适合老人的有氧运动有哪些
有氧运动有助于老年人的心脏及身体健康，因此，很多老人想选择有氧运动，但是却无从下手，不知道什么样的运动是有氧运动。其实很多的有氧运动都是我们耳熟能详的，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等都是很适合老人的有氧运动。
骑自行车 自行车这项有氧运动是日常生活中进行最多的运动之一。骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，可让松弛的腿部赘肉变紧实，从而练出漂亮的腿部线条。同时骑自行车对于脚关节和踝关节也有一定保健作用。
慢跑或散步 慢跑或散步都是不错的有氧运动，也是比较简单易行的运动方式，这两项运动都有益于心脏和血液循环，老年朋友们坚持每天进行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥健身的效果。但想增强运动效果，可以将散步和慢跑结合着进行。
经常参加有氧运动的老人，吸入人体的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动可以有效增加体内血红蛋白的数量，提高人体的抵抗力；提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，防止动脉硬化，能有效降低心脑血管疾病的发病率。
康佳, 百拇医药
骑自行车 自行车这项有氧运动是日常生活中进行最多的运动之一。骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，可让松弛的腿部赘肉变紧实，从而练出漂亮的腿部线条。同时骑自行车对于脚关节和踝关节也有一定保健作用。
慢跑或散步 慢跑或散步都是不错的有氧运动，也是比较简单易行的运动方式，这两项运动都有益于心脏和血液循环，老年朋友们坚持每天进行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥健身的效果。但想增强运动效果，可以将散步和慢跑结合着进行。
经常参加有氧运动的老人，吸入人体的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动可以有效增加体内血红蛋白的数量，提高人体的抵抗力；提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，防止动脉硬化，能有效降低心脑血管疾病的发病率。
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