趣说小暑与养生
趣说小暑与养生
□郑玉平
今年7月7日为二十四节气的小暑。暑是炎热的意思，小暑是反映夏日暑热程度的节气。此时暑气上升，天气炎热，但还没有热到极点，是我国绝大部分地区开始进入炎热期。
小暑正值初伏前后。一般在入伏以后，暴雨形成的洪水，又称为伏汛。我国南方早已从炎热进入了漫长的酷热阶段，这些地区有句关于气候的民谚，就是“热极生风”。往往酷热一段时期会来一场台风，所谓的台风季节就是南方这时的气候特点。
小暑之时，南方已经十分炎热，人们最容易感到心烦不安，疲倦乏力。在自我养护和锻炼方面，应按五脏主时，以符合春夏养阳之原则。此时人们亦可晚睡早起，情志愉快不生气，适当活动，使体内阳气向外宣泄；可多听音乐等，悠扬舒缓的旋律对人体是一种良性刺激，能改善大脑及系统功能，协调各系统器官的正常活动，促进血液流通，增加消化液的分泌，还能提高人的修养，难怪古人有“听曲消愁，有胜于服药者矣”之说。
中医在养生与治病方面有冬病夏治之说，夏季是那些每逢冬季发作的慢性疾病的最佳治疗时机。这些慢性疾病包括慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、过敏性鼻炎、体虚感冒等。我省乃至全国的中医医院都在小暑到大暑节气内的三伏天，开展“三伏贴”治疗。年年坚持“三伏贴”，则效果更明显。
此时消化道疾病多发，在饮食调节上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。此时又是红眼病高发期，应注意此类传染性疾病，还要尽量避免户外活动，以防中暑。
由于天气炎热，人们食欲减退，饮食上要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，芳香刺激食欲。广东尤其珠三角一带，在小暑、大暑那日用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻、木棉花、灯芯花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，以应节解暑。此节气汤水尤为重要，因出汗多，且胃口亦差，佐餐的汤品宜选粉葛煲鱼汤、咸柠檬煲老鸭、冬瓜荷叶薏苡煲排骨汤等，多吃水果也是不错的防暑方法。
(作者供职于山东省惠民县胡集镇郑家村卫生室), 百拇医药
□郑玉平
今年7月7日为二十四节气的小暑。暑是炎热的意思，小暑是反映夏日暑热程度的节气。此时暑气上升，天气炎热，但还没有热到极点，是我国绝大部分地区开始进入炎热期。
小暑正值初伏前后。一般在入伏以后，暴雨形成的洪水，又称为伏汛。我国南方早已从炎热进入了漫长的酷热阶段，这些地区有句关于气候的民谚，就是“热极生风”。往往酷热一段时期会来一场台风，所谓的台风季节就是南方这时的气候特点。
小暑之时，南方已经十分炎热，人们最容易感到心烦不安，疲倦乏力。在自我养护和锻炼方面，应按五脏主时，以符合春夏养阳之原则。此时人们亦可晚睡早起，情志愉快不生气，适当活动，使体内阳气向外宣泄；可多听音乐等，悠扬舒缓的旋律对人体是一种良性刺激，能改善大脑及系统功能，协调各系统器官的正常活动，促进血液流通，增加消化液的分泌，还能提高人的修养，难怪古人有“听曲消愁，有胜于服药者矣”之说。
中医在养生与治病方面有冬病夏治之说，夏季是那些每逢冬季发作的慢性疾病的最佳治疗时机。这些慢性疾病包括慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、过敏性鼻炎、体虚感冒等。我省乃至全国的中医医院都在小暑到大暑节气内的三伏天，开展“三伏贴”治疗。年年坚持“三伏贴”，则效果更明显。
此时消化道疾病多发，在饮食调节上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。此时又是红眼病高发期，应注意此类传染性疾病，还要尽量避免户外活动，以防中暑。
由于天气炎热，人们食欲减退，饮食上要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，芳香刺激食欲。广东尤其珠三角一带，在小暑、大暑那日用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻、木棉花、灯芯花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，以应节解暑。此节气汤水尤为重要，因出汗多，且胃口亦差，佐餐的汤品宜选粉葛煲鱼汤、咸柠檬煲老鸭、冬瓜荷叶薏苡煲排骨汤等，多吃水果也是不错的防暑方法。
(作者供职于山东省惠民县胡集镇郑家村卫生室), 百拇医药