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明明喜欢却假装高冷
http://www.100md.com 2019年9月27日 生命时报 2019.09.27
     案例:小李最近喜欢上了一个女孩子,两个人还没有表明恋爱关系,正处在浪漫的暧昧期。不过,暧昧期里不只是甜蜜,小李也感到一些焦虑:如果对方七八个小时不联系自己,他就觉得不安,但他又不愿意主动联系对方。被问到为什么时,他表示:“如果我太热情,就代表我很需要她嘛,这不行。”

    生活中,很多人像小李一样,明明很喜欢对方,可总要假装不在乎,甚至表现出一种高冷的感觉,这在临床心理应用中,叫做防御方式。它是指,我们为了避免自己体验内心疼痛、破碎的感觉,采取一些行为来保护自己。小李的“故作高冷”,本质上也是一种防御方式,因为他不想体验以下一些感受。

    “被拒绝”的感受。每个人都渴望被人接纳,被拒绝是一种糟糕的情感体验。对于从小就经常被父母拒绝的人来说,他们或许对被拒绝有更强烈的感受,为了避免重复体验儿时的伤心难过,他们宁愿错过,也不想被人拒绝。

    “需要别人”的感受。需要别人,看似是每个人的刚需,但对于一些童年有过被忽略创伤的人来说,父母从来没有满足过他们的需求,因此,“需要别人”对他们来说,意味着失望、不被允许和伤害。所以,潜意识里,他们不太允许自己需要别人。在他们看来,只要不需要,就不会被伤害。

    “自己软弱”的感受。正如小李所言,“需要”对方会让自己处于心理弱势地位,而被需要的一方处于心理优势地位。弱势,代表着可能被伤害,因此,很多人在关系中不喜欢处于弱势。

    通过防御方式来管理自己的行为,确实能帮我们抵御一些内心冲突,防御被拒绝、被抛弃的感受等。但同时,它也防御了真实的自我:自我的恐惧、渴望和情感。

    要避免与美好的情感擦肩而过,还是要坦诚地面对自己真实的内心,真诚地表达自己,这是最有效的沟通。我们可以从三个方面实现“一致性沟通”:

    表达内容。内容通常是指对事情的客观描述,比如:“你今天的衣服真好看”“我已经七八个小时没有你消息了”等,把你想传递给对方的信息,客观地呈现出来。

    表达需求。需求是指你有什么样的渴望,需要对方怎么做,比如:“我需要知道自己对你来说是否重要,所以希望你经常出现在聊天对话框里。”

    表达感受。试着把自己的感受直接表达出来,比如:“你这样做,我会很难过”“我现在有点生气”等。

    除以上表达方式,更重要的是,不要有一颗玻璃心,要相信自己拥有爱他人的能力,也值得被爱。即使因种种原因,两个人不能走到一起,但真诚表达出来了,你就不会留有遗憾,也更可能放下一段失败的情感,开启新生活。▲, http://www.100md.com(国家二级心理咨询师 杨思远)