心理学家教你做选择
抓住重点 不求完美 避免反悔
心理学家教你做选择
国家二级心理咨询师 郭 瑞
做一个对的决定，目的是让我们快乐、幸福，而难以做出决定则会让我们痛苦。面对诸多选项时，怎么能做出正确的、令人满意的选择？美国心理学家巴里·施瓦茨在著作《选择的悖论》中为我们提供了一些方法。
1.把精力集中在最重要的事情上。我们通常觉得选择多是好事，但它的坏处也显而易见，就是让我们难以抉择。所以限制选择的数量就很重要，这需要我们明确什么对生活来说是重要的，然后把精力都放在重要决策上，其他的放一边。
2.做“选择者”，而不是“捡拾者”。选择者是指能为自己和他人创造选择机会的人，而被动地从已有选项里挑选的人则是捡拾者。努力主动选择，少点被动捡拾，需要我们认真思考自己真正在意的是什么，不要从众选择、随波逐流。
3.做“满足者”，而不是“最大化者”。总想要“最好的”，会让人受罪。最大化者常有不切实际的期望，他们害怕后悔，不愿失去任何一个机会，但这样做最容易失望。而接受“足够好”能减轻心理负担，让人有满足感。这时因知足而得到的快乐比盲目追逐“最好”更能让人感到幸福。
4.别老害怕后悔。选择意味着放弃。光是想想那些被淘汰的选项的优点，就会削弱我们对最终选择的满意程度。虽然考虑其他选项是有必要的，但如果总惦记、考虑那些被否决的东西，就会把我们推向后悔的边缘，而忘了珍惜已经拥有的。
5.做不可逆的选择。“退货”机制可能不利于我们做出满意选择。若我们可以对某个选择反悔，那满意度就会降低；要是某个选择不可更改，我们就会把更多精力放在改善已有关系上，而不是进行无谓地纠结、猜疑。
6.培养感恩之心。对已经拥有的东西，要心怀感激。如果总是想象有更好的代替品，左顾右盼，永远不满足，我们就会更关注已选之物的消极方面，无益于幸福感。
7.明白“适应”是人之常情。无论是高档的音响设备还是豪华轿车、九百多平米的豪宅，它们带给人的快乐都不会像你最初体验到的那样强烈。随着时间的推移，我们会慢慢适应那些本来令我们兴奋的东西，这并不是说我们当初选错了，我们也不应该为“适应”而感到失望。
8.控制过高的期望。我们对一个东西的喜爱和对一个经历的体验大多受期望的影响。若想增加选择的满足感，最简单的方法就是不要对它们期望太高。静待生命中出现的惊喜，那会让你有更大的喜悦。
9.避免攀比。跟别人比，尤其是跟别人的长处比，通常会降低我们对选择的满足感。多关注自身的条件和满意度，接受“足够好”。
10.遵循社会的规则、道德约束。坐车系好安全带、少喝酒、不要数落人等，这些行为的选择最好依据有形或无形的规矩，这会为你减少很多麻烦。▲, 百拇医药
心理学家教你做选择
国家二级心理咨询师 郭 瑞
做一个对的决定，目的是让我们快乐、幸福，而难以做出决定则会让我们痛苦。面对诸多选项时，怎么能做出正确的、令人满意的选择？美国心理学家巴里·施瓦茨在著作《选择的悖论》中为我们提供了一些方法。
1.把精力集中在最重要的事情上。我们通常觉得选择多是好事，但它的坏处也显而易见，就是让我们难以抉择。所以限制选择的数量就很重要，这需要我们明确什么对生活来说是重要的，然后把精力都放在重要决策上，其他的放一边。
2.做“选择者”，而不是“捡拾者”。选择者是指能为自己和他人创造选择机会的人，而被动地从已有选项里挑选的人则是捡拾者。努力主动选择，少点被动捡拾，需要我们认真思考自己真正在意的是什么，不要从众选择、随波逐流。
3.做“满足者”，而不是“最大化者”。总想要“最好的”，会让人受罪。最大化者常有不切实际的期望，他们害怕后悔，不愿失去任何一个机会，但这样做最容易失望。而接受“足够好”能减轻心理负担，让人有满足感。这时因知足而得到的快乐比盲目追逐“最好”更能让人感到幸福。
4.别老害怕后悔。选择意味着放弃。光是想想那些被淘汰的选项的优点，就会削弱我们对最终选择的满意程度。虽然考虑其他选项是有必要的，但如果总惦记、考虑那些被否决的东西，就会把我们推向后悔的边缘，而忘了珍惜已经拥有的。
5.做不可逆的选择。“退货”机制可能不利于我们做出满意选择。若我们可以对某个选择反悔，那满意度就会降低；要是某个选择不可更改，我们就会把更多精力放在改善已有关系上，而不是进行无谓地纠结、猜疑。
6.培养感恩之心。对已经拥有的东西，要心怀感激。如果总是想象有更好的代替品，左顾右盼，永远不满足，我们就会更关注已选之物的消极方面，无益于幸福感。
7.明白“适应”是人之常情。无论是高档的音响设备还是豪华轿车、九百多平米的豪宅，它们带给人的快乐都不会像你最初体验到的那样强烈。随着时间的推移，我们会慢慢适应那些本来令我们兴奋的东西，这并不是说我们当初选错了，我们也不应该为“适应”而感到失望。
8.控制过高的期望。我们对一个东西的喜爱和对一个经历的体验大多受期望的影响。若想增加选择的满足感，最简单的方法就是不要对它们期望太高。静待生命中出现的惊喜，那会让你有更大的喜悦。
9.避免攀比。跟别人比，尤其是跟别人的长处比，通常会降低我们对选择的满足感。多关注自身的条件和满意度，接受“足够好”。
10.遵循社会的规则、道德约束。坐车系好安全带、少喝酒、不要数落人等，这些行为的选择最好依据有形或无形的规矩，这会为你减少很多麻烦。▲, 百拇医药