怎么跑、何时跑、跑多久……

    跑步好处很多，能提升心肺功能、促进新陈代谢和减压，是很多人健身的首选，但跑多少、什么时间跑最好、如何避免膝盖损伤等问题却常被忽视。上海体育科学研究所研究员刘欣教授，就跟跑步有关的几个热门话题进行详细解读，希望能帮助到大家。

    问题一：跑步是人人适宜吗？

    不仅是健身跑，任何运动都要考虑自身情况量力而行。一般情况下，有以下疾病的人群不适合跑步。1、近三个月内曾发生过心绞痛者；2、做轻微动作会有胸痛症状的人；3、有先天性心脏病的人；4、严重心律不齐、心脏肥大者；5、服降压药后，血压仍在180/110毫米汞柱以上的严重高血压患者；6、手术愈后3个月内的患者；7、下肢关节(髋、膝、踝关节)损伤者；8、体型过胖者；9、急性肾脏病或严重糖尿病患者 ......