清明护好“三气”
4月5日就是清明了，作为我国向祖先和已故亲人表达孝心和思念的传统节日，从养生角度来讲，清明还是一个重要的节气。中医认为，经历了雨水、惊蛰、春分，此时应顺应春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气、肺气和心气，使之不断充沛。
养阳气。清明时节清气逐渐上升，也是人体阳气升发的时段。中医认为，生发阳气要从以下四点着手：1.多动。“动能生阳”，增加活动量是补充阳气的重要途径，一定要抽时间锻炼，健步走、长跑、打球、广播体操、八段锦都是不错的选择。2.多吃芽菜。如绿豆芽、黄豆芽、麦芽、柳絮芽等，食后可以升发阳气。3.敲打脾经。脾为后天之本、气血生化之源，春天肝经当令，肝旺容易克脾，所以应预防脾经被肝所克而生病，闲暇之余可跷二郎腿，用对侧手敲打脾经(顺着足大趾的内侧沿内踝向大腿内侧及腹部拍打)，一天多拍打几轮。4.早点起床。早上7~9点天地阳气最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心神，晚上要尽量把作息时间提前。
清肺气。天清地明，是欣赏春光的好机会，可是清明出行也为各种感冒、过敏、流感病毒传播创造了条件,感染途径多是经过上呼吸道引起，因此要注意清肺气。建议平时多吃木耳、百合、海蜇、枇杷、荸荠、无花果、西兰花、芦笋、苹果、梨等补肺的食物，冰糖银耳汤、百合莲子汤也有养阴润肺的作用，可以作为食疗方搭配在日常饮食中。推荐一个按摩养肺的方法：端坐，腰背直立，两手握拳轻捶脊背中央及两侧各20次，此法可畅胸中之气。
畅心气。“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，清明节扫墓，睹物思人、怀念至亲，情绪悲伤。过度地沉浸在思念中容易积郁，导致情志不畅，阻滞气机而诱发疾病。所以清明期间要注意心境调节，稳定情绪。在扫墓的同时，可借放假的时间多去户外踏青游玩，春季生机勃勃的万物旺盛之景，有利清净心气，令身心释怀。▲, 百拇医药(彭玉清)
养阳气。清明时节清气逐渐上升，也是人体阳气升发的时段。中医认为，生发阳气要从以下四点着手：1.多动。“动能生阳”，增加活动量是补充阳气的重要途径，一定要抽时间锻炼，健步走、长跑、打球、广播体操、八段锦都是不错的选择。2.多吃芽菜。如绿豆芽、黄豆芽、麦芽、柳絮芽等，食后可以升发阳气。3.敲打脾经。脾为后天之本、气血生化之源，春天肝经当令，肝旺容易克脾，所以应预防脾经被肝所克而生病，闲暇之余可跷二郎腿，用对侧手敲打脾经(顺着足大趾的内侧沿内踝向大腿内侧及腹部拍打)，一天多拍打几轮。4.早点起床。早上7~9点天地阳气最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心神，晚上要尽量把作息时间提前。
清肺气。天清地明，是欣赏春光的好机会，可是清明出行也为各种感冒、过敏、流感病毒传播创造了条件,感染途径多是经过上呼吸道引起，因此要注意清肺气。建议平时多吃木耳、百合、海蜇、枇杷、荸荠、无花果、西兰花、芦笋、苹果、梨等补肺的食物，冰糖银耳汤、百合莲子汤也有养阴润肺的作用，可以作为食疗方搭配在日常饮食中。推荐一个按摩养肺的方法：端坐，腰背直立，两手握拳轻捶脊背中央及两侧各20次，此法可畅胸中之气。
畅心气。“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，清明节扫墓，睹物思人、怀念至亲，情绪悲伤。过度地沉浸在思念中容易积郁，导致情志不畅，阻滞气机而诱发疾病。所以清明期间要注意心境调节，稳定情绪。在扫墓的同时，可借放假的时间多去户外踏青游玩，春季生机勃勃的万物旺盛之景，有利清净心气，令身心释怀。▲, 百拇医药(彭玉清)