热浪来袭 我们应该如何应对
专家观点
小暑大暑，上蒸下煮，中伏，大暑后意味着“蒸煮模式”开启。如何安度？躲在空调房里，各种“空调病”应运而生，或鼻塞、发烧，或鼻炎、关节痛，或宫寒胃肠病；不开空调，或中暑热射病，或空气闷热湿气加重，或小儿疰夏食欲不振……
夏季常见病之一：中暑
近期，全国多地出现持续高温天气，导致高温中暑时有发生。在暑热天气、湿度大和无风的高温环境下，人体的体温调节中枢功能出现障碍，产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱，会产生一系列中暑症状。长期在高温(室温>35℃)或在湿度较高和通风不良的环境下从事重体力劳动可发生中暑；此外年老体弱、营养不良、睡眠不足、过度疲劳、精神紧张、穿紧身不透风衣裤、饮酒等，也是中暑常见的诱因。
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在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、全身疲乏、心悸、注意力不集中、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。根据症状的轻重，中暑可分为轻症中暑和重症中暑。
轻症中暑：表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏加快、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上。
重症中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可以出现混合型。重症中暑可导致死亡。
如何预防中暑？
1. 尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留；
2. 在室内保持自然通风，外出带上淡绿茶水或淡盐水。
3. 回家多用温水洗澡，如果感觉身体发热发烫，可用藿香正气水、风油精等药品擦拭，蒸发吸热。
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4. 凉水冲手腕，每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，可以降低血液温度。
5. 家里常备防暑降温药，如十滴水、仁丹、风油精，按药物使用说明正确使用。
发生中暑怎么急救？
许多朋友对于中暑急救缺乏认识，一旦身边人出现中暑症状时，显得束手无策。当有人出现中暑症状时：
1. 迅速将患者从高温环境转移到阴凉通风处休息，解开衣裤，以利呼吸和散热，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等；
2. 可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等；
3. 用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红；
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提醒大家，如果患者出现重症中暑症状，一定要立即拨打急救电话，及时将病人送到医院进行救治。
夏季常见病之二：疰夏
疰夏，又称为暑热证，多见于小儿，一般是指婴幼儿夏天发生的特有的季节性疾病，好发年龄6个月~3岁，集中于6、7、8三个月。
疰夏的病因：夏季气候炎热，小儿体质薄弱，不耐暑热，为暑气所伤，内侵肺胃。暑多夹湿，湿之为病，多伤脾，日久化热，津液必伤，津液耗伤，加之气虚，往往出现热邪羁留而不易退。夏季气候炎热，雨湿较多，天暑下迫，地湿上蒸，体内湿热相合，导致疰夏。
疰夏的典型症状是恶心、乏力、烦热、纳差、濡脉、舌淡体胖。
疰夏的预防措施：疰夏也可并发中暑等夏季多发病，因此，要及早预防。预防疰夏的关健在于增强身体素质、注意起居饮食。在夏季到来之前，可服用一些如香砂六君丸、当归补血汤、六味地黄丸等药物，以达到有效预防的目的。此外，注意以下几点：
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1. 要保证足够的休息。保持机体良好的免疫功能，提高机体的抗病能力。
2. 夏日避免出汗过多，出汗后及时补充水分，以防耗津伤气，元气受损。
3. 适度通风，保持相对干燥是防治疰夏的重要手段。
4. 适当在室内或晨晚进行体育锻炼及娱乐活动，调整机体，强身健体，调畅气机。
5. 注意清淡饮食，保持健全的肠胃功能。多食蔬菜、水果、淡水鱼等，少用油腻、辛辣、油炸、腌制食品，平时多食冬瓜、萝卜、番茄、黄瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜有利于化湿祛浊。大麦茶、苦丁茶、菊花茶等可以常常饮用。
需要强调的是，夏日贪凉，过食生冷也是疰夏的原因之一，须予注意。疰夏虽然不是特别严重的病症，但也需引起我们的重视。只要我们预防在先，积极治疗可以大大减小它对我们生活和工作的影响。
(作者系首都医科大学附属北京中医医院杂病门诊副主任医师，医学博士), http://www.100md.com(吴义春)