防治便秘有法循
俗话说“大便不通心事重重,大便一通浑身轻松”。为了使机体轻松,就应该积极预防和治疗便秘。便秘并不是只是指大便“干燥”的意思,还包括排便次数减少;或粪质坚硬,排出困难;或排便无力,出而不畅。有人曾总结为“三太”,即太少、太硬、排出太困难,这都属于便秘的范畴。对患有便秘的人们,不一定要服用药物,通过合理的起居养生保健,构建良好的生活、饮食习惯,配合运动和按摩就可以消除便秘。生活要规律
生活规律,运动有序,则气机条畅,肠胃润滑,大肠传导正常,自然也就不会有大便秘结之苦。如果生活无规律,或好逸恶劳,久坐少动,则可引起气机不畅,食滞不通,就会导致便秘。所以在安排平时的生活时,要注意睡眠和起床的时间应相对固定,并且有规律地参加体育锻炼或体育劳动,这是防止便秘的有效举措。
饮食要慎重
饮食是影响大便的最主要的因素,因此,有便秘痛苦的人首先要看看自己的食谱 ......
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