内外兼修更美丽
女性的美丽 与身体的调养有关
美是女性一生修不完的人生课题。追求美，是女性一生的事业。
我们经常看到有的女性即使年过花甲，依然优雅美丽；有的女性刚刚过30岁，就疲态尽现。女性美不美，不仅与外在的保养有关系，更与内在的修养以及身体的调养有关系。今天，我们就来说说女性如何通过身体调养，让自己更加有魅力。
如果没有内在的健康，再高档的化妆品，也掩盖不了粗糙的皮肤。对于中青年女性来说，如果面色黯淡、苍白，很可能是“大姨妈”惹的祸。“大姨妈”的学名叫做生理期，中青年女性内在养生中，最重要的一条就是与“生理期”和谐相处。每个月，女性由于处在生理期的不同阶段，体内激素也会发生变化。生理期分为四个周期，其中排卵期是皮肤的调整期，肌肤的平衡状态逐渐改变。经前期，则肌肤进入不安定期，这时候，激素变化影响比较大的女性，会明显呈现出“疲惫”的状态，这与皮脂分泌旺盛、黑色素活性增强有关。除了皮肤问题之外，还可能出现头痛、腹痛、疲倦等月经前的一组症候群。进入月经期，皮肤变得干燥、代谢迟缓，对外在环境的防护力低下。经后期，皮肤进入最佳状态。
, http://www.100md.com
规律的生理期 是身体健康的标志
现在很多女性的“大姨妈”变得脾气怪怪的，经常迟到早退。特别是一些身体比较虚弱的女性或者工作强度比较大的女性，都容易出现大姨妈“爽约”“迟到”的情况，进入更年期的女性，“大姨妈”更是不靠谱，迟到早退、不规律，还会经常给你点“颜色看看”。不管每个月来不来，都会时不时地送你一些“伴手礼”，比如潮热，心慌，睡眠不好等等。
要想让“大姨妈”听话，少闹脾气，最重要的就是要生活规律，特别是在生理期期间，要注意保暖，天气一天天热起来，要注意少吹空调，尽量少喝冷饮，可以适当喝些桂圆红枣茶、红糖姜水、玫瑰花茶等。经前期和月经期一定要充分休息，避免过度劳累。运动可以帮助女性朋友善待“大姨妈”，瑜伽等比较舒缓的运动更适合月经期的女性。此外，在“大姨妈”造访的时候，还可以多吃葱白、木耳、花生、核桃、桂圆、玫瑰花，促进血液循环。在日常生活中，也可以适当摄入药食同源的食材，比如乌鸡、大枣、山药等。即将进入更年期或者已经进入更年期的女性，可以通过放松心情进行调理，从而更加平稳地与“大姨妈”说再见，进入人生下一个阶段。
, 百拇医药
学习养生知识 助力生命之源
年龄增长，肾精自衰。中医倡导人过中年就要补肾，尤其是男性，健康的身体更是离不开补肾。
中医所说的肾，指的是生命之源。因此，中医倡导补肾，也是旨在提高身体的抵抗力。补肾，最重要的就是食补。祖国传统典籍认为，“黑色入肾”，因此，日常生活中多吃一些黑色的食品，可以达到补肾的功效，常见的有黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。此外，核桃、韭菜、虾等也可以起到补肾养肾的作用。
补肾，还离不开健康的生活方式。现在人们普遍工作压力大，睡眠不足，“996”火了之后，很多人说自己的工作状态是“007”。常年“996”“007”必将会透支身体，而充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足者，不仅会伤肾，严重的还有可能降低身体抵抗力。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。当然，补肾的同时还要注意避免伤肾，比如办公室久坐一族不要因为工作而憋尿，以免损伤肾脏。, http://www.100md.com
美是女性一生修不完的人生课题。追求美，是女性一生的事业。
我们经常看到有的女性即使年过花甲，依然优雅美丽；有的女性刚刚过30岁，就疲态尽现。女性美不美，不仅与外在的保养有关系，更与内在的修养以及身体的调养有关系。今天，我们就来说说女性如何通过身体调养，让自己更加有魅力。
如果没有内在的健康，再高档的化妆品，也掩盖不了粗糙的皮肤。对于中青年女性来说，如果面色黯淡、苍白，很可能是“大姨妈”惹的祸。“大姨妈”的学名叫做生理期，中青年女性内在养生中，最重要的一条就是与“生理期”和谐相处。每个月，女性由于处在生理期的不同阶段，体内激素也会发生变化。生理期分为四个周期，其中排卵期是皮肤的调整期，肌肤的平衡状态逐渐改变。经前期，则肌肤进入不安定期，这时候，激素变化影响比较大的女性，会明显呈现出“疲惫”的状态，这与皮脂分泌旺盛、黑色素活性增强有关。除了皮肤问题之外，还可能出现头痛、腹痛、疲倦等月经前的一组症候群。进入月经期，皮肤变得干燥、代谢迟缓，对外在环境的防护力低下。经后期，皮肤进入最佳状态。
, http://www.100md.com
规律的生理期 是身体健康的标志
现在很多女性的“大姨妈”变得脾气怪怪的，经常迟到早退。特别是一些身体比较虚弱的女性或者工作强度比较大的女性，都容易出现大姨妈“爽约”“迟到”的情况，进入更年期的女性，“大姨妈”更是不靠谱，迟到早退、不规律，还会经常给你点“颜色看看”。不管每个月来不来，都会时不时地送你一些“伴手礼”，比如潮热，心慌，睡眠不好等等。
要想让“大姨妈”听话，少闹脾气，最重要的就是要生活规律，特别是在生理期期间，要注意保暖，天气一天天热起来，要注意少吹空调，尽量少喝冷饮，可以适当喝些桂圆红枣茶、红糖姜水、玫瑰花茶等。经前期和月经期一定要充分休息，避免过度劳累。运动可以帮助女性朋友善待“大姨妈”，瑜伽等比较舒缓的运动更适合月经期的女性。此外，在“大姨妈”造访的时候，还可以多吃葱白、木耳、花生、核桃、桂圆、玫瑰花，促进血液循环。在日常生活中，也可以适当摄入药食同源的食材，比如乌鸡、大枣、山药等。即将进入更年期或者已经进入更年期的女性，可以通过放松心情进行调理，从而更加平稳地与“大姨妈”说再见，进入人生下一个阶段。
, 百拇医药
学习养生知识 助力生命之源
年龄增长，肾精自衰。中医倡导人过中年就要补肾，尤其是男性，健康的身体更是离不开补肾。
中医所说的肾，指的是生命之源。因此，中医倡导补肾，也是旨在提高身体的抵抗力。补肾，最重要的就是食补。祖国传统典籍认为，“黑色入肾”，因此，日常生活中多吃一些黑色的食品，可以达到补肾的功效，常见的有黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。此外，核桃、韭菜、虾等也可以起到补肾养肾的作用。
补肾，还离不开健康的生活方式。现在人们普遍工作压力大，睡眠不足，“996”火了之后，很多人说自己的工作状态是“007”。常年“996”“007”必将会透支身体，而充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足者，不仅会伤肾，严重的还有可能降低身体抵抗力。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。当然，补肾的同时还要注意避免伤肾，比如办公室久坐一族不要因为工作而憋尿，以免损伤肾脏。, http://www.100md.com