小区健身器材 您用对了吗？
现在很多小区和公园都已增设室外健身场所，但是很多人对这些健身器材的使用方法等并不了解，这里为大家做个讲解。
双人漫步机
作用：主要锻炼人体下肢的活动能力，改善髋关节的灵活。
方法：运动时双手扶住前端扶手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规律地前后摆动。
注意：踏板底部一般都有漏水孔，小孩子在旁边玩时，注意不要让其将手指伸入其中，避免伤害。
三人扭腰器
作用：增强腰部、腹部肌肉力量，改善胸椎及髋关节灵活性，利于健美体形。
方法：使用时站在转盘上，左右扭动，较大幅度旋转髋部，使腹部肌肉拉伸放松。
注意：旋转过程中保证脊柱自然伸直，扭动过程中，控制动作速度及幅度。
肩关节康复器
作用：锻炼上肢关节的灵活性、柔韧性，拽动手三阳及手三阴经络。增强消化系统及心脑神经系统功能。
方法：使用时，双手握住转轮上的把手，向内或者向外转动。
天梯(云梯)
作用：促进身体的血液循环、新陈代谢，增强上肢及躯干肌肉力量，改善肩关节、肘关节灵活性。
方法：使用器材前，先进行适当的热身活动。沿侧面斜梯爬上，双手握紧天梯横梁，交替前行。
注意：此器械主要针对中、青年人群，每运动位限1人使用。, 百拇医药
双人漫步机
作用：主要锻炼人体下肢的活动能力，改善髋关节的灵活。
方法：运动时双手扶住前端扶手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规律地前后摆动。
注意：踏板底部一般都有漏水孔，小孩子在旁边玩时，注意不要让其将手指伸入其中，避免伤害。
三人扭腰器
作用：增强腰部、腹部肌肉力量，改善胸椎及髋关节灵活性，利于健美体形。
方法：使用时站在转盘上，左右扭动，较大幅度旋转髋部，使腹部肌肉拉伸放松。
注意：旋转过程中保证脊柱自然伸直，扭动过程中，控制动作速度及幅度。
肩关节康复器
作用：锻炼上肢关节的灵活性、柔韧性，拽动手三阳及手三阴经络。增强消化系统及心脑神经系统功能。
方法：使用时，双手握住转轮上的把手，向内或者向外转动。
天梯(云梯)
作用：促进身体的血液循环、新陈代谢，增强上肢及躯干肌肉力量，改善肩关节、肘关节灵活性。
方法：使用器材前，先进行适当的热身活动。沿侧面斜梯爬上，双手握紧天梯横梁，交替前行。
注意：此器械主要针对中、青年人群，每运动位限1人使用。, 百拇医药