超全名是“彩色多普勒超声血流成像技术”,它是指其分辨率更高、敏感性更强功能更多、检查范围及内容更细、更广,因此可大大提高疾病诊断率,发现一般B超无法显示的小病灶,提供血流动力学信息,并非颜色上的区别。▲ (王璐)