控酒师帮德国人少喝酒
控酒师帮德国人少喝酒
他们用12个步骤帮人们逐渐减少酒精量
本报驻德国特约记者 白 宇
据世界卫生组织统计，每5名德国成年人中就有1人应控酒。德国医疗数据则显示，18~59岁年龄组中，1050万人有酗酒或患病的风险。国际上每日最高饮酒标准为女性20克、男性40克，超过此标准的德国人有580万。对于在电影院都喝酒的德国人来说，“禁酒”是非常困难的。戒瘾诊所接受治疗的酒精依赖者，有1/3的人希望降低禁酒标准，以适度的方式处理酒精。
于是，德国纽伦堡心理学家、医学博士约阿西姆·柯凯尔发起了一个“控制饮酒教练”项目。它不强求参与者完全戒酒，而是让那些过量饮酒的人在治疗师的帮助下恢复到正常摄入量，学会自我控制。
约阿西姆表示，“控制饮酒”不是要替代禁酒，而是让参与者设定明确的目标并学会遵守它们，帮助喝酒者更负责任地饮酒、有意识地改变行为。此方法适合那些酒精依赖强，但又担心自己喝太多的人。
在控酒师的帮助下，该治疗共有12个步骤，每周进行两小节。具体内容如下：
第一步，找到你所在地区的控酒师，在他的指导下对自身饮酒状况填写调查问卷；
第二步，帮助你找到最适合的减少饮酒的理由和动力；
第三步，提供建议，为行为改变创造有利条件；
第四步，介绍并熟悉1个摄入各类酒精的标准，可以用它来计算、观测并减少自己的饮酒量；
第五步，开始写饮酒日记，在其中记录每次饮酒的时期、时间、地点和一起喝酒的人，以及酒精标准、类型和摄入量；
第六步，帮助设定每周想要实现的3个目标，限制酒精摄入量；
第七步，提供8个实现目标的个性化技巧，提供4种回复，应对在控制酒量的过程中遭受到的嘲笑和讽刺；
第八步，将帮助鉴别可能导致不受控制饮酒的风险因素；
第九步，教你如何减少精神压力；
第十步，帮助适应如何在没有刺激的情况下，创造一个可以经常享受的、无酒精的悠闲时光；
第十一步，处理过程中的“开小差”；
第十二步，帮助你在未来较长时间内，保持少饮酒的习惯，并进一步减少摄入量。
一位完成该治疗的体验者史蒂芬·施罗德说：“此方法可以帮助我提高对酒精的敏感度。如果你也很难直接禁酒，这个方法是最优选择，它帮我明确生活中的优先项，妻子的支持让我更容易保持住喝酒量的上限。”
一项历时30年的国际研究表明，“自控饮酒”或“控制饮酒”的方法是可行的，复发率低于禁欲导向治疗。2002~2003年的一项研究结果也证明了该方案的有效性。每周消费高达800克酒精的饮酒人士平均饮酒量减少约一半，其中女性对酒精的减少量(63.4%)高于男性(44.5%)。同时，饮酒量的减少也给喝酒者的日常生活带来了一些积极影响，如身体更好、休闲体验更好、社交和工作变得积极、幸福感增加。德国心理学家们表示，对于酗酒者而言，该治疗可能是彻底戒酒的关键。90%的人能从中受益，社会可因此止损。▲, http://www.100md.com
他们用12个步骤帮人们逐渐减少酒精量
本报驻德国特约记者 白 宇
据世界卫生组织统计，每5名德国成年人中就有1人应控酒。德国医疗数据则显示，18~59岁年龄组中，1050万人有酗酒或患病的风险。国际上每日最高饮酒标准为女性20克、男性40克，超过此标准的德国人有580万。对于在电影院都喝酒的德国人来说，“禁酒”是非常困难的。戒瘾诊所接受治疗的酒精依赖者，有1/3的人希望降低禁酒标准，以适度的方式处理酒精。
于是，德国纽伦堡心理学家、医学博士约阿西姆·柯凯尔发起了一个“控制饮酒教练”项目。它不强求参与者完全戒酒，而是让那些过量饮酒的人在治疗师的帮助下恢复到正常摄入量，学会自我控制。
约阿西姆表示，“控制饮酒”不是要替代禁酒，而是让参与者设定明确的目标并学会遵守它们，帮助喝酒者更负责任地饮酒、有意识地改变行为。此方法适合那些酒精依赖强，但又担心自己喝太多的人。
在控酒师的帮助下，该治疗共有12个步骤，每周进行两小节。具体内容如下：
第一步，找到你所在地区的控酒师，在他的指导下对自身饮酒状况填写调查问卷；
第二步，帮助你找到最适合的减少饮酒的理由和动力；
第三步，提供建议，为行为改变创造有利条件；
第四步，介绍并熟悉1个摄入各类酒精的标准，可以用它来计算、观测并减少自己的饮酒量；
第五步，开始写饮酒日记，在其中记录每次饮酒的时期、时间、地点和一起喝酒的人，以及酒精标准、类型和摄入量；
第六步，帮助设定每周想要实现的3个目标，限制酒精摄入量；
第七步，提供8个实现目标的个性化技巧，提供4种回复，应对在控制酒量的过程中遭受到的嘲笑和讽刺；
第八步，将帮助鉴别可能导致不受控制饮酒的风险因素；
第九步，教你如何减少精神压力；
第十步，帮助适应如何在没有刺激的情况下，创造一个可以经常享受的、无酒精的悠闲时光；
第十一步，处理过程中的“开小差”；
第十二步，帮助你在未来较长时间内，保持少饮酒的习惯，并进一步减少摄入量。
一位完成该治疗的体验者史蒂芬·施罗德说：“此方法可以帮助我提高对酒精的敏感度。如果你也很难直接禁酒，这个方法是最优选择，它帮我明确生活中的优先项，妻子的支持让我更容易保持住喝酒量的上限。”
一项历时30年的国际研究表明，“自控饮酒”或“控制饮酒”的方法是可行的，复发率低于禁欲导向治疗。2002~2003年的一项研究结果也证明了该方案的有效性。每周消费高达800克酒精的饮酒人士平均饮酒量减少约一半，其中女性对酒精的减少量(63.4%)高于男性(44.5%)。同时，饮酒量的减少也给喝酒者的日常生活带来了一些积极影响，如身体更好、休闲体验更好、社交和工作变得积极、幸福感增加。德国心理学家们表示，对于酗酒者而言，该治疗可能是彻底戒酒的关键。90%的人能从中受益，社会可因此止损。▲, http://www.100md.com