伏天莫忘祛除体内“湿垃圾”
俗话说，冷在三九，热在三伏。伏，即“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的季节。这时，夏季阳气正足，适时排汗可将寒湿毒素排出体外。要顺应时节，饮食起居切莫过分贪凉。
据记载，自秦汉时期，伏日就被当做节日看待，民间摆酒烹羊以庆贺，宫廷赐冰以避暑。一方面是为了农事庆贺，最重要的还是“喜迎暑天”，我们又“火”了!其实，古代远没有今天热，经历着全球不断变暖的当代人，已不再对35℃惊恐万分。
但是，热还是真的热。每逢这个季节，总觉得左手一瓶冰镇“透心凉”的汽水，头顶一台十几度的空调，这才是炎夏的标配。然而，就在享受这种凉爽之时，一大波“邪毒”正在靠近……
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那么，这波“邪毒”是什么垃圾？
中医讲“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫。此六君本是气候的不同变化，也是万物生长的必要条件，它们原名“六气”。当天气变化比孙猴子变脸还快的时候，超过了人体的适应能力，或者人正气不足、抵抗力下降之时，“六气”便化身为“六淫”，成为了致病因素。
而此时节，正好是“湿”为主气，雨水频繁，湿度变大，热蒸水腾。湿邪来袭身体会出现腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹、身体沉重困乏、四肢重而不举的表现，或白带过多、秽浊不清，湿疹等症状。这就意味着你体内有“湿垃圾”了。
因此，在夏季除了防暑之外，更要及时清除湿邪。这样不仅能让身体保持健康，还可以有效去除水肿，调理肠胃。通经走络，开窍透骨，祛湿寒正当季。
这个“湿垃圾”怎么处理呢？一茶、一瓜、一粥，保你夏季万无一“湿”：
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生姜陈皮茶：生姜3克，陈皮5克，共入杯中，开水冲泡，代茶饮，限上午、中午饮用。
现如今“避暑”的方法太多，不科学、不养生的更多，比如吃冷饮、吹空调都是常事。而这往往造就了寒邪将暑湿郁闭体内，湿不得发。生姜陈皮茶，既合了夏季“养阳气”的养生理念，帮助阳气发散湿邪，又以陈皮健运脾胃而燥湿。最适合长期贪凉损伤脾胃的人群饮用。
冬瓜老鸭汤：冬瓜300克，鸭肉150克，薏苡仁20克，搭配适量葱、姜、盐。薏苡仁水泡4小时以上，冬瓜洗净，去皮、瓤、子，切条。鸭肉洗净，切块。冬瓜、鸭肉、薏苡仁、葱、姜同入锅中，加水适量，大火开锅改小火炖煮1个小时，加入适量食盐调味即可。
冬瓜单品即可利水消暑，是夏季不可多得的优良食材。冬瓜老鸭汤，功能清暑益气，可以缓解暑热困脾所致的食欲不振、四肢倦怠、胸闷不舒等症。
小米粥：小米300克淘洗干净，放入锅中，加水适量，煮制成粥。
小米是常见的谷物，功效良多，民间常说小米最养人，不论是大病体虚还是产后体弱，小米都是良好的调养食材。小米功能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便，正适合夏季暑湿季节清热祛湿，还可以在脾胃功能正薄弱的夏季健脾开胃。
除了上述食疗方外，其他防湿除湿措施也很重要。如通过空调的除湿功能，及时清除室内的湿气；同时，可以佩戴栀子花、茉莉花，利用芳香化浊除湿；还要养成良好的作息习惯，保持合理而充足的睡眠，不熬夜不赖床；此外，藕荷露也是很好的选择，它是孔伯华先生早年研制的产品，以荷叶、蜂蜜、藕节、麦芽、茯苓为主要原料，升清降浊，对“湿人”情有独钟。, 百拇医药(承 光)