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辩证看衰老 贴心促健康
http://www.100md.com 2019年12月13日 科普时报
    

    心灵驿站

    “我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢变老”。这浪漫的歌声以及两鬓斑白的老两口依偎在夕阳中,彼此陪伴的画面,让我们感受到了幸福!然而关于变老,您或许也有担忧和恐惧。

    每个人都会老去,作为青年或者中年人,你了解老年人的心理状态吗,应该怎样看待他们的衰老呢?

    根据老年人认知的特征,在记忆力方面,老年人主要的表现是容易忘事。老年人偶尔会忘记一些事情,记性不太好,这是很正常的现象。与年轻人相比,老年人在信息比较复杂的情况下,可能在对事情的处理上比年轻人更吃力,也可能出现失误。但是,在完成较简单的事情方面,与年轻人并没有明显的差异。老年人的反应逐渐变慢,在处理紧急事件的时候,会因为反应速度慢而难以作出及时的自我保护反应,让他们更易陷于险境。
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    在情绪方面,老年人并不是如我们想象的那么悲观。绝大多数的老年人在回忆已发生的事情时,更倾向于回忆那些积极的事情。老年人会主动放弃一些不愉快的关系体验,减少一些不必要的人际关系,和谁开心就和谁在一起。在处理人际关系上,老年人往往会通过优化自己的积极体验、避免冲突来将人际关系中的消极体验降到最低。他们知道冲突的人际关系让人沮丧,会选择化干戈为玉帛的方式来处理人际关系。

    在消费决策方面,老年人更易受情绪、人际关系的影响。一些无良商家往往利用这一点欺骗老年人,许多老年人因此上当受骗。另外,因生病、跌倒等健康事件,以及丧偶、丧子、丧友等压力事件、重大负性生活事件,会给老年人带来不同程度的情绪问题,进而影响他们的心理生理健康。

    老年人常见的情绪问题主要有:抑郁、焦虑、孤独感等。研究发现,独居老人的抑郁程度很高,子女孝顺、有亲密伙伴的老年人抑郁程度较低。身体和认知功能的退化是老年人焦虑的主要原因。老年人离退休后是需要社会关注的重要时期,他们会担心身份的转变而不再受人尊重等等。进入到老年期以后,老年人的睡眠问题是普遍存在的一个问题,但是老年人不必为睡眠少而忧心忡忡,一天睡6个小时为宜,如果因为睡眠问题影响了生活,可以寻求专业医生的帮助。
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    哪些方式可以提高老年人的心理健康的水平呢?首先,作为老年人的亲属或者朋友,针对记忆衰退明显的老年人,让其学会使用记忆辅助工具,如便利贴,可以减轻他们的记忆负担,帮助其更好地生活。玩游戏、阅读对老年人的认知都有益处。在任何阶段对认知功能进行锻炼都会是有效的。

    其次,对于认知退化的老年人一定要加强看护,不要同时给老年人呈现过多的信息,要简明扼要、有耐心地与老年人沟通。

    第三,在日常交往中,多鼓励老年人和熟悉的伙伴在一起,体验愉快的情绪。让老年人多关注让自己开心的事情,使情绪更积极。亲朋好友要多关心老年人的生活,给予情感上的支持。此外要小心情感营销,警惕消费欺诈。

    第四,鼓励老年人参与集体活动,培养良好的兴趣爱好,如跳广场舞、游泳、郊游等。

    虽然我们每个人都会衰老,但个体间的衰老速度和程度是不同的。其实,衰老并不是从老年期才开始的,人类从“孕育”那一天起,衰老就开始了,在人类发展的后半程,有衰退和损失,但也有发展和获得。改变我们对待老年人的态度,用发展的眼光看待衰老和老年阶段,辩证地看待老年阶段遇到的各种问题,才能更有效地促进老年人的身心健康。

    [作者系吉林长春市心理医院(长春市第六医院)心理治疗师。审稿:桑红], http://www.100md.com(付 佳)